Вы не можете испортить мою самооценку

8 вещей, которые могут испортить вам секс

«На работе завал», «ремонт надо сделать», «посуда немытая» — все это очень мешает сфокусироваться на ощущениях. Золотое правило хорошего секса: думайте только о близости. Если с тревожащими мыслями расстаться непросто, то попробуйте применить специальную технику «отключение головы». Мы подробно рассказываем о ней на тренинге «Пробуждение женского оргазма». Ее суть: вы выбираете для себя специальную возбуждающую фразу и в течение 21 дня представляете ее, при этом расслабляетесь и не думаете о проблемах и заботах. За 21 день такой практики вы научитесь отключать голову от ненужных и мешающих вам во время секса мыслей.

Непринятие собственного тела

Непринятие собственной внешности негативно отражается на сексуальном желании и на качестве секса. Вам может казаться, что из-за недостатков тела вы не привлекаете партнера сексуально. А это на подсознательном уровне снижает ваш интерес к сексу. Думая о несовершенствах тела, вы не расслабляетесь и тем самым отталкиваете партнера. Он просто не понимает причину вашей зажатости и может решить, что проблема в нем. Нередко мы сами придумываем себе комплексы, связанные с телом. Подумайте, если партнер занимается с вами сексом, значит он вас желает и принимает ваше тело. А все, что вы считаете «дефектами» тела, возможно, лишь ваши собственные выдумки.

Если вы сидите на диете (скорее всего, из-за неприятия собственного тела), то вы думаете только о еде — и от этих посторонних мыслей вас не спасет никакое отключение головы: это физиология. Если организм ощущает, что пропитания не хватает даже ему самому, то он ни за что не будет заниматься продолжением рода.

Конечно, вы оба устали — и каждому хочется просто расслабиться и получить удовольствие.

Поэтому вы оба лежите и ждете инициативы от партнера. Это крайний случай. А еще бывает лень экспериментировать — это приводит к сексуальному однообразию. Не прекращайте экспериментировать и исследовать друг друга. Эксперименты — это новые эмоции и яркие ощущения. Лень повышать свое сексуальное мастерство приводит к неприятным ощущениям во время контакта и может вовсе отбить интерес к сексуальным экспериментам. Поэтому не ленитесь работать над ошибками, обсуждать их с партнером и совершенствовать свое сексуальное мастерство.

Идеализация секса в кино, рассказы подруг о волшебных сексуальных опытах — все это выстраивает завышенные ожидания от секса. У вас в голове есть сценарий идеального секса. Но в какой-то момент вы понимаете, что все идет не так. Это начинает расстраивать вас или даже злить — и оргазма не получается. Будьте спонтанны, прислушивайтесь к своему телу и чувствуйте партнера. Ведь отказавшись от идеализированных представлений, вы с партнером сможете создать вашу собственную сексуальную сказку.

Онлайн-игры и социальные сети так затягивают, что когда вы доберетесь до постели, вам останется лишь пара часов на сон. Увы, это бич нашего времени. Другого способа борьбы, помимо «выключить монитор», не существует.

Иногда быстрый секс в порыве страсти — хороший способ подогреть отношения. Но переводить его на регулярную основу нельзя. Стараясь все сделать по-быстрому, вы не сможете как следует насладиться процессом и испытать оргазм. Для того чтобы достигнуть оргазма, женщине необходимо хорошенько возбудиться. Телу нужно время, чтобы откликнуться на ласку.

Физиологические проблемы

Физиологические сбои тоже могут испортить секс, например, неожиданные проблемы с эрекцией у мужчины. Для таких случаев держите в прикроватной тумбочке специальную сексуальную косметику и секс-игрушки: возбуждающая смазка, эрекционное кольцо, вагинальные шарики — все это будет вашими помощниками в сексуальной жизни.

www.passion.ru

Как улучшить самооценку: 10 полезных советов

Вы недовольны собой? У вас плохое настроение по неизвестной вам причине? Вам кажется, что вы ни на что не годитесь? Быть может, ваша самооценка неоправданно занижена. В этой статье автор делится с вами 10 полезными советами о том, как улучшить самооценку.

«Вы критиковали сами себя в течение многих лет, и это не сработало. Попробуйте принять себя таким, какой вы есть, и посмотрите, что из этого получится». Луиза Хей

Низкая самооценка является одной из наиболее распространенных причин психологического недомогания и стресса, и может вызвать много более серьезных расстройств. Поэтому поддержание адекватной самооценки – это очень хороший способ предотвратить психологические проблемы. Низкая самооценка сама по себе не является расстройством, но во многих случаях она является одним из симптомов существующей проблемы. Прежде всего, низкая самооценка наблюдается у людей с повышенным уровнем тревожности и у тех, кто имеет склонность к депрессии.

Узнайте из следующего видео, каковы последствия низкой самооценки и неудовлетворенности собственным телом. Этот вдохновляющий монолог помогает нам осознать, как влияют средства массовой информации на восприятие нашего собственного тела, и как важно оберегать свою самооценку и самооценку близких нам людей. Активируйте субтитры!

Что такое самооценка?

Самооценка – это форма восприятия и оценки самого себя. Если у вас низкая самооценка, вы можете испытывать следующие чувства:

  • Вы не в состоянии принимать решения;
  • Вы не заслуживаете того, чтобы быть счастливым;
  • Вы сами во всем виноваты, хотя далеко не всегда это так;
  • Вы не довольны собой (в физическом и/или психологическом плане);
  • Вы считаете, что у вас нет никаких талантов и способностей;
  • Вы не уверены в себе;
  • Вы вините себя за все слабости.
  • Что такое уверенность в себе?

    Когда вы столкнулись с какой-то проблемой и почувствовали неуверенность в собственных силах, чтобы решить ее, наверняка кто-нибудь сказал вам в этот момент: «Поверь в себя!». Но как же это сделать?

    Вера в себя является важным компонентом самооценки, который предполагает уверенность в своих силах. И с этой уверенностью мы не боимся преодолевать трудности.

    Степень нашей уверенности в себе зависит от трех факторов: от нашей генетической предрасположенности; от отношения к нам других людей; и от наших решений, мыслей и манеры преодоления трудностей.

    Решения, которые мы принимаем, и выбранный способ преодоления трудностей играют фундаментальную роль в формировании нашей уверенности в себе. Кроме того, это единственный фактор, который мы можем контролировать.

    Как улучшить уверенность в себе?

    • Визуализируйте свои цели, когда вы выполняете трудную задачу.
    • Слушайте музыку, которая может мотивировать вас.
    • Следите за своим невербальным языком, или по-другому языком тела. Принимайте те позы, которые повышают вашу уверенность в себе.
    • Доверяйте своей врожденной способности к улучшению. Наши гены не определяют то, какими мы становимся, мы всегда можем улучшить и повлиять на наш генетический материал. Благодаря учебе и применению полученных знаний на практике, наши нейронные связи усиливаются, помогая нам достичь тех целей, которые мы ставим перед собой.
    • Признайте свое право на ошибку. Все мы иногда ошибаемся. Люди, которые чаще ошибаются, но при этом не сдаются и идут вперед, развивают способность конструктивно реагировать на неудачи и неприятности, с которыми сталкиваются. Узнайте больше об этих стратегиях, спрашивайте совета и будьте настойчивы. Удары судьбы делают нас сильнее.
    • Следуйте этим советам, чтобы перестать мыслить негативно. Если у вас отрицательное отношение к жизни, вам будет тяжелее достигнуть поставленных целей.
    • Когда вы сталкиваетесь с проблемой, примите ее как есть, согласитесь, что будет нелегко, что вы можете ошибиться, но при этом поверьте в свои силы и морально поддержите себя, особенно в случае ошибки.

      Как улучшить самооценку

      Как улучшить самооценку?

      1. Будьте добрее к самим себе

      Мы склонны быть более жесткими и требовательными сами с собой, чем с другими людьми. Самокритика подрывает нашу самооценку и уверенность в себе.

      Как улучшить самооценку? Подумайте о том, как вы говорите сами с собой в своем внутреннем диалоге. Вы постоянно обижаете себя? Вы часто слишком требовательны? Будьте добрее. Как бы вы разговаривали с другом, если бы он оказался в вашей ситуации? Разговаривайте с собой так, как говорили бы с ним, относитесь к себе с пониманием.

      2. Не сравнивайте себя с другими

      Иногда бывает трудно избежать сравнений себя с другими людьми. Социальные сети и СМИ не перестают навязывать нам изображения совершенных людей в их совершенной жизни. Сравнение с другими подрывает нашу самооценку и ухудшает настроение, потому что всегда будет кто-то красивее или умнее нас.

      Как улучшить самооценку? Подумайте о том, что жизненные обстоятельства каждого из нас неодинаковы. Все мы прошли через различный опыт, трудности и переживания, которые постепенно сформировали нашу личность. Кроме того, ваши представления о других людях далеко не всегда соответствуют действительности и могут существенно отличаться от их реальной жизни. Люди сами решают, что показать другим. Никто не является настолько совершенным, как нам видится.

      3. Тренируйте настойчивость

      Настойчивость помогает нам заявлять о своих правах и защищать их, не теряя уважения к другим людям. Если у вас низкая самооценка, то не исключено, что вы делаете вещи, которые вам не по душе, только ради того, чтобы быть в ладу с другими людьми и заслужить их расположение. Однако, вы расплачиваетесь за это постоянным чувством вины и дискомфорта, делая то, что вам бы не хотелось.

      Как улучшить самооценку? Научитесь говорить нет. Подумайте, прежде чем давать согласие на что-либо, действительно ли вы этого хотите. Перестаньте чувствовать себя плохо по этой причине. Вы имеете на это полное право. Устанавливает пределы в отношении того, что вы делаете ради других и возьмите под свой контроль собственные решения.

      4. Общайтесь с другими людьми

      Социальные связи и поддержка близких людей может улучшить вашу самооценку. Согласно этому исследованию, важно не только иметь друзей, но быть себя частью различных социальных групп, это помогает эффективному развитию личности.

      Как улучшить самооценку? Проводите больше времени с людьми, которые вас любят. Избегайте тех людей, которые заставляет вас чувствовать себя плохо и не ценят в достаточной степени. Поговорите со своими близкими о том, как вы себя чувствуете. Попросите их рассказать вам, какими они вас видят, что им нравится в вас, скорее всего их точка зрения будет отличаться от вашей.

      Как улучшить самооценку: общайтесь с другими людьми

      5. Начните вести дневник

      Дневник всегда является хорошим инструментом. В этом случае, дневник поможет вам повысить самооценку, заставляя вас поразмышлять о себе и о том, на что вы способны.

      Как улучшить самооценку? Записывайте в дневнике каждый день три своих достижения, которые делают вас фантастическим человеком. Это могут быть маленькие, но важные вещи, вспомнили про чей-то день рождения, улыбнулись незнакомцу, поблагодарили кого-то… Также вам может вам помочь делать списки своих достижений и выдающихся качеств.

      6. Ставьте перед собой реальные цели

      Если ваши цели трудно достичь, или ваши ожидания слишком высоки, вы можете потерять мотивацию и почувствовать себя бесполезным, не достигнув желаемого.

      Как улучшить самооценку? Будьте реалистом в момент постановки целей. Не обещайте себе, что начав тренироваться, станете чемпионом мира по легкой атлетике. Теоретически это возможно, но достигнуть такого результата стоит большого труда. Более реально звучит цель: «Я буду тренироваться и смогу улучшить мою физическую форму». И когда вы добьетесь успеха, сможете поставить цель более высокого уровня и реально увидеть, как вы можете продвинуться в своих тренировках (я буду совершать пробежки на длинные дистанции в 10 км, 20, 30, я приму участие в марафоне, триатлоне…). Переходите постепенно от более простых и достижимых целей к более амбициозным, требующим от вас больше ресурсов и времени.

      7. Поздравляйте себя с достижениями

      Мы, как правило, очень требовательны к себе и имеем привычку концентрироваться на том, что мы делаем недостаточно хорошо, размышляя на тем, как мы можем это улучшить. Вы когда-нибудь поздравляли себя с достижением поставленной цели? Или вы привыкли лишь мысленно праздновать победу, без поздравлений и поощрений?

      Как улучшить самооценку? Когда вы достигаете поставленных целей, или успешно выполняете маленькие повседневные задачи, поздравьте себя. И непременно вслух. «У тебя все получилось, Мария! Ты великолепна!» Скорее всего, в начале вы почувствуете себя несколько нелепо, но этот прием действительно работает. Признайте ваши достижения. Порадуйте себя приятной наградой. Вы это заслужили. И не чувствуйте себя виноватым.

      Как улучшить самооценку: поздравьте себя с достижениями

      8. Не ищите одобрения других людей

      Очень часто у нас не выходят из головы мысли о других людях, когда мы что-то делаем. Что они подумают о нас, что скажут? Мы – социальные существа, и это совершенно естественно думать о других людях. Для нас жизненно важно чувствовать, что нас любят и понимают. Проблема возникает в тогда, когда все, что мы делаем, нацелено на то, чтобы угодить другим. Мы носим определенную одежду, в которой, как нам кажется, мы будем вызывать у других людей симпатию или даже восхищение, мы принимаем решения, основываясь на том, что подумают об этом наши знакомые, или молчим о своем мнении, опасаясь, что нас осудят.

      Как улучшить самооценку? Не упускайте из виду то, что вы делаете, и спрашивайте себя почаще (по крайней мере один раз в день): «я делаю это, потому что я так хочу, или я делаю это, чтобы угодить другим?». Займите свою уверенную позицию, станьте хозяином своей жизни. Не позволяйте другим определять ваши решения и то, что вы делаете. Выражайте свое мнение открыто, независимо от того, что подумают другие люди, укрепляйте свою уверенность в себе.

      9. Откажитесь от излишнего перфекционизма

      Совершенства не существует. Желание достичь недостижимого идеала подрывает ваш моральный дух, потому что так вы никогда не будете удовлетворены тем, что вы делаете. Не впадайте в крайности, откажитесь от экстремистских идей. Перфекционисты склонны думать: «Либо сделай это идеально, либо вовсе не делай». Такие мысли вас парализуют, и вместо того, чтобы достигать поставленных целей, вы будете лишь видеть ошибки и разрушать свою самооценку.

      Как улучшить самооценку? Поменяйте ход своих мыслей: «Я попытаюсь. Я сделаю эту работу так хорошо, как смогу. Возможно, я в чем-то совершу ошибку, но это нормально. На ошибках учатся». Ставьте себе временные и другие лимиты, чтобы выполнять задачи, поскольку стремление к совершенству может привести к пустой трате времени или прокрастинации, и так вы никогда не доведете дело до конца. Например, если вам нужно представить проект, установите для себя лимит, что можете просмотреть и отредактировать его не более 5 раз.

      10. Пробуйте делать что-то новое

      Как улучшить самооценку? Попробовать заняться чем-то новым, необычным, сделать себе вызов может принести большую пользу для повышения вашей самооценки. Увидеть свои первые, пусть даже маленькие достижения, прогресс, развитие, результаты – это всегда мотивирует и помогает двигаться дальше.

      Как улучшить самооценку? Запишитесь на занятия тем, что вам нравится, что вы всегда хотели попробовать. Вы можете начать заниматься спортом (что улучшит ваше здоровье, самочувствие и восприятие собственного тела), или посвятить себя тому хобби, которое вы когда-то забросили.

      В следующем видео вы можете увидеть монолог Лиззи Веласкес, женщины, которая родилась с редким синдромом. Она побуждает нас, не допускать того, чтобы мнение других людей определяло развитие нашей личности. Она предлагает взглянуть на негативные суждения о нас с другой стороны и превратить их в лестницу для личностного роста.

      Источник: Андреа Гарсиа Сердан, психолог CogniFit

      blog.cognifit.com

      Вы не можете испортить мою самооценку

      [Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]

      Просить и помощи, и эмоциональной поддержки.

      Протестовать против несправедливого обращения или критики.

      Иметь свое собственное мнение или убеждения.

      Совершать ошибки, пока вы не найдете правильный путь.

      Предоставлять людям право самим решать свои проблемы.

      Не обращать внимание на советы окружающих и следовать своим собственным.

      Побыть одному, даже если другим хочется Вашего общества.

      Иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того,

      понимают ли их окружающие.

      Менять свои решения или изменять образ действий.

      Добиваться перемены договоренности, которая Вас не устраивает.

      Следовать за всеми.

      Делать приятное неприятным Вам людям.

      Любить людей, приносящих Вам вред.

      Извиняться за то, что Вы были самим собой.

      Выбиваться из сил ради других.

      Чувствовать себя виноватым за свои желания.

      Мириться с неприятной Вам ситуацией.

      Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было.

      Сохранять отношения, ставшие оскорбительными.

      Делать больше, чем Вам позволяет время.

      Делать что-то, что Вы на самом деле не можете делать.

      Выполнять неразумные требования.

      Отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется.

      Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения.

      Отказываться от своего "Я" ради чего бы то ни было или кого бы то ни было.

      — Но здесь же ничего не написано! – возмутилась я.

      — Ну конечно! – подтвердил Михаил. – В этом и суть! Вы будете писать ее сами.

      — Как сама? – опешила я. – Но я же не умею!

      — Сегодня это так. Завтра все может измениться, — загадочно сказал Михаил. – Вы разрешите прочитать вам небольшую лекцию?

      — Да, конечно, — я была совершенно заинтригована.

      — Каждый наш день наполнен разными событиями, и одни нам нравятся, а другие – нет. Как ни странно, мы почему-то запоминаем именно «плохие» события, а хорошие нет, потому что они нам кажутся в порядке вещей. В результате наше счастье очень омрачено! Вы со мной согласны?

      — Да, правда, — созналась я. – Иногда какая-нибудь мелочь может испортить целый день.

      — Большая Книга Счастья предлагает пойти прямо противоположным путем! Записывать в нее только счастливые события. Не менее пяти за день! Больше – можно, меньше – нет.

      — Да где же я наберу столько счастливых событий за день? – запротестовала я.

      — А вот позвольте не согласиться, на самом деле это легко, вы просто еще не пробовали, — возразил Продавец Счастья.

      – Конечно, в первые дни придется перестраивать свое мышление на новую волну. Но вы быстро войдете во вкус, это ведь так приятно! Вы попробуйте, попробуйте прямо сейчас! Что сегодня у вас было счастливого?

      — Я не знаю, — сникла я. – Какой-то тяжелый был день.

      — Вы сегодня получали травмы?

      — Нет, что вы, — испугалась я.

      — Ну вот, уже счастье! Так и запишем, – обрадовался Михаил. – Вы сегодня что-нибудь теряли?

      — Да, потеряла важный документ, но потом нашла среди бумаг, — подтвердила я.

      — О, но это же счастье! Ведь правда? – продолжал обучение Михаил.

      — Правда, — согласилась я. – Счастье, что он нашелся.

      — Ну, теперь сами, у вас уже получается, — подбодрил меня Михаил.

      — Ну…сегодня собачку смешную видела. Такая лохматая-лохматая, и в пальтишке! Как в цирке. И хозяйка у нее такая же! Тоже лохматая! Они похожи!

      — Ну вот! Замечательно! У вас прекрасно получается! – похвалил Михаил.

      — А еще я сегодня наконец-то доделала отчет. Устала – но закончила! – похвасталась я.

      — Это – четыре, — сосчитал Михаил. – Остался пятый эпизод. Итак?

      — Так, что же было потом? – соображала я. – Потом был дождь. И я шла домой, а там дорогу ремонтируют. И я пошла в обход… Да! Потом я зашла в ваш чудесный магазинчик! – воскликнула я. – Запишите!

      — Охотно, — застрочил Продавец Счастья. – Польщен тем, что вы сочли возможным включить это в список счастливых событий. Итак, пять эпизодов записаны! Ваша Большая Книга Счастья уже пишется!

      — И так каждый день? – спросила я. – А когда закончатся страницы?

      — К тому времени ваш разум уже привыкнет фиксировать счастливые события автоматически, и не по пять событий за день, а гораздо больше, — пообещал Михаил.

      – И ваша жизнь будет просто-таки наполнена счастьем!

      — Большое спасибо, — поблагодарила я. – Пожалуй, я возьму эту Книгу Счастья.

      — Примите ее в дар от нашего магазина, — изящно наклонил голову Михаил. – Мы всегда дарим что-нибудь новому покупателю.

      — Какое счастье! – обрадовалась я. – Спасибо вам!

      — Ну, вот уже и шестой пункт в вашем сегодняшнем Счастье, — улыбнулся Михаил.

      — Да, разумеется! И еще я приобрету устройство для лопанья проблем и калейдоскоп для увеличения яркости жизни! Это счастье семь и восемь! – выпалила я.

      — Я очень рад! Вам упаковать в фирменный пакет?

      — Да, пожалуйста, — попросила я, все еще улыбаясь.

      Пакет был тоже очень симпатичный – оранжевый, в крупный белый горох. На нем было написано: «Мы обречены быть счастливыми!». Надпись мне понравилась.

      Михаил провожал меня до выхода. На двери была большая красивая табличка: «Выход есть!». И табличка мне тоже понравилась.

      — У нас такие таблички на всех дверях, — сообщил Михаил. – Чтобы не забывать, что выход есть всегда! Спасибо за покупки. Заходите к нам еще.

      — Я обязательно зайду, — пообещала я. – Я хочу покопаться и в других товарах.

      — О, мы всегда рады постоянным покупателям! – восхитился Михаил.

      — К вам, наверное, ходит весь наш город? – поинтересовалась я.

      — К сожалению, нет! – огорченно сказал Продавец Счастья.

      – Как ни странно, все говорят, что хотят быть счастливыми, но далеко не каждый стремится хоть что-то для этого сделать. Но мы работаем над этим! Совершенствуем ассортимент, упаковку, рекламу. Так что вы всегда найдете для себя что-то новое и интересное. До свидания! И счастья вам!

      Наверное, из-за моего оранжевого пакета. А может быть, потому, что я никак не могла расстаться с улыбкой. А может, я сейчас сияла, как та старушка, что встретилась мне у входа. И это тоже было счастье.

      Если подумать и проанализиовать, то положительных моментов в нашей жизни (на примере одного дня) больше, чем гадостей, которые мы запоминаем.

      Copyright ©2000 — 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot

      ageless.su

      Читать онлайн «Договориться можно обо всем» автора Кеннеди Гэвин — RuLit — Страница 3

      Ослы. Вы пребываете в блаженном неведении относительно существующих возможностей. Обычно это проявляется в склонности к непродуманному, предсказуемому и упрямому сопротивлению, когда того, что вы получаете (как правило, не слишком многое) в результате переговоров, явно недостаточно, чтобы признать их успешными. Также Ослы обычно руководствуются глубоко укорененными в них самих принципами.

      Там, где царит незнание, «тупое» поведение возникает как бы само собой.

      Овцы. Вы считаете, что получить хоть что-нибудь — уже хорошо. Вы послушно принимаете выбор, сделанный другими людьми, следуя за ними, как овцы на бойню. Вы демонстрируете определенную прагматичную гибкость, но остаетесь при этом жертвой влияния других. У вас нет желания драться за свои интересы. Вы предпочитаете скорее сдаться, чем разозлить другую сторону — или даже разочаровать ее!

      Нога еще не топнула, а вы уже забились в уголок.

      Лисы. Вы действительно понимаете, что происходит, и твердо убеждены, что заслуживаете того, чего добиваетесь. Многие Лисы преуспевают только благодаря своей изворотливости. Вдобавок вы любите поумничать, увлекаясь игрой ради самой игры. Ваш прагматизм почти не имеет границ, вы мастерски играете на всех слабых струнках Овец. И уж, конечно, люди, делающие «ослиный» выбор, для Лисов не проблема.

      Хитер настолько, что и сам себя хитрее.

      Совы. Ваш стиль переговоров демонстрирует, что у вас хватает мудрости оценить долгосрочные выгоды. Для этого вы строите прочные отношения с другой стороной и в результате добиваетесь того, чего действительно заслуживаете. Вы Сова и в том случае, если полностью готовы к опасностям и возможностям, которые вытекают из сделанного вами выбора поведения. Вас уважают за то, что вы делаете, и за то, как вы это делаете. (Вы, конечно же, не станете эксплуатировать Овец, Лисов и Ослов.)

      Всем переговорщикам стоит помнить: многие Совы — это скрытые Лисы!

      Ну и куда бы вы поместили себя, если бы бесстрастно наблюдали собственное поведение на переговорах со стороны? Пометьте нужную ячейку в таблице:

      Как переговорщик я в большей степени:

      На протяжении всей книги у вас будет много возможностей лучше понять все особенности вашего поведения и отношения к переговорному процессу, вы многократно будете перескакивать из одной ячейки таблицы в другую. Все тесты классифицируют выбор, который вы делаете, — но не волнуйтесь, если вы окажетесь в графе, в которой не хотели бы оказаться. Продвигаясь от теста к тесту, вы можете сменить ярлык-определитель не раз и не два!

      Тесты на самооценку, предваряющие каждую главу, дают вам от двух до четырех возможных вариантов ответа. Но только за один из них компетентным переговорщикам можно поставить «пятерку».

      Признаюсь сразу, что мои варианты ответов подходят не всем читателям. Тесты на самооценку и моя «звериная» классификация проверялись в ходе наших семинаров на тысячах практикующих переговорщиков — и, судя по оживленным дискуссиям, которые они вызывали, читательская аудитория воспринимает мою классификацию неоднозначно.

      В этом по сути и есть истинное назначение моих классификаций и тестов — вызвать оживленную дискуссию. Ничто не может быть более скучным, чем предсказуемая «безопасная» презентация идей, которая никого не оскорбляет просто потому, что никого не провоцирует. Я предпочитаю вызывать живой интерес в процессе обучения. Я рад, когда со мной не соглашаются, это всегда полезно — хотя бы потому, что лишний раз позволяет человеку утвердиться в своих взглядах на искусство ведения переговоров.

      Свое видение проблемы я подробно излагаю на страницах книги. Когда вы дойдете до моих комментариев в конце каждой главы, у вас будет возможность пересмотреть сделанный вами выбор. Однако если вы по-прежнему со мной не согласны — прекрасно.

      В конце концов мы ведем переговоры, чтобы устранить разногласия, однако жизнь такова, что это удается не всегда

      В третьем издании к уже имевшимся коротким историям и случаям из жизни я добавил несколько более развернутых сценариев переговоров для того, чтобы вы могли проверить свои переговорные навыки в более сложных ситуациях.

      Я по собственному опыту знаю, что так называемого «искусства сложных переговоров» просто не существует. Есть лишь постоянное практическое приложение ваших базисных знаний и умений ко все более сложным ситуациям. Поэтому настоящее издание «Договориться можно обо всем!» ставит перед вами новые проблемы и задачи. По мере работы над ними вы сможете наблюдать за собственным прогрессом на пути к тому, чтобы стать компетентным и профессиональным переговорщиком.

      Вас, думаю, позабавит и то, что раз за разом делая свой выбор, вы обнаружите, что скачете от Ослов к Овцам, от них к Лисам, далее к Совам — и обратно!

      Не забудьте делать соответствующие пометки в «Сетке переговорщика» (Приложение 1). По мере чтения книги вы сможете следить за тем, к какому типу переговорщика вы относитесь в данный момент и что нужно сделать, чтобы подходить к процессу переговоров иначе.

      И запомните: главное не то, кем вы были в начале нашего путешествия, а то, кем вы стали к концу 26-й главы.

      Вся философия нашей книги построена на понимании ключевых навыков ведения переговоров и приложении их к практике. Вам следует постепенно избавляться от повадок Овцы, соглашаясь с тем, что решат за вас другие, — и становиться похожими на уверенную в себе Сову, способную получить свое, не эксплуатируя при этом других.

      Комментарии к тесту на самооценку № 1

      Сейчас вам нужно сделать пометку в соответствующей колонке «Сетки переговорщика» (Приложение 1) в соответствии с моими комментариями вашего ответа на тест № 1.

      Если вы считаете, что утверждение теста было «правдой», пометьте тест № 1:

      как выбор Осла, если при этом вы не согласны с некоторыми или всеми моими объяснениями пяти ошибок, если для вас неприемлема как моя оценка вашего ответа, так как и мои аргументы;

      как выбор Овцы, если вы согласны с тем, что все поняли неверно, готовы признать свою ошибку и учиться на моих комментариях.

      Если вы ответили «Ложь», обведите тест № 1:

      как выбор Лиса, если вы действовали просто наугад, выбрали «Ложь» по каким-то иным соображениям, из-за непонимания предложенного текста и уж, конечно, если вы сжульничали и испытываете искушение сжульничать и на этот раз (!);

      как выбор Совы, если вы предполагали нечто подобное моему объяснению пяти ошибок или знали из собственного практического опыта, что стиль поведения, описанный в тесте, может дорого обойтись.

      Тест на самооценку № 2

      1. У меня большой опыт ведения переговоров. Ваш вариант ответа:

      2. Переговорщик заинтересован только в победе:

      3. Мы можем вести переговоры только при условии, что одинаково оцениваем факты:

      с) зависит от того, что считать «фактами».

      4. Если другая сторона не принимает мои разумные предложения, я могу просто прекратить переговоры:

      Похвала капусте, или Почему вам необходимо вспомнить давно забытые навыки переговоров

      Ваши первые переговоры происходили на кухне, а не в конференц-зале. Искусству переговоров вы обучались не на работе. Вы учились переговорам без всяких усилий, неудержимо стремясь к тому, что вам хотелось получить, и тем самым удовлетворить свое сиюминутное желание.

      Да-да, вы начинали переговорную практику еще ребенком в подгузниках — задолго до того, как облачились в деловой костюм. Что такое плач младенца, если не предложение сделки? «Если ты накормишь меня, перепеленаешь и т. д., я прекращу орать!»

      Шло время, и вы становились все более хитрым переговорщиком (в каждом ребенке скрывается Лис!). Вы выдвигали все более замысловатые требования, а умение выбрать нужного взрослого достигло такой степени изощренности, которой позавидовал бы любой профессионал прямого маркетинга. А ведь вам, наверное, не было и пяти лет.

      www.rulit.me

      Если у вас есть склонность к низкой самооценке, то вы можете подумать, «Ах, если бы я лучше думала о самой себе, то я была б способна изменить мою манеру питания!» Тут вам надо заметить, что вы перепутали причину и следствие. Люди с низкой самооценкой могут добиться крупномасштабных перемен — и увеличить при этом свою самооценку. Я знаю это, потому что я видела как многие мои клиенты прошли через горнило этого процесса. Вначале вам может быть трудно, ибо вы верите, что у вас не получится, но именно сталкиваясь лицом к лицу с этим страхом, вы нарастите внутреннюю силу и уверенность в себе.

      Вы можете воспротивиться самой идее поднятия уровня самооценки. Многие люди ошибочно считают, что высокая самооценка свойственна людям самодовольным, с раздутым самомнением, равнодушным к окружающим. Это — НЕ является высокой самооценкой, именно отсутствие подлинной самооценки делает людей такими эгоцентричными. Чувство высокомерия — всего лишь ещё один приемчик фальшивой самооценки.

      Может так случиться, что у вас уже имеется прекрасная самооценка, только не надо думать, что вы при этом не выгадаете от контроля над вашим перееданием.

      Мне кажется что слова «радость в душе» лучше всего описывают подлинную высокую самооценку. Не окажетесь же вы от такого чувства почаще и в больших количествах? Это не значит, что вам никогда не совершить ошибок. Это значит, что вы не будете себя чувствовать раздавленной в кашу, если вы их свершите. Это не значит, что вы сумеете мгновенно справиться с любой задачей. Это значит, что вы сумеете по достоинству оценить масштабы задачи и вас саму за то, что вы за неё взялись. Самое главное, вы при этом не полагаетесь на аплодисменты других людей, когда вы добиваетесь потрясающих результатов. Приятно, когда вам аплодируют, но это несущественно.

      Подлинная самооценка приходит к вам изнутри, она — ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО частное, очень личное дело. Это значит, что вы её улучшаете одновременно с тем как вы учитесь придавать меньше значения важности мнения других людей про вас. Сделайте так, чтоб ваша самооценка была для вас более важной, а ваш вес — менее важным. Только так вам удастся поставить ваше мнение о себе впереди мнения других людей на ту же тему.

      Ваша внешность — ваши габариты и форма вашего тела — без сомнения всегда будут важны для вас, также как мои важны для меня. Я всего лишь веду речь о восприятии вещей в особом ракурсе. Чем больше вы заботитесь об улучшении вашего собственного мнения о себе, независимо от того, сколько вы весите, тем больше у вас будет контакта с мотивацией, которая ГОРЫ СДВИНЕТ.(1)

      Теперь нам остается ответить на вопрос о том, как улучшить вашу подлинную самооценку. В следующей главе мы посмотрим, что по этому поводу советуют эксперты. Эта книга представляет лишь одно из многих мнений. В этой книге я предлагаю вам подход, который работает для меня, особенно, когда речь идет о контроле над перееданием. Я советую вам его попробовать и решить, подходит ли он вам.

      www.e-reading.club

      «Я беременна — что делать»

      Инструкция для будущих мам: с чего начать, что важно знать и как выбрать врача

      Даже те женщины, которые тщательно планировали беременность, при ее наступлении нередко теряются и не очень хорошо представляют, что нужно делать. Как правильно себя вести в новом состоянии, надо ли идти к врачу, когда и куда вставать на учет по беременности, какие анализы и обследования надо пройти?

      В первую очередь убедитесь, что вы здоровы. Наслаждайтесь своим состоянием, гуляйте, отдыхайте или наоборот успейте сделать то, что хотели, ведь после рождения ребенка времени станет меньше.

      Если у вас задержка, и тест показал две полоски, то обязательно посетите врача акушера-гинеколога. Он подтвердит факт интересного положения, исключит вероятность внематочной беременности и расскажет о том, как правильно питаться, какой режим предпочтителен с учётом меняющихся потребностей организма, какие анализы нужно будет сдать в первую очередь и когда приходить на прием.

      Важно помнить, что для эффективного ведения беременности будущей маме необходимо встать на учет до 12 недели беременности. Ранняя явка позволит запланировать и провести пренатальную диагностику развития плода, подготовительные мероприятия (если не успели во время планирования), например санацию полости рта, решить вопрос дальнейшей тактики ведения беременности. Особенно это важно, если есть какие-то осложняющие факторы: многоплодная беременность, риски невынашивания, инфекции и прочее.

      Раннее обращение к врачу — в большинстве случаев перестраховка, но такой стандарт появился не зря, он помогает своевременно выявить имеющиеся заболевания и эффективно провести профилактику возможных осложнений, которые могут появиться на более поздних сроках, если есть соответствующие показания.

      Выбирая врача «Здравицы»:

      • вы можете рассчитывать и на внимание заботу;
      • вы вольны сами выбирать врача, тактика ведения беременности которого кажется подходящей именно вам, а если врач вам по каким-то причинам все же не подошел, вы можете его сменить;
      • возможность обращения к врачу в выходные и праздничные дни;
      • ваш личный врач всегда работает в постоянном контакте с другими специалистами.

      Меняем образ жизни

      Теперь необходимо пересмотреть режим дня, график работы и физические нагрузки. Первые 60 дней беременности являются критическим сроком в развитии плода: любые перегрузки, стрессы и заболевания будущей мамы в этот период могут отрицательно сказаться на здоровье малыша и течение беременности. Старайтесь побольше отдыхать, полноценно спать и гулять на свежем воздухе.

      Следует скорректировать свой рацион: отказаться от консервов, синтетических напитков и продуктов с искусственными пищевыми добавками, не злоупотреблять острой, жирной и жареной пищей. Если в роду есть аллергики, то лучше исключить или уменьшить потребление продуктов, которые являются потенциальными аллергенами: клубнику, шоколад, цитрусовые.

      В «Здравице» вы можете получить консультацию по методу определения скрытой пищевой непереносимости «Иммунохелс», благодаря которому можно существенно укрепить общий иммунитет будущей мамы и малыша.

      Исследователи смогли доказать, что физические нагрузки при беременности на ранних сроках не только не способны оказать негативное воздействие на ребенка, но и повышают работоспособность женщины в положении. Врачи акцентируют внимание беременных дам на нескольких известных для всех видах спорта, которые хорошо подойдут для любого срока вынашивания плода:

    • занятие плаванием укрепляет мышечную массу, а также позволяет телу отдохнуть и избавиться от напряженности;
    • специальный фитнес подготовит тело к процессу родов и улучшит гибкость всех мышц;
    • упражнения из йоги, направленные на растяжку, контроль дыхательного процесса, столь важного в родах, и улучшение общего состояния женщины.
    • Перед началом тренировок стоит встретиться с врачом, чтобы он определил, какой вид спорта во время беременности станет идеальным вариантом для вас.

      Чего вы еще не знали?

      Изменение гормонального фона могут приводить к избыточному вымыванию кальция из костей материнского скелета. А во время беременности вес мамы увеличивается в среднем на 10–12 килограммов. Это может вызывать деформацию стоп с развитием поперечного и продольного плоскостопия и появления в дальнейшем так называемой косточки у большого пальца стопы. Поэтому будущим мамам, помимо гимнастики, рекомендуется носить индивидуально изготовленные ортопедические стельки.

      Смещение центра тяжести при увеличении живота может приводить к усилению поясничного изгиба и повышению нагрузки на межпозвонковые суставы и диски, на сочленения костей таза между подвздошными костями и крестцом. Это частая причина появления болей в спине и в области крестца, избавиться от нее вам поможет мануальный терапевт, умеющий работать с беременными женщинами.

      Для гармоничной психологической и физической адаптации к беременности запишитесь на курсы для женщин в положении. На занятиях вас научат, как правильно вести себя при схватках и во время родов, обращаться с новорожденным: кормить, пеленать, ухаживать. Многие сейчас ходят на такие занятия с будущим папой, чтобы он тоже погружался в новые для себя темы.

      Помните, что к лечащему врачу во время беременности вам придется ходить регулярно, и чем больше срок, тем чаще будут ваши визиты к акушеру-гинекологу. Пять центров «Здравица» находятся на левом и правом берегу по линии метро.

      В наших центрах ведение беременности проводится с любого триместра и до родов. Для удобного и комфортного наблюдения беременности разработаны специальные программы, которые включают только необходимые консультации специалистов, ультразвуковые, функциональные и лабораторные исследования, а также дают возможность консультироваться с врачом по телефону.

      Вы можете посмотреть бесплатные лекции по планированию беременности и родам, на которых акушеры-гинекологи рассказывают о важных моментах данных периодов и отвечают на вопросы.

      После появления малыша

      И, конечно, мы приглашаем вас наблюдать здесь же малыша после его рождения. Ведь в «Здравице» работают признанные специалисты в области педиатрии. Операторы помогут сориентироваться при подборе своего педиатра или вы можете спросить рекомендацию у своего гинеколога.

      Узнать информацию о специалистах и записаться на прием можно на сайте www.zdravitsa.ru.

      Центры семейной медицины «Здравица»:

      ул. 1905 года, 73, 1-й этаж

      ул. Державина, 28, 1-й этаж

      ул. Шевченко, 31«а», 1-й этаж

      ул. Дуси Ковальчук, 272/1, 1-й этаж

      пл. Маркса, 7, 3-й этаж

      ООО Центры Семейной Медицины «Здравица», ОГРН 1145476127488, Новосибирск, ул. Державина, 28.

      news.ngs.ru

      «Он хочет испортить мою жизнь»

      Сибирячка три года ищет сына — его похитил мужчина, с которым она прожила 2,5 года

      Молодые супруги из Читы Ирина и Александр Колесниковы переехали в Новосибирск в конце 2013 года. Пока они искали здесь работу, их сын Миша жил с бабушкой — матерью Александра. Свекровь обещала привезти ребёнка родителям, как только они снимут жильё, но мать с тех пор больше не видела ребёнка. В новосибирском суде она добилась развода и лишения отца родительских прав, но бывший муж больше трёх лет скрывает сына. Женщина не знает, где и с кем её ребёнок, — и ищет его по всей стране. Подробности — в материале НГС.

      Сибирячка Ирина Колесникова уже три года ищет пятилетнего сына Мишу: бывшего мужа Александра лишили родительских прав, но он всё равно не вернул женщине ребёнка. Сейчас мальчика разыскивают судебные приставы.

      Читинцы Ирина и Александр Колесниковы поженились летом 2012 года за несколько месяцев до рождения сына. По словам матери, бывший супруг был против рождения ребёнка и даже настаивал на аборте, но пара всё равно поженилась. Рождение первенца не сделало брак крепче — женщина терпела унижения и побои супруга, мужчина мог запросто не прийти ночевать домой.

      Вскоре после родов Александр предложил молодой супруге переехать в Новосибирск в поисках работы. Однако, по словам женщины, карьера у Александра в новом городе не складывалась.

      «Брак продлился 2,5 года. Я думаю, он с ребёнком не сидит, а передал Мишу родственникам. Он просто хочет мне насолить, он хочет испортить мою жизнь. Бывший муж прописан в Новосибирске. Мы переехали в конце 2013 года, ребёнка на первое время оставили со свекровью, пока искали съёмную квартиру и работу. Она обещала привезти его в течение двух-трёх месяцев. Здесь ничего не изменилось: он распускал руки, нигде не работал. Я училась, работала продавцом обуви, сейчас у меня высшее образование — у меня хорошая должность. Тогда я просто собрала вещи и сбежала из Новосибирска. В Чите ребёнка не было. В полиции выяснили, что ребёнок с ним: когда я выехала из Новосибирска, бабушка (свекровь. — Прим. ред.) с Мишей с отдыха приехали из Краснодара в Новосибирск», — рассказывает мама Ирина Колесникова.

      Женщина вернулась в Новосибирск, но Александр отказался добровольно отдать ребёнка, а телефоны бывшей супруги занёс в чёрный список.

      В январе 2015 года Октябрьский районный суд Новосибирска решил, что Миша должен жить с мамой. Отец мальчика ходатайствовал о проверке Ирины у психиатра, однако экспертиза установила, что Ирина здорова и не имеет никаких психологических отклонений. В ноябре 2017 года Новосибирский областной суд лишил Александра Колесникова родительских прав.

      Сейчас Ирина не знает, в каком городе прячут её пятилетнего сына Мишу. Единственная зацепка — штрафы бывшего мужа за нарушение ПДД.

      «В марте 2018 года мужчина передвигался по трассе Улан-Удэ — Чита и привлекался к административной ответственности за нарушение правил дорожного движения», — добавили в службе судебных приставов. Полиция предполагает, что Александр сейчас в Чите, но Ирина говорит, что по адресу, где жили свёкры, сейчас никого нет.

      Всех, кто обладает какой-либо информацией о Мише, судебные приставы просят позвонить по телефонам: 8 (383) 241–07–07, 8–913–012–29–38.

      Сегодня стала известно, что поиски 14-летней Екатерины Москалец, которая 13 апреля сбежала от матери по пути домой, благополучно завершились — девочку задержала полиция.

      Подписывайтесь на наш Twitter и читайте главные новости Новосибирска всего в 280 символах (на самом деле мы укладываемся в 140).

      news.ngs.ru