Высокая адекватная самооценка

Самооценка личности – это представление человека о самом себе, о своих достоинствах и недостатках, о своей роли в обществе. Мы не рождаемся с низкой или высокой самооценкой. Взгляните на самооценку, как на привычку относиться к себе определенным образом, которую мы приобрели в детстве. То есть можно рассматривать низкую самооценку, как плохую привычку. Наша задача — освободиться от того, что подпитывает низкую самооценку. Например, видеть себя в негативном свете, относиться к другим всегда лучше, чем к себе и др. Когда мы воспринимаем свое негативное отношение к себе, свое несовершенство, как плохую привычку, а не как ужасную и неисправимую часть нашей личности, нам становится легче изменить отношение к себе.

Начните делать себе приятное каждый день. Это может быть что-то незначительное, но приятное для вас. Например, полежать в ванной, перечитать любимую книгу, сходить в любимое кафе и т.д. Даже если в данный момент вы совсем не любите себя, начните баловать себя. Это улучшит ваше отношение к себе и поднимет самооценку.

Ваша внешность, работа, банковский счет, поступки не определяют вас, как личность. Вы – уникальны и неповторимы. Если ваша самооценка базируется на каких-то внешних достижениях, ваше счастье и удовлетворение не будут длиться долго. Вы похудели и чувствуете себя замечательно. Но вот вы набрали вес и снова ненавидите свое тело. Ваш любимый человек восхищается вашим новым платьем, и вы счастливы. Но вот он критикует вашу прическу, и вы расстраиваетесь. Это как качели.

Здоровая адекватная самооценка – это внутреннее спокойствие и уверенность в своей ценности, это постоянная внутренняя работа. Елеонора Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя недостойным без вашего разрешения».

Как любой навык, самоуважение и самоодобрение требуют регулярной практики. Любите и цените себя уже сейчас, несмотря на морщины, целлюлит, неидеальную фигуру, какие-то комплексы… Любите себя, несмотря на свои недостатки и проблемы.

Замените беспокойство о том, чего у вас нет и кем вы не являетесь, концентрацией на своих достоинствах. Начните одобрять себя. Десятки раз в день повторяйте вслух или про себя: «Я одобряю себя».

Независимо от того, что говорят и делают другие, ВЫ ВЫБИРАЕТЕ, как к этому относиться. Это ваш выбор. Ваша самооценка зависит от вашего восприятия. Выберите воспринимать себя, как хорошего и достойного человека. Вот что пишет Анна: «Я счастлива! Раньше я была раздражительной, несчастной, так как не осознавала свою силу. Я была воспитана всегда выполнять то, что мне говорят. Когда я, наконец, поняла, что у меня всегда есть выбор, вся моя жизнь изменилась. Я начала принимать более мудрые решения, взяла под контроль свои мысли и поступки. Удивительно, как хорошо ты себя чувствуешь на месте водителя, а не пассажира в своей жизни».

Стремление к совершенству – это прямая дорога к низкой самооценке и депрессии. Всегда есть что-то, что нам не нравится в себе и что мы хотим изменить. Учитесь любить и ценить себя, несмотря на это. Примите тот факт, что вы несовершенны и никогда не будете совершенным, как и любой другой человек. Любите себя таким, какой вы есть. Вы достойны этого.

Одна из читательниц делится своим опытом: «У меня высокая самооценка большую часть времени. Однако и у меня бывают моменты, когда я начинаю критиковать свою внешность, способности, навыки общения. Я называю такие дни «черными днями». Но я знаю, что такие дни временные, и это помогает мне пережить их».

Вы найдете много полезных советов, как повысить самооценку, тут.

yverennost.com

Адекватная самооценка

Неумение верно себя оценивать — вот что может тебе повредить в будущем.

Адекватно могут себя оценивать лишь люди средних моральных качеств.

Борис Акунин. Черный город

…недооценивать себя есть такое же отклонение от истины,

как и преувеличение собственных возможностей.

Приключения Шерлока Холмса

Адекватная самооценка как качество личности – склонность объективно оценивать себя и свои способности, иметь адекватные представления о важности своей личной деятельности среди других людей, собственных качествах и чувствах, достоинствах и недостатках.

Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного из племён было две дочери. Старшая — красавица, а младшая — не очень. Один из моряков сказал своему другу: — Всё, я нашёл своё счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя. — Да, ты прав, старшая дочь вождя — красавица, умница. Ты сделал правильный выбор — женись. — Ты меня не понял, друг! Я женюсь на младшей дочери вождя. — Ты что, с ума сошёл? Она же такая… не очень. — Это моё решение, и я это сделаю. Друг поплыл дальше в поисках своего счастья, а жених пошёл свататься.

Надо сказать, что в племени было принято давать за невесту выкуп коровами. Хорошая невеста стоила десять коров. Пригнал он десять коров и подошёл к вождю. — Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за неё десять коров! — Это хороший выбор. Моя старшая дочь — красавица, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен. — Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на твоей младшей дочери. — Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая… не очень. — Я хочу жениться именно на ней. — Хорошо, но, как честный человек, я не могу взять десять коров, она того не стоит. Я возьму за неё три коровы, не больше. — Нет, я хочу заплатить именно десять коров. Они поженились. Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своём корабле, решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл, идёт по берегу, а навстречу женщина неземной красоты. Он её спросил, как найти его друга. Она показала. Приходит и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают. — Как живёшь? — Я счастлив. Тут входит та самая красивая женщина. — Вот, познакомься. Это моя жена. — Как? Ты что, женился ещё раз? — Нет, это всё та же женщина. — Но как это произошло, что она так изменилась? — А ты спроси у неё сам. Подошёл друг к женщине и спрашивает: — Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что произошло, что ты стала такой прекрасной? — Просто однажды я поняла, что стою десяти коров.

Адекватная самооценка – это умение с достаточной степенью объективности осознавать себя и своё место в мире. Адекват, находясь между двумя крайностями – завышенной и заниженной самооценкой, правильно оценивает себя, формирует сбалансированное и точное представление о себе. Он знает свои достоинства, но, не занимаясь самообманом, знает и о собственных недостатках, осознает, когда совершает хороший, а когда плохой поступок, когда его поведение достойно уважения, а когда нет.

Адекват, как правило, доволен собой, он не склонен кому-то что-то доказывать, «рвать на себе тельняшку», то есть его не возьмешь на: «А тебе слабо?» Адекват знает себе цену и оценивает себя самостоятельно без придания особой значимости мнениям окружающих. Оценки внешнего мира для него не имеют решающего значения.

Решающий критерий адекватной самооценки – исполнимость целей, намерений и планов человека. Люди с адекватной самооценкой уважительно относятся к себе и к окружающим, ценят свою индивидуальность и самодостаточность, без особого напряга принимают решения, не боятся перемен, ошибки воспринимают как ценный жизненный опыт.

Адекватная самооценка предполагает верную оценку своих возможностей, способностей и положения в жизни. Она определяется психологом путем анализа реальных и желаемых (идеальных) притязаний и возможностей человека. Высокий уровень самооценки обычно характерен для успешных, уверенных в себе людей, ставящих реальные цели и имеющих достаточно сил и умения их достичь.

Адекват самооценки – полноценный кандидат пополнить ряды зрелых, целостных личностей. Психолог Людмила Овсяник, исследуя приемы, которые стоит освоить для получения адекватной самооценки, пишет:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у Вас и есть люди, у которых этого меньше, чем у Вас. Если Вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых Вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить адекватную самооценку, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли Вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых другие аспектов Вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с Вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо”. Когда Вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного”, Вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы укрепить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя” или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с Вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда Вы повторяете аффирмацию, акцентируйтесь на положительных эмоциях. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные укреплению самооценки. Любая информация, допускаемая Вами в свой разум, пускает там корни и влияет на Ваше поведение. Если Вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего Ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если Вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные укрепить самооценку, Вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми Вас поддержать. Когда Вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют Вас и Ваши идеи, Ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда Вас принимают и поощряют, Вы чувствуете себя лучше и Ваша самооценка личности укрепляется.

7. Сделайте список Ваших прошлых достижений. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую Вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список Ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите, по крайней мере, 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у Вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего Вы хотите.

9. Помогая другим, Вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а Ваши самооценка укрепляется и настроение повышается.

10. Старайтесь заниматься тем, что Вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства, если Ваши дни проходят на работе, которую Вы презираете. Самооценка укрепляется, когда Вы заняты работой или делом, которые приносят Вам удовольствие и дают возможность почувствовать себя более ценными. Даже если Ваша работа не вполне устраивает Вас, Вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят Вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как Вы хотите ее проводить. Если Вы принимаете решения, основанные на одобрении Ваших друзей и родственников, Вы не верны себе и у Вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе адекватный уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед Вами вызовы. Когда Вы действуете, независимо от получаемого результата, растет Ваше чувство самоуважения, Вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же Вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, Вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

И помните: Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как Ваша самооценка будет расти, Ваши истинные способности будут раскрываться. Что наиболее важно, адекватная самооценка принесет Вам душевное спокойствие, и Вы действительно по-настоящему оцените самого себя.

podskazki.info

Характеристика классного коллектива 5 класса

В 5 «Б» классе 25 обучающихся: 15 мальчиков и 10 девочек. 24 человека — 2002 года рождения, 1 ученик – 2001года рождения. 10 детей (40%) проживает в городе Выкса, 15 (60%) – в пригороде.

Один мальчик, находятся на индивидуальном обучении.

Все дети воспитываются в полных семьях. 3 ребенка – из многодетных семей. Условия жизни детей в семьях удовлетворительные. Все обучающиеся прилежны, опрятны, обеспечены учебниками и необходимыми школьными принадлежностями. Это позволяет сделать вывод, что родители заботятся о своих детях.

Не все обучающиеся получают горячее питание, а только лишь 12 человек. Остальные дети покупают пирожки в столовой.

Анализ результатов медицинского осмотра показал, что 5 обучающихся (20%) имеют специальную группу по физическому развитию: ФИ ученика. Данный факт следует учитывать при планировании уроков физической культуры.

В результате наблюдения за поведением обучающихся, индивидуальных бесед с детьми и родителями, анкетирования, можно сделать вывод, что у детей высокая мотивация к учению, адекватная самооценка, уровень воспитанности достаточно высок.

В классе преобладает хорошее настроение, позитивное отношение к учебе. На уроках дети усидчивы, активны. Успешно сотрудничают друг с другом. Отличаются старательностью и аккуратностью (ФИ учеников). Обладают высокой работоспособностью (ФИ учеников). Способны, но не уверены в себе (ФИ учеников). Трое детей,(ФИ учеников), не могут самостоятельно организовать учебную работу.

Среди обучающихся расширенным кругозором и повышенной любознательностью отличаются(ФИ учеников). Эти ребята пользуются авторитетом в классе, к их мнению прислушиваются, с ними хочет дружить большинство учащихся класса.

Поведение, в целом, в классе хорошее. Общий эмоциональный фон – ровный и спокойный. Дети сдружились между собой, стали терпимее друг к другу, готовы прийти на помощь. Но сплоченного коллектива еще нет. Недостаточно развита самокритика, обучающимся бывает трудно оценить свои возможности, они более требовательны к другим, чем к себе.

Большинство обучающихся принимает активное участие в общественной жизни класса.

Практически все дети занимаются в городских и школьных объединениях дополнительного образования. Некоторые учащиеся занимаются в двух объединениях.

Высшим органом самоуправления является классное собрание, планирующее, обсуждающее и оценивающее работу как класса в целом, так и работу каждого ребенка. Такая организация дает почувствовать каждому ученику свою принадлежность к коллективу класса, учит самостоятельности и ответственности.

Полный текст материала Характеристика классного коллектива 5 класса смотрите в скачиваемом файле.

pedsovet.su

Уверенность, самооценка и влияние

Желание человека понять, как изменить свою жизнь, всегда приводит его к необходимости проведения исследовательской работы с собой: своих черт характера, привычек, убеждений, привычного способа поведения в тех или иных ситуациях, всего, что на него влияет.

Безусловно, изучение того, насколько мы уверенны в себе, и какая у нас самооценка, являются одними из базовых предметов изучения себя как личности, поскольку именно эти факторы имеют наибольшее влияние на то, как мы живем, какие цели ставим, какие отношения строим. Без понимания этих частей своей личности найти ответ на вопрос «как изменить свою жизнь» будет крайне затруднительно.

Британская исследовательница уверенности в себе и всего, что на нее влияет, Джейн Томпсетт, с работами которой мы столкнулись при изучении этого вопроса, считает, что можно быть уверенным в себе, но иметь низкую самооценку.

Полагаем, что такое утверждение ошибочно. Исходя из того, что уверенность в себе определяется как способность позитивно оценивать свои способности и качества для достижения важных и значимых целей, очевидно, что высокая или адекватная самооценка являются ее основой.

Бывает, что человек выглядит или кажется уверенным в себе. Но казаться и быть – не одно и то же.

Однако, мы согласимся с Джейн в том, что человек, задающийся вопросом как изменить свою жизнь, может быть успешен в его решении только сделав правильный выбор, а именно: работа над повышением самооценки должна быть первичной, без нее истинная уверенность и все, что связано с этим свойством, будут невозможны.

Понятия низкая, завышенная, высокая (нормальная, адекватная) самооценка встречаются достаточно часто, но попробуем рассмотреть их чуть более детально, чтобы понимать, к чему мы, собственно, стремимся, и как изменить свою жизнь, изменив самооценку.

Низкая или заниженная самооценка

Ее мы рассматривали в предыдущих статьях. Коротко отметим, что это — субъективное представление человека о себе самом, как об ущербной личности, собственной низкой значимости, даже незначительности и т.п. Это то, от чего надо избавляться.

Завышенная самооценка

О завышенной самооценке тоже практически все понятно: человек явно, без объективных тому свидетельств и практических результатов, преувеличивает собственную значимость, свои качества и способности. Кстати, такие люди тоже задаются вопросом как изменить свою жизнь, осознав однажды, что такое самомнение приводит его к противоположным результатам.

Однако, если завышенная самооценка сочетается с низким уровнем интеллекта, это часто приводит к тому, что человек считает, что его стремление к тому, как изменить свою жизнь, должно быть встречено признанием неких его мнимых способностей (пример: различные участники телешоу и программ по поиску талантов, которые, абсолютно не имея слуха, умения держаться на сцене и не владея даже основами вокала, полагают, что могут выиграть в конкурсе вокалистов и пр.), или оценкой чисто внешних данных (пример: молодые девушки, и даже вполне взрослые женщины, считающие, что могут неплохо устроиться в жизни за счет богатых мужчин, или что их выдающихся –тоже, кстати, далеко не всегда,- внешних данных вполне достаточно, чтобы быть любимой или успешной).

Что касается высокой самооценки, то о ней есть смысл говорить тогда, когда человек имеет высокое мнение о своих способностях, высокую оценку себя, как личности в целом, при этом понимая, что есть вещи, с которыми он справляется превосходно, а есть то, в чем у него способности полностью отсутствуют либо их надо развивать.

Это люди с высоким уровнем уважения и любви к себе. Хотя, следует отметить для верности, что эгоизм тоже вполне может присутствовать у таких людей (как у всех людей вообще, впрочем), просто они умеют с ним справляться исходя из поставленных задач, включая задачу как изменить свою жизнь.

По определению Джейн Томпсетт, человек с хорошей самооценкой – это человек, который принимает себя таким, какой он есть: несовершенной, но уникальной, единственной в своем роде личностью, способной любить и быть любимым.

От себя добавим, что такой человек считает себя достойным любви и считает, что другие люди тоже ее достойны.

Задавая вопрос как изменить свою жизнь, мы, фактически, желаем понимать, как мы можем управлять событиями своей жизни, формируя те, к которым мы стремимся для реализации своих способностей, получения удовольствия от жизни и ощущения себя счастливым.

Наши мысли и наши эмоции формируют нашу реальность, в том числе представление о себе как о личности. Научившись управлять ими, мы может заново построить нашу личность и отношение к себе самому.

Объективно оценивая себя, свои способности и возможности в конкретных обстоятельствах, исходя из перспектив своего развития, постоянно обучаясь, заботясь о себе и рассматривая свои неудачи как нечто временное, а не как приговор, мы всегда сможем вносить позитивные изменения в собственную жизнь, а следовательно, и в жизнь наших близких.

Увеличивая уровень своего счастья мы делаем более счастливыми других людей.

Научившись объективно оценивать себя, не унижая и не обесценивая, мы научимся и в окружающих нас людях видеть больше позитивных качеств и достоинств.

Поэтому, задумываться о том, как изменить свою жизнь, полезно и правильно исходя из возможностей улучшения не только своей жизни, но и жизней людей, которые вас любят, с вами дружат, работают, живут.

Поделитесь статьей в социальных сетях, если она Вам понравилась! Спасибо!

mirna360.com