Рекомендации на повышение самооценки

Настрой на повышение самооценки

свободный график использования

  • ↔ настраиваемая продолжительность просмотра
  • -0- абсолютно никаких ограничений
  • Нейрокорректор «Настрой на повышение самооценки» предназначен для развития уверенности в себе и формирования в сознании устойчивого позитивного отношения к своей личности. Усовершенствованные алгоритмы осознаваемого и подпорогового воздействия на психику делают эту программу одним из самых эффективных и мощных средств быстрого повышения самооценки.

    Что дает правильная самооценка?

    Человек с адекватной самооценкой абсолютно спокоен, уравновешен и уверен в себе. Он знает на что способен и чего стоит по жизни. Негативные оценки окружающих, необоснованная критика и провокационные заявления оппонентов на него просто не действуют. Такой человек невольно вызывает уважение, к нему прислушиваются, ему доверяют, за ним идут.

    Нейрокорректор «Настрой на повышение самооценки»:

    1. способствует быстрому формированию адекватной самооценки
    2. многократно увеличивает уверенность в себе и своих возможностях
    3. развивает самоуважение и позитивное отношение к внутреннему «Я»
    4. настраивает на легкое преодоление психологических проблем
    5. формирует правильное отношение к неприятностям и сложным жизненным ситуациям
    6. уменьшает тревожность и склонность к неоправданному обвинению самого себя
    7. повышает жизненный тонус и заряжает психику энергией
    8. препятствует развитию личностных психологических кризисов
    9. снижает зависимость от чужого негативного мнения

    Мы не утверждаем, что наш нейрокорректор лучшее средство для повышения самооценки, мы просто предлагаем Вам самим в этом убедиться!

    Информация о нейрокорректоре «Настрой на повышение самооценки»

    Операционная система: Windows (любая)

    Оперативная память (ОЗУ): 512 Мб (рекомендуется 1 Гб и более)

    Тактовая частота процессора: от 1.5 ГГц (рекомендуется 1.9 ГГц и более)

    Видеокарта с 64 Мб ОЗУ (рекомендуется 128 Мб и более)

    psi-technology.net

    Групповой тренинг «Повышение самооценки»

    ТРЕНИНГ НА ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ

    ТЕМА: «Повышение самооценки»

    Цель: способствовать развитию повышения самооценки, отработки навыка уверенного поведения, самопознания, а также приобретению опыта выступления перед аудиторией.

    Необходимое время : 1 ч 40 м.

    с абсолютной уверенностью чувствовать себя в любых ситуациях;

    понять, как можно справиться с застенчивостью и беспокойством;

    узнать свою настоящую сущность;

    научиться открывать и осознавать свои привычки и взгляды на жизнь;

    уверенно поддерживать беседу и деловые переговоры;

    легко проводить выступления перед большим скоплением людей;

    не бояться идти на риск.

    Вводная часть – 25 минут.

    (Перед началом тренинга ведущий предлагает участникам жетоны разного цвета. Для того, чтобы в дальнейшем можно было разделиться на подгруппы.)

    — Добрый день! Я очень рада видеть каждого из вас!

    — Сегодня я приглашаю Вас принять участие в тренинге на повышение уверенности в себе.

    — Во время тренинга мы с вами постараемся научиться повышать самооценку и отработаем навыки уверенного поведения.

    — Но прежде чем начать, я познакомлю вас с правилами тренинга:

    обращаться только по имени

    даём возможность высказаться каждому, не перебивая

    отказаться от выполнения упражнения можно лишь один раз во время тренинга

    правило «Активности» -высказываемся все

    -А теперь мы познакомимся поближе.

    Упражнение №1 «Настроение »: каждый участник называет свое имя и придумывает прилагательное, начинающееся на ту же букву, что и его имя. Очень важно сказать тот эпитет, который подчеркивает индивидуальность участника. Необходимо, следить за тем, чтобы определения не повторялись. Участник сначала называет имя и прилагательное того участника, который представился перед ним, затем свое. и т.д.

    — А сейчас мне бы хотелось послушать с каким настроением, чувствами вы пришли и что ожидаете от сегодняшнего тренинга?

    Информационный блок (теория)- 5 мин.

    -Часто можно услышать: «Зазвездился! Самооценка у него завышенная!».

    Или наоборот, застенчивому, стеснительному человеку приписывают заниженную самооценку. Да и у кого из нас нет комплексов, идущих за нами из детства? А все они так или иначе связаны с нашей самооценкой.

    -Так что же такое самооценка?

    Может кто-нибудь попробует ответить на этот вопрос? (желающие отвечают)

    -Самооценка – это Уверенность в себе – переживание человеком своих возможностей как адекватных задач, которые перед ним стоят в жизни, так и тем, которые он ставит перед собой сам. Уверенность в себе в каком-либо виде деятельности имеет место, когда самооценка человека соответствует его реальным возможностям. Если самооценка выше (ниже) реальных возможностей, имеет место соответственно самоуверенность (неуверенность в себе). Уверенность в себе может стать и устойчивым качеством личности. Неуверенность в себе и самоуверенность часто связаны с отрицательными эмоциональными переживаниями, нарушающими ход психического развития человека.

    -Во всём должна быть «золотая середина».

    Участники тренинга получают от ведущего салфетки (можно разного цвета).

    -У каждого из вас в руках салфетка.

    -Разорвите салфетку на столько частей, на сколько посчитаете необходимым.

    -А теперь послушайте правила игры: каждый участник должен рассказать о себе столько качеств личности, сколько у него оторванных клочков. Информация может быть, как положительная, так и отрицательная. Но только та, которую вы посчитаете нужным говорить.

    -Сложно ли вам было говорить о себе?

    -Что было сложнее говорить, хорошее или плохое?

    -Конечно говорить о себе всегда сложнее, чем о других. Поэтому, чтобы уметь о себе рассказать, мы должны уметь адекватно себя оценивать.

    — Я предлагаю продолжить наш тренинг, который может быть поможет вам уверенно поддерживать беседы и легко проводить выступления перед большим скоплением людей.

    Упражнение №3 «РЕКЛАМА — ДВИГАТЕЛЬ ТРЕНИНГА»

    — Я предлагаю вам разделиться на группы по цвету жетона, который вы выбрали в начале нашего тренинга.

    -Каждая группа должна сейчас выбрать листок, на обратной стороне листа изображён рисунок предмета. (конфета, шапка, сумка). Не показывать и не называть предмет другой группе!

    Ваша задача- как можно ярче «отрекламировать» его, по цепочке каждому участнику.

    — Подумайте, что можно сказать о данном предмете. На подготовку 2-3 минуты.

    -Участники других групп, постарайтесь догадаться, о чём шла речь.

    После того как все участники готовы к рекламе , группа образует зрительный зал , расставив стулья в ряд или полукругом , и каждая подгруппа по очереди выходит и разыгрывает свое представление .

    -Я считаю, группа неплохо справилась с заданием. Давайте поаплодируем участникам.

    (Аналогично выполняют задание оставшиеся 2 группы).

    -Понравилось ли вам упражнение? Почему?

    -В чём возникали трудности?

    — С чем вы справлялись легче?

    -Как вы считаете, какой группе удалось более ярко «отрекламировать» свой предмет?

    -Я думаю каждый по-своему справился с заданием. Давайте поаплодируем себе и друг другу.

    -Через следующее упражнение, мы с вами поможем друг другу отличить уверенное поведение от неуверенного и способствовать развитию уверенности в себе через ролевое проигрывание.

    Упражнение №4 «Я сильный – Я слабый»

    -А сейчас каждый участник возьмёт за руку соседа справа.

    — Мы разбились по парам.

    -Встаньте в круг каждый друг напротив друга. Первый участник в паре вытягивает вперёд свою руку (можно обе руки). Второй участник в паре пытается опустить руку напарника, нажимая на неё сверху.

    Первый участник в паре должен постараться удержать руку, говоря при этом громко и решительно: «Я сильный» . Теперь повторяем тоже самое, но первый участник в паре говорит: «Я слабый» , произнося это с соответствующей интонацией, т.е. тихо, уныло. Попробуйте поменяться.

    -Когда вам было легче удержать руку: в первом или во втором случае?

    -Почему, как вы думаете?

    -Какие чувства Вы испытывали при выполнении этого упражнения?

    -Какое влияние оказывали произносимые Вами фразы «Я сильный», «Я слабый» на выполнение задания?

    Упражнение №5 «Плохое, хорошее».

    -Перед вами листы бумаги (по числу участников), столько же ручек, можно разноцветных.

    Каждый из участников подписывает свой лист. И ниже пишет на нём один какой-то свой недостаток.

    Затем передает свой лист участникам, сидящим слева.

    Каждый по кругу пишет на его листе «но ты…» или «но у тебя…» далее какое-то положительное качество этого человека: все, что угодно (у тебя очень красивые глаза, ты лучше всех рассказываешь анекдоты и т.д.).

    В конце выполнения задания каждому участнику возвращается его лист.

    Затем участники зачитывают написанное о себе.

    — Что вы чувствуете сейчас?

    — Менялись ли ваши чувства на протяжении упражнения?

    — Какой из этапов упражнения показался вам наиболее сложным?

    Упражнение №6 «Я лучезарный»

    Участники тренинга по очереди поднимаются на стол (стул), так чтобы оказаться намного выше группы.

    Все участники, стоящие внизу, поднимают руки вверх и восклицают, как можно эмоциональнее «О, лучезарный. ».

    Далее ведущий спрашивает у стоящего на столе: «Хотите ли вы услышать ещё что-либо о себе?» Следующее что должны крикнуть участники тренинга, то что предложит участник на столе.

    Участники по очереди меняются местами. Упражнение повторяется, пока вся группа не примет участие.

    (Шеренг по кругу).

    -Что вы чувствуете сейчас? Поделись впечатлениями.

    -Изменилось ли ваше представление о себе?

    -А сейчас, я предлагаю просто расслабиться и поиграть, тем самым подходя к завершению нашего тренинга. (игра)

    -Какой опыт вы получили для себя на данном тренинге сегодня?

    infourok.ru

    Упражнения для повышения самооценки

    Очень часто происходит так, что человеку долгое время не удается достичь поставленных целей. Он старается, делает все по плану, но дела все равно не идут. Почему так происходит? Давайте постараемся разобраться.

    Одним из основополагающих факторов, влияющих на успех дела, является уверенность человека в своих силах и его самооценка. Самооценка, к слову сказать, должна быть на уровне, то есть соответствовать навыкам человека и тому, что он собой представляет.

    Завышенная самооценка иногда способна сослужить дурную службу, оттолкнуть от Вас людей и выставить Вас эгоистом и единоличником. Что касается заниженной самооценки, то это прямой путь к провалу любого дела. Как говорится, как Вы к миру, так и он к Вам. Если все время сомневаться и сетовать на то, что ничего не выйдет, поверьте, так оно и получится.

    Для того, чтобы повысить самооценку, нужно над ней работать. Как минимум, Вам могут помочь упражнения для повышения самооценки. Эти упражнения разработаны психологами и основываются преимущественно на визуализации того типа личности, каким Вы хотите быть.

    Упражнения для повышения самооценки представляют собой определенные положительные установки, которые Вы даете сами себе. Для того, чтобы упражнения для повышения самооценки принесли положительные результаты, Вы, в первую очередь, должны страстно этого захотеть и приложить все усилия для того, чтобы Ваша самооценка соответствовала Вам.

    Упражнения для повышения самооценки:

    1. Сядьте в удобное кресло, закройте глаза, расслабьтесь и представьте себя победителем, неоспоримым лидером в той области, которая Вас интересует. Представьте последнюю конфликтную ситуацию и в воображении заставьте других считаться с Вами и Вашим мнением. После этого откройте глаза и скажите себе: «Я все могу, у меня все получится». Вы сразу же почувствуете себя лучше.

    2. Упражнение основано на действии от противного. Представьте себе безвыходную трагическую ситуацию – самое страшное событие, которого Вы так боялись. И решите, как бы вы поступили в такой ситуации. Ведь она безвыходная, как было сказано ранее, и вашим «я не смогу», «я не способен» в ней нет места. Поверьте в свои силы для преодоления этой ситуации и Вы обязательно найдете применение этим силам в реальной жизни.

    3. Научитесь любить себя. После каждого мало-мальски значимого поступка хвалите себя, делайте себе комплименты. Если что-то не получилось или Вы где-то ошиблись, не корите себя, просто подумайте: «Да, я ошибся, со всеми бывает, в следующий раз я буду осторожнее».

    Упражнения для повышения самооценки: 6 комментариев

    Очень хорошие упражнения для повышения самооценки, пока читала статью, вспомнила фильм — Самая обаятельная и привлекательная, тоже очень хорошее упражнение. Спасибо!

    Бывает иногда, что руки опускаются и ничего не хочется делать, чувствуешь себя неудачницей, вот тогда то и помогут упражнения для повышения самооценки! Спасибо вам за рекомендации.

    А с чего вы взяли, что вам нужно повышать самооценку? Может, дело совершенно не в ней? А в отношении к самому себе? Думаю, никакие аффирмации не помогут повысить самооценку. Она такая, какая есть — ни высокая, ни низкая. Она — только ваша.

    Я точно знаю, что нет-нет, раз эдак в месяц мне необходимы просто упражнения для самооценки. Когда видишь работу, сделанную получше, чем у тебя, или сделала что-то , а твою работу не похвалили, а просто проигнорировали- вот тогда надо приободриться.

    Нужно обязательно верить в себя, иначе постоянно будешь попадать в нелепые ситуации. Упражнения для повышения самооценки отличная вещь, я очень боялась сдавать на права в ГАИ, но правильный настрой позволил получить права с первого раза, волнению и сомнениям там не место.

    psy-day.ru

    Посоветуйте книгу для повышению самооценки

    Посоветуйте пожалуйста книги для повышения самооценки, переживаю развод, самооценка упала ниже некуда(((((( Нужно ее срочно доставать.

    домострой в помощь

    +10000000 ни одна книга вам не поможет, так как поможет работа над собой

    Кларисса Пинкола Эстес БЕГУЩАЯ С ВОЛКАМИ ЖЕНСКИЙ АРХЕТИП В МИФАХ И СКАЗАНИЯХ. На любителя и если интересуетесь психоанализом. Мне понравилась.

    Литвака книги. "Принцип сперматозоида", да и другие. Как раз про это много.

    Шарон Вегшида-Крус "Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя"

    Лучшие методы для повышения самооценки: спорт, поход в салон красоты и еще раз спорт.

    автор, любовь надо встретить.

    Книжки тут не помогут.

    надсобой работать. если у вас низкое мнение о себе — подумать в чем причина.

    Автор, не верьте тем, кто пишет, что не поможет. Она после развода столько литературы перелопатила — Литвак, Робинсон, Некрасов, Ошо. Мне помогло, я реально стала счастливой женщиной, конечно не могу сказать, что абсолютна в себе уверенна, но то, что стала избирательнее в отношениях с людьми это точно. Больше баловать себя, защищать свои интересы ). Развод действительно пошел мне на пользу, т.к. позволил мне стать сильнее и увереннее в себе )). Не ленитесь, читайте и действуйте )

    Не она, а я после развода. ))))

    сначала писать грамотно научитесь, потом советуйте

    Спасибо большое за советы! Спортом обязательно займусь, когда малышне исполнится годик!А самооценка упала, потому что бывший муж меня постоянно унижал и оскорблял((((

    Автор, наоборот, ваша самооценка должна подняться, т.к. вы смогли то, что не могут большинство женщин — найти в себе силы и уйти от человека, который к вам плохо относился. Это раз. Два — вы ушли от человека, будучи с маленьким ребенком, это еще больше говорит о вашей силе. Три — вы смогли понять причину ваш бед — это могут только сильные люди. Четыре — вы приняли решение бороться с вашими проблемами — это тоже свидетельство силы )))). Найдите силы теперь это принять и действительно увидеть в себе сильную личность. Удачи вам ))))))

    Лекции Луизы Хей можно послушать. Удачи и повышения самооценки нам всем! Женщина должна себя по-настоящему уважать, любить и ценить, чтобы не впадать в крайности: не быть жертвой, и не быть тираном и не самоутверждаться за счет мужчин, детей своих или других людей. Если вам будет хорошо, то и ребенок ваш тоже это будет чувствовать.

    Книжки про фитнесс) там и мужчинку можно найти сразу)

    Очарование женственности почитайте, может и мужа вернете заодно)

    Вызывает полное недоумение ваш совет)

    православие головного мозга

    ВЕЧЕР ДОБРЫЙ!ПОМОГИТЕ ПОДОБРАТЬ КНИГУ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ САМООЦЕНКИ У РЕБЕНКА

    понять когда при каких обстоятельствах вы напрягаетесь. Честно ответить на вопрос почему. Проанализировать настоятельно насколько это обосовано, такие чувства, поведение ( а оно не обосновано).

    и в следующий раз в этой самой ситуации поймать себя на мысли, что вы чувствуете и ведете себя так что выниже плинтуса. Сосредоточьтесь на дыхании (нормализуйте его), расслабьтесь. Взгляд поувереннее. будто не вас а вы оцениваете. Спокойно говорите, выражайте свои мысли, не боясь.

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Главный редактор: Воронова Ю. В.

    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

    www.woman.ru