Повышение личной самооценки

Аффирмации для уверенности в себе

Уверенность – важный «элемент» любой человеческой жизни. Уверенный человек способен на многое. Если он станет обладателем данного качества, то может спокойно рассчитывать на ежедневную порцию отличного настроения и на быстрое достижение поставленных целей.

Уверенность «скрывает» внутри себя и множество других положительных, выгодных моментов. Важнее всего то, что подлинная уверенность дарит своему хозяину (своей хозяйке) путевку в счастливое и удачное будущее.

Почему психологи рекомендуют использовать аффирмации для развития уверенности в себе? По той причине, что они действуют практически на всех желающих.

Аффирмации, ориентирующие человека на уверенный успех:

  1. У меня есть столько сил, что я способна изменить всю свою жизнь!
  2. Уверенность в себе проецирует язык всего моего тела.
  3. Вся моя жизнь состоит из успеха.
  4. Я излучаю бесчисленное множество волн притягательности.
  5. Я становлюсь все мудрее и мудрее с каждым новым днем.
  6. Я постоянно любуюсь своим отражением в зеркалах.
  7. Я получаю удовольствие от того, как плавно идут мои ноги по дороге.
  8. Я принимаю свое материальное тело именно таким, какое оно есть.
  9. Я горжусь своим характером и каждой его чертой в отдельности.
  10. У меня есть множество талантов и способностей, потому что я женщина.
  11. Мой внутренний голос гордо ведет меня к процветанию.
  12. Мою самооценку повышают мои решения.
  13. Ко всем своим ошибкам я отношусь с терпением и пониманием.
  14. Существуют лишь те границы, которые я сама ставлю перед собой.
  15. Я сейчас отпускаю все свои страхи, становлюсь радостной и свободной.
  16. Я люблю каждую частичку своего великолепного тела.
  17. Я уверена, что занимаю достойное место в жизни.
  18. Я переполнена энергией и ее мне хватит на несколько десятков дней!
  19. Я уважаю себя, и всегда буду испытывать к себе уважение.
  20. Я считаю себя совершенством.
  21. Для своего самовыражения я нахожу только конструктивные пути.
  22. Мне предает уверенности то, что я иначе смотрю на мир (с позитивным настроением).
  23. Я восторгаюсь своей собственной женственностью.
  24. Я очень легко обращаюсь к людям за поддержкой и за помощью.
  25. Я очень люблю пышность своих волос.
  26. Я обожаю расширять зону комфорта и успешно делаю это.
  27. Я спокойно принимаю любые перемены в жизни.
  28. Я знаю все свои хорошие (положительные) стороны.
  29. Я считаю, что я отличная подруга.
  30. Сегодня, как и вчера, я проявляю себя с самой лучшей стороны.
  31. Мне теперь любое действие под силу.
  32. Я несравнима ни с кем и ни с чем.
  33. Моя уверенность сейчас находится на адекватном уровне.
  34. Я выбираю стопроцентную уверенность в себе.
  35. Все окружающие улавливают «нотки» моей уверенности.
  36. Я общаюсь со своей уверенностью.
  37. Я отпускаю чувство вины и чувство стыдливости.
  38. Я всегда с уверенностью отстаиваю свои мнения и интересы.
  39. Я проявляю к себе доброту.
  40. Я полезна многим людям, у меня высокая самооценка.
  41. Я люблю себя и не выдвигаю для этого никаких условий.
  42. Я охотно принимаю все свои личностные аспекты.
  43. Я исполняю свои желания с улыбкой.
  44. Я способна переступить через любой свой страх.
  45. Я достойна «долговременной» похвалы!
  46. Любое дело приносит мне успех.
  47. Я прикладываю все усилия для того, чтобы быть организованной.
  48. Я отстаиваю свою правду со стопроцентной уверенностью.
  49. Я считаю себя полноценной личностью.
  50. Я сумела убрать все блоки, которые как-то касаются моей неуверенности в себе.
  51. Я перестала обвинять себя во всех своих недостатках.
  52. Я всегда говорю только «да» любым своим мечтам и желаниям.
  53. Мои мысли переполнены ясностью, и я позитивно настроена на эффективность.
  54. Я считаю себя очень хорошим человеком, несмотря на то, что обо мне говорят.
  55. Я верю, что нужна этому миру.
  56. Окружающие быстро улавливают мою уверенность.
  57. Мне вполне комфортно находиться наедине с собой.
  58. Я добиваюсь любой цели.
  59. Я живу в настоящем времени.
  60. Я не боюсь выходить в свет без косметики.
  61. Я дорожу своими усилиями.
  62. Быть уверенной – это выгодно и удобно.
  63. Я спокойна, когда принимаю решения.
  64. Меня полностью поддерживают люди, которые разделяют мое мнение и мое убеждение.
  65. Я уверенно выражаю свои чувства и свои мысли (в любой ситуации).
  66. С сегодняшнего дня я хочу наблюдать за своей красотой и за своим великолепием.
  67. Я осознаю свою силу и с удовольствием пользуюсь ею.
  68. Я вижу все свои хорошие стороны и старательно усиливаю их.
  69. Я всегда считала себя хорошим человеком.
  70. Я делаю первый шаг моему большому счастью.
  71. Я подражаю успешным людям и сама становлюсь успешнее.
  72. Я каждую секунду создаю для себя успешную реальность.
  73. Свое будущее я создаю при помощи своих мыслей.
  74. Читайте аффирмации четко, выразительно и в приятной для вас обстановке. Вы должны ощущать максимальный комфорт во время «сотрудничества» с аффирмациями.

    Кстати , не занимайтесь аффирмационным прочтением в той постели, в которой вы спите. Лучше присядьте на диван или на пол. Можете делать то же самое и в лежачем положении (наиболее подходящее и благоприятное время для всего этого – утро либо день).

    Отличная альтернатива – запись аффирмаций на диктофон. Прослушивайте готовую запись, пока едите на работу или куда-то по делам.

    Пишите стихотворные аффирмации. Если никогда не сочиняли стихи, то вы можете воспользоваться Интернетом. Стихотворения – аффирмации совсем не обязательно запоминать или «вызубривать». Напишите стихи на маленьких листочках и расклейте их по всей стене вашей комнаты.

    Хотите быть стабильно уверенной в себе? Ведите себя так же, как уверенные люди! Даже ходить старайтесь так, как ходят люди с адекватной самооценкой. Выпрямляйте спину, выставляйте грудь немного вперед, следите за своими ногами. Кстати…. Если мы говорим о ногах, то такой совет: вам стоило бы купить несколько пар обуви на высоких каблуках. Дело в том, что стук каблуков придает женщинам (девушкам) много уверенности в себе. Не так уж и страшно, если вы прикупите туфли на каблуках средней длины. Главное – это сам звук, который исходит от обуви.

    ladyeve.ru

    Самооценка личности – это то, как вы относитесь к самому себе, как вы видите себя и кем себя считаете. Это качество формируется на основе списка убеждений по отношению к себе, списка хороших и плохих качеств. Самооценка – это не то, каким вы есть на самом деле или то, как вас видят другие люди, а то, ЧТО ВЫ САМИ ДУМАЕТЕ О СЕБЕ. Люди не обязательно думают о вас так, как вы себе представляете. Уровень самооценки – это ваш СУБЪЕКТИВНЫЙ взгляд на самого себя. Это качество формируется постепенно с самого рождения и может быть осознанно или неосознанно изменено. Обычно его неосознанное изменение ведет к низкому уровню самооценки. Почему? Просто люди больше привыкли замечать плохое, нежели хорошее. Хорошее воспринимается, как должное. А поскольку на плохом концентрируется больше внимания, соответственно оно лучше укореняется в подсознании, что и влияет непосредственно на отношение к себе. Повышение уровня самооценки формируется на основе мыслей и действий в различных ситуациях. Формирование самооценки важно для современного человека.

    Самооценка личности – это отправная точка для достижения успеха. Если вы не в состоянии полюбить самого себя, то как же вам удастся питать любовь к кому-либо другому? Высокий уровень самооценки исключительно важен, потому как от него напрямую зависят ваши действия. Когда ваша самооценка улучшается, то улучается и ваша отдача во всех сферах жизни. Высокий уровень самооценки ведет к уверенным действиям и правильным решениям. Низкий уровень самооценка ведет к неуверенности, робости и, как следствие, к неуверенности в процессе принятия решения. Опишу этот процесс по шагам.

    1. Вы сами влияете на формирование самооценки.
    2. Думаете и ведете себя в соответствии с ней.
    3. Влияние самооценки напрямую связано с тем, как воспринимают вас другие люди.
    4. Ваша самооценка меняется в ту или иную сторону после того, как вы видите, как вас воспринимают окружающие.
    5. Возвращаемся в п.2.
    6. ФОРМИРОВАНИЕ ВЫСОКОГО УРОВНЯ САМООЦЕНКИ НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ НА ВАШИ ДЕЙСТВИЯ. ОТ ВАШИХ ДЕЙСТВИЙ ЗАВИСИТ ВАША ЖИЗНЬ.

      «Если думаешь, что можешь или не можешь – в обоих случаях ты прав» (Г.Форд).

      ПРИЧИНЫ НИЗКОГО УРОВНЯ САМООЦЕНКИ

      1. Живем в негативном обществе и постоянно имеем дело с негативно настроенными людьми.

      Успешных людей всегда меньшинство, но они сумели прорваться через эту стену посредственности. Почему так тяжело? Да потому, что надо отойти от привычных представлений масс и довериться самому себе, и идти по зову души. А это совсем не просто. На каждом шагу вас подстерегают и указывают вам, что вы идете не той дорогой. Те, кто не выдерживают этого напряжения, выбирают путь проще – слиться с массами и оставить свои цели. Таких людей очень много, общество просто крадет их мечты.

      2. Способности человека, внешний облик и интеллект неоднократно высмеивались или подвергались сомнению родителями и учителями, друзьями и многими другими, когда подворачивался удачный случай.

      Независимо от того, хорошо или плохо вы выполнили задание, всегда найдутся те, кто будет вас критиковать. Либо за то, что вы не сделали, либо за то, что сделали. В основе любой критики стоит цель повысить чувство собственной значимости. Когда вы вырываетесь вперед, то оставляете позади много людей, и они стараются вас опустить словами. Помните: влияние самооценки напрямую связано с вашим успехом.

      3. Предание значительной важности какому-либо событию, в котором вы потерпели поражение.

      Неудачи — это составляющая успеха. Если вы терпите неудачу, нельзя говорить, что вы плохой человек или неудачник. Вы обязаны сделать выводы из этого, и двигаться вперед. Нередко неудачи — это благословение. Переносить отдельную неудачу и воспринимать ее неудачей всей жизни – огромная ошибка. Вы значительно теряете в представлении самого себя и приобретаете ложное чувство вины.

      4. Сравнение себя с другими людьми

      Не можете сравнивать себя с другими людьми, потому как вы разные. Каждый человек уникален и имеет свой список ценностей, которых вы не знаете. Обычно люди сравнивают свои недостатки с чужими сильными сторонами. Конечно, они лучше вас в этом, это ведь их успех!

      5. Установка для себя настолько высоких приоритетов, что их нереально добиться

      Люди по неумению часто устанавливают для себя настолько высокие цели для достижения, что добиться их за короткое время является практически нереальным. Разумеется, они не достигают этих целей, в результате чего формирование самооценки переходит в неправильное русло, и они перестают ставить дальнейшие задачи, поскольку это связано с негативным опытом. Нет нереальных целей, есть нереальные даты.

      СОЗДАНИЕ ХОРОШЕГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О СЕБЕ. КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ

      Для поддержания самооценки, вы просто обязаны формировать ее осознанно по принципу самовнушения. Потому как люди не всегда бывают справедливы. Сделай вы работу плохо, вас будут упрекать в этом, сделай вы ее хорошо, вас упрекнут еще в чем-то, потому как будут завидовать, что вы так хорошо справились. Без осознанного формирования самооценки, вы обречены на провал. В этом вам помогут принципы самовнушения.

      Предложу вам несколько способов как повысить самооценку, создать и удержать в голове хороший образ самого себя. Они довольно простые, но очень эффективные.

      Смотрите почаще на себя в зеркало. И когда смотрите, говорите себе позитивные слова, что вам в себе нравится. Например: «ты успешный человек», «я люблю тебя», «я верю в тебя», «ты всегда принимаешь правильные решения», «ты успешный бизнесмен», «ты пришел в этот мир, чтобы иметь успех» и т.д. Замечайте в себе положительные черты. Полюбите себя таким, каким вы являетесь. Если вам не нравится по каким-либо причинам ваша внешность, начните замечать в ней только прекрасное. Не может же быть такого, что у вас одни недостатки! И со временем ваш образ изменится, влияние самооценки покажет удивительные результаты.

      2. Дневник побед

      Берете чистую тетрадь и озаглавливаете ее «Дневник успеха». Туда записываете все, что в течение дня удалось спланировать и сделать хорошо, все свои победы. Только удачи и успех, как классно вы решили определенную проблему. Все плохое забываем и опускаем. Хорошо, если вы будете делать в вашем журнале не менее пяти записей. Это могут быть даже маленькие дела. Поначалу может быть нелегко. Вы постоянно будете себя спрашивать, а стоит ли записывать это. Правило простое: когда сомневаетесь, всегда принимайте положительный ответ. Лучше пускай у вас будет избыток, чем недостаток уверенности. Когда перед вами в жизни предстанут сложные времена или различные ситуации, когда вам не помешает иметь исключительную уверенность в себе, просто открываете дневник побед и читаете. Произойдет формирование самооценки в пользу ее повышения.

      3. Создать образ самого себя и держать его в голове

      Из вышеперечисленных методов, этот самый сложный, но он дает положительные результаты. Суть его в том, чтобы создать в голове новый образ самого себя. Постарайтесь создать как можно более детальный образ. Чем более четким он будет, тем быстрее он реализуется. Опишите, как вы себя ведете в разных ситуациях, опишите свой характер, манеру одеваться. И прокручивайте соответствующий образ в голове, как минимум 1 раз в день довольно длительное время, пока он не впитается в подсознание.

      Самореклама – это короткий текст, который описывает вас и ваши качества с самой лучшей стороны. Очень хорошо работает вместе со способом один — «зеркало». Вы берете листок бумаги и пишете:

      «Петр Петрович, познакомься с Петром Петровичем – влиятельным и солидным бизнесменом. У него бизнес в 25 странах мира. Он входит в 1% самых богатых людей мира. Настоящий лидер. У Петра огромные мечты, он в совершенстве владеет техникой самовнушения. У него очень сильная вера в Бога, в свое дело и особенно в себя. Его любовь бесконечна. Он очень любит свое дело. Он любит трудности, так как верит, что чем больше трудности, тем большая награда ждет в будущем. Он шикарно одевается, прекрасно выглядит. У него очень высокий уровень самооценки, благодаря тому, что он знает, кто он и что за бизнес у него в руках. С каждым днем его бизнес растет, а Петр становится лучше, чем был вчера, увереннее в себе, в Боге и в своей цели. Он способен достичь любых целей, ведь с Богом возможно все. Бог ведет его».

      Затем каждый день читаете этот текст, лучше перед зеркалом.

      www.ysnex.ru

      Повышение самооценки: советы и рекомендации

      Такое качество личности, как самооценка, неразрывно связано с уверенностью в себе, достижением определенных успехов в профессиональной деятельности или личной жизни. Ведь люди, у которых данная характеристика занижена, часто имеют много комплексов и проблем, связанных с этим. Принять себя таким, какой ты есть, верить в собственные силы — вот одни из главных составляющих будущего успеха. Поэтому повышение самооценки — частая причина обращения к психологам. Однако можно и самостоятельно работать над собой, учитывая некоторые нюансы и соблюдая достаточно простые правила.

      Для начала следует определить, что же такое самооценка и как она формируется. В психологии данное качество рассматривают как субъективное отношение к собственным личным качествам. Чаще всего самооценка формируется в детстве, и на нее во многом влияет отношение окружающих, в частности, значимых взрослых (родителей). Однако и в последующей жизни она может меняться. Так, если человека окружают коллеги или знакомые, негативно настроенные, постоянно его критикующие, то, как результат, может произойти снижение его самооценки.

      Можно попробовать пройти простой тест и оценить себя в целом по 10-балльной шкале. Большинство людей ставят себе 5-6 баллов, и это является средним результатом. Но нужно учесть, что такой ответ говорит о том, что вы относитесь к себе наполовину положительно и на столько же отрицательно. Повышение самооценки является непременным условием достижения успеха. Ведь только таким образом у человека появляется возможность не бояться трудностей, верить в положительный исход дела.

      Психологи рекомендуют работать над собой и выполнять упражнения на повышение самооценки, которых предлагается достаточно много. Так, никогда не стоит ориентироваться только на мнение окружающих. Конечно же, оно важно, но не настолько, как вам кажется. Поведение знакомых, которые постоянно критикуют ваши успехи или достижения, можно проанализировать. Нужно задаться вопросом: «А зачем они это делают (говорят)?» Отмечено, что многие самоутверждаются и поднимают свою самооценку за счет унижения других. Если это главная причина, таких людей необходимо игнорировать или вовсе исключить из общения.

      Также повышение самооценки зависит от собственных результатов. Можно набросать себе план того, что вы планируете достичь, и приступить к его выполнению. Не стоит при этом сразу ставить себе цель стать олимпийским чемпионом или нобелевским лауреатам. То, что планируется, должно быть реально выполнимым. Если по какой-либо причине вы не достигли в чем-то успеха, не стоит расстраиваться. Проанализируйте ситуацию. Только лишь ваша вина в этом? Может, сыграли свою роль и внешние обстоятельства?

      Способы повышения самооценки могут быть такие, как использование коротких фраз-убеждений (аффирмаций). Так, свое утро рекомендуется начинать с произнесения фраз: «я успешен», «у меня все получится» и т. д. Никогда не стоит оправдываться перед окружением. Это способствует тому, что вы будете чувствовать еще большую неуверенность в себе. Еще один залог успеха — гармоничные отношения с близкими. Нужно помнить, что всегда найдется кто-то, кто поможет в трудную минуту, а значит, вы достаточно сильны, чтобы пережить неудачи и попробовать сделать еще одну попытку.

      Для того чтобы повышение самооценки было эффективным, необходимо постоянно работать над собой. Можно заняться любимым делом, пусть это будет ваше основное занятие или хобби. Практически у каждого человека повышается уверенность, когда он знает, что делает что-то лучше других. И одно из главных правил — действовать, ведь только в движении, с помощью проб и ошибок, можно достичь каких-либо результатов.

      fb.ru

      Повышение самооценки

      Низкий уровень самооценки причина возникновения социальных фобий (боязнь людей, боязнь публичных выступлений, боязнь успеха…). Люди с низкой самооценкой отличаются пассивностью и робостью. Они ранимы и обидчивы, отовсюду ждут насмешек и оскорблений. Такое мироощущение приводит к одиночеству и порождает массу неоправданных комплексов, формируя образ неудачника.

      Если у человека проблемы с самооценкой, не видать ему гармоничных отношений ни в семье, ни с любимым, ни тем более в бизнесе! Выход один — повышение самооценки.

      Рекомендации повышения самооценки

    7. Говорите себе только хорошее. Вечное недовольство собой никак не способствует росту уровня самооценки. Поэтому первое, что нужно сделать — это полюбить себя и почаще хвалить за успехи, даже если они не слишком значительны. Проснувшись, скажите себе, что жизнь день ото дня становится лучше, вспомните, какой вы красивый, умный и способный. Хватит сравнивать себя с другими: психологи утверждают, что правильнее сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним.
    8. Оцените себя по достоинству. Для того чтобы выполнить этот совет, психологи рекомендуют отличное упражнение. Следует взять лист бумаги и разделить его на две части. В одной части отметить все свои положительные качества, в другой — отрицательные плюс то, что вы бы хотели изменить в себе. Вторую часть списка нужно принять к сведению, а первую — регулярно читать вслух. Говорят, низкая самооценка сходит на нет!
    9. Займитесь физкультурой. С благодарностью и любовью относитесь к своему телу, но в то же время не забывайте самосовершенствоваться. Любые физические упражнения сильно поднимают человека в его собственных глазах. Займитесь бегом трусцой, запишитесь на плавание или в тренажерный зал, делайте утреннюю гимнастику или, на худой конец, заведите привычку пару остановок проходить пешком. Как известно, в здоровом теле — здоровый дух.
    10. Не оправдывайтесь. Постарайтесь не извиняться за один проступок дважды, а тем более многократно. Не бубните многословные речи в свое оправдание по делу и без дела, убеждая себя, что «так делают воспитанные люди». Вполне достаточно один раз извиниться, да и то только в том случае, если считаете себя виноватым. Если же нет, то спокойно, уверенно объясните свой поступок.
  75. Избегайте вторжений. Прекратите общение с людьми, которые бесцеремонно вторгаются в вашу жизнь, навязывают вам свое собственное мнение, свое видение решения проблем и тем более внушают вам чувство вины. Защищайте свое личное пространство и стройте собственную жизнь по своему сценарию. Ведь это ваша жизнь, никто, кроме вас, не сможет прожить ее.
  76. Выбирайте «правильных» друзей. Влияние окружения на человека велико. Помните поговорку «с кем поведешься, от того и наберешься»? Если вы не слишком уверены в себе, вряд ли вам пойдет на пользу общение с человеком, который недоволен всем и вся, постоянно брюзжит по поводу несовершенства мира, да еще и выискивает недостатки у окружающих. Общаться и дружить лучше с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми — это полезно для здоровья! Такие люди не склонны осуждать других, они буквально «заражают» всех бодростью, любовью к окружающим и оптимистическим настроением!
  77. Занимайтесь любимым делом. Практика показывает, что чаще всего уровень самооценки напрямую зависит от того любимым ли вы делом занимаетесь или нет. Так, может, вместо того чтобы погрязнуть в работе, делающей вас несчастным, и заниматься ею спустя рукава, стоит выбрать профессию по душе? Несомненно, в этом случае у вас будет больше шансов добиться хорошего результата, а это, в свою очередь, самым благотворным образом повлияет на ваше душевное состояние. И еще. Решив сделать какое-то важное дело, не откладывайте его в долгий ящик. Если вы хотите что-то начать или поменять в своей жизни, начинай прямо сейчас, «новая жизнь с понедельника» — это бездействие. Чем дольше собираетесь начать, тем более непреодолимыми будут казаться возможные трудности.
  78. Приносите пользу людям. Ничто так не убеждает человека в его нужности, как помощь другим. Примите участие в благотворительной акции, сделайте кормушку для птиц, помогите донести сумку старушке. Практика показывает, что помогая тем, кто в этой помощи нуждается, отдавая частичку себя другим, мы словно поднимаемся в собственных глазах. В то же время не кричите на всех углах о своей нужности и старайтесь чрезмерно не демонстрировать свою значимость. Истинная уверенность в себе не нуждается в громких внешних проявлениях. Уровень самооценки является показателем того, как вы сами оцениваете собственные усилия, приложенные для достижения цели, и окружающие здесь ни причем.
  79. Живите с удовольствием. Говорят, что 98% населения живут по правилам, а 2% их создают. Согласитесь, жить среди вторых, самому создавая правила, гораздо удобнее. Позвольте себе жить с удовольствием: сходите в парикмахерскую, обновите гардероб, порадуйте себя любимым блюдом, наконец, просто сделайте в доме генеральную уборку — все эти мелочи значат для повышения самооценки немало. Заведите дневник успеха и регулярно записывайте туда все свои достижения — это поможет взглянуть на жизнь с другой стороны. А еще разрешите себе быть несовершенным. Во-первых, все неудачи, проблемы и удары судьбы — это бесценный опыт. Во-вторых, идеальных людей не бывает, и вы, как и большинство, что-то делаете хуже других, но ведь что-то и лучше! Простите себя за промахи и неудачи, извлеките уроки и начините все сначала. Победитель отличается от хронического неудачника, отношением к неудачам.
  80. Создайте свое будущее. Как бы вы хотели жить через пять, десять, двадцать лет? Представьте картинку собственного счастливого будущего, подумайте, как можно этого достичь, составьте план действий и неуклонно следуйте ему. Словом, определите жизненную цель и упорно следуйте ей: знающие люди утверждают, что лучший способ предсказать будущее — это создать его!
  81. Когда самомнение идет во вред

    Высокая самооценка — это вовсе не то же самое, что здоровая самооценка, убеждены психологи. Профессор психологии из Университета штата Джорджия Майкл Кернис в своем исследовании обнаружил интересную закономерность: поведение людей с неустойчивой и поверхностной высокой самооценкой практически ничем не отличается от поведения людей с низкой самооценкой. «Ранее считалось, что, чем выше человек оценивает себя, тем лучше. Однако в последние годы эта теория трещит по всем швам, особенно, если речь идет об агрессивном поведении, — говорит профессор Кернис. — Люди с завышенной самооценкой порой становятся просто невыносимыми, если кто-то ставит под угрозу их эго». Исследователь утверждает, что они компенсируют свою мнительность навязчивой тенденцией по любому поводу отстаивать и рьяно защищать «свою честь», на которую, в общем-то, никто и не посягал. Как правило, они преувеличивают степень потенциальной угрозы, поэтому им приходится прикладывать много усилий, чтобы сохранить чувство собственного достоинства.

    «Нет ничего крамольного в том, что люди хотят думать о себе хорошо, — резюмирует ученый. — Но, когда это приобретает навязчивый характер, человек становится слишком чувствительным к критике окружающих и вынужден постоянно доказывать свою значимость. Такое поведение лишает всех психологических преимуществ».

    Как известно, все мы «родом из детства»: если родители без устали повторяют ребенку, что он ничего не умеет и у него ничего никогда не получается, велика вероятность, что в будущем у этого человека возникнут большие проблемы. Поэтому совет родителям: что бы ни произошло, критикуйте поступок, а не ребенка. И совет тем, кто не может похвастаться «правильными» родителями: помните, что как говорят американские психологи, никогда не поздно иметь счастливое детство!»

    И, наконец, самое главная: следуя вышеуказанным советам повышения самооценки, не перестарайтесь, не «лезьте из кожи вон». Просто живите и верьте в то, что сможете добиться всего, чего захотите.

    Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:

    constructorus.ru

    Самооценка – это видение самого себя, то есть отношение человека к самому себе: к своей внешности, к своему внутреннему миру. Самооценка имеет непосредственное влияние на то, какое положение вы отводите своей личности среди окружающих вас людей.

    Замечено, личность, обладающая верной самооценкой, вызывает наибольшие симпатии окружающих. Если человек хорошо знает свои сильные стороны, он может использовать их гораздо эффективнее. Если знает собственные слабости, он способен справляться с ними.

    Выходит, что повышение самооценки напрямую влияет на рост ваших успехов. Потому что низкая самооценка – возможно, первая причина испорченных отношений, хронических неудач, отсутствия движения как в личной, так и в социальной сфере жизни.

    Главнейшей причиной низкой самооценки является негативный опыт, касающийся вас лично.

    Сегодняшняя психология, точнее, её часть, направленная именно на повышение самооценки, достаточно действенна. И если обратиться за помощью к специалисту, он, конечно, поможет вам – квалифицированный психолог повлияет на ваше повышение самооценки, поможет выработать правильное отношение к самому себе, профессионально подскажет несколько эффективных решений конкретной ситуации. Однако полученный вами эмоциональный негатив никто не в состоянии убрать полностью. Хотя способы повышения самооценки различны, их идея проста – постепенно, шаг за шагом, «разбавить» полученный ранее негатив позитивным мышлением, действиями, установками, информацией, то есть, всем тем, что положительно влияет на ваше видение самой себя.

    Методы повышения самооценки

    Вот некоторые проверенные методы повышения самооценки:

  82. Достижение поставленной цели. Ежедневно ставьте перед собою новые цели. Осознанно давайте себе задание, но самое главное – выполняйте его. Пусть задача, которую вы решаете именно сегодня, будет незначительной, но посильной и выполнимой. Именно достижение поставленной цели позитивно влияет на повышение самооценки. Вы поставили цель и довели дело до конца – есть повод гордиться собою.
  83. Позитивные слова и мысли. Выработайте привычку следить за собственными словами и мыслями. Каков эмоциональный окрас ваших выражений относительно вас? Намеренно измените негативные высказывания по поводу своей личности на положительные или хотя бы нейтральные. Поменяйте фразы вроде «сегодня я не форме», «у меня не получится», «это не для меня», «этого достоин кто-то другой, только не я», на выражения «я могу», «я справлюсь», «я – в полном порядке», «у меня все получится».
  84. Поведение Обратите внимание на то, как вы смотритесь со стороны. Аккуратный внешний вид, опрятная одежда, чистая обувь – вы почувствуете себя гораздо лучше. И, конечно же – прямая спина и улыбка. Уверенного в себе, улыбающегося человека с хорошей осанкой тяжело заподозрить в отсутствии правильной самооценки.
  85. Физическая активность. Ежедневный стресс – причина так называемого адреналинового отравления. Это происходит, когда организм вырабатывает адреналин в ответ на раздражение, но не использует его полностью. Последствия такого явления, в конечном счете, влияют и на вашу самооценку. Для повышения самооценки подойдут простые физические упражнения. Это может быть двадцатиминутная пробежка, прогулка в течение часа, подвижные командные игры, занятия фитнесом в клубе, плавание, поездка на велосипеде. Да все, что угодно, лишь бы ваше тело почувствовало физическую нагрузку и эмоциональную разрядку.
  86. Очень хорошо работают такие техники повышения самооценки:

    • список собственных положительных качеств – просто перепишите на лист то, за что вас уважают другие. Перечитывайте этот список в начале дня, это напомнит вам о том хорошем, чем вы наделены;
    • в конце каждого дня, а потом в конце недели составляете перечень ваших побед за день или неделю. Не будьте слишком критичны, даже если было что-то незначительное, все равно внесите его в перечень. Позвольте почувствовать себя победителем;
    • возьмите себе за правило каждый день проговаривать определённые аффирмации – короткие, позитивные, как правило, записываемые, часто повторяющиеся утверждения. Кратко сформулируйте точную фразу в позитивном ключе в настоящем времени. Что-то, что связано лично с вами: «я люблю себя и принимаю такой, как есть» или «я молода, здорова, умна, красива, богата», «я хорошо справляюсь с поставленными задачами»… А потом можно записать такую фразу на стикере и приклеить к зеркалу или экрану компьютера. Главное, чтобы такое позитивное утверждение почаще попадалось вам на глаза;
    • используйте все средства – от игры, направленной на повышение самооценки, до чтения литературы и прослушивания дисков (будь то лекции по развитию личности или просто позитивная жизнеутверждающая музыка). Важно, чтобы небольшие «детские» шаги неуклонно вели вас к вашей цели, укрепляя вашу веру в себя и в свои возможности.

    Методика повышения самооценки проста – дайте себе время, двигайтесь от простого к сложному и практикуйтесь регулярно. Используя все вышеперечисленное, со временем вы легко сможете справляться с действительно сложными задачами.

    А самое главное — влюбитеcь в себя так, как это не сможет сделать никто другой.

    kak-bog.ru

    Наверно, каждый из нас замечал, что отношение людей к определенному человеку зависит не столько от его способностей и характера, сколько от его самооценки. Люди, уверенные в себе, притягивают и очаровывают. Им прощают ошибки и уважают даже за незначительные таланты. А те, у которых самооценка занижена, не могут добиться успеха, несмотря на всю свою гениальность.

    Как же формируется самооценка? Психологи говорят, что базовая самооценка человека закладывается в раннем детстве. Он усваивает отношение родителей к себе и начинает смотреть на себя их глазами. К сожалению, родители многих из нас допускали серьезные педагогические ошибки. Например, боялись часто хвалить, фокусировали внимание на наших недостатках, а не достоинствах, чтобы мотивировать нас работать над собой, сравнивали с другими детьми. Все это крайне негативно влияет на самооценку человека в будущем.

    Итак, как же можно поднять свою самооценку во взрослом возрасте? Знаменитый современный психолог Луиза Хей рекомендует соблюдать следующие правила:

    1. Перестаньте преувеличивать собственные ошибки. Мы привыкли настолько строго относиться к себе, что раздуваем трагедию из досадных мелочей, которые случаются со всеми. Опоздали на работу из-за проблем с транспортом или даже потому, что просто проспали? Это отнюдь не значит, что вы – плохой профессионал, и что все смеются над вами. Старайтесь относиться к своим ошибкам с добротой и юмором. Не стесняйтесь шутить над собой про себя или даже в компании друзей, но делайте это бережно, так, будто вы рассказываете о самом дорогом вам человеке, которого никогда не хотели бы обидеть. Нелепая, обидная ситуация, поданная в виде шутки, перестает быть такой болезненной.

    2. Никогда не занижайте свои достоинства. Многих из нас приучали быть скромными, но скромность отнюдь не значит, что мы должны себя обесценивать. Вспомните свое состояние, когда вам говорят комплимент. Вы смущаетесь, потому что чувствуете себя недостойными его? Это неправильно. Постарайтесь осознать и с благодарностью принять свои сильные стороны и таланты. Выпишите на бумаге то, что считаете своими неоспоримыми достоинствами и периодически перечитывайте. Не стесняйтесь чувства гордости за себя! Перестаньте говорить «не за что» в ответ на «спасибо». Ваши старания всегда заслуживают уважения, поэтому всегда говорите «пожалуйста».

    3. Ставьте перед собой только реалистичные цели. Многие люди имеют низкую самооценку только потому, что у них слишком высокие требования к себе и ожидания от мира. Не стоит ругать себя за то, что за год работы на новом месте вы не стали начальником отдела. Или за то, что вам было сложно выделить время на себя, пока вы занимались ребенком. Вместо этого, научитесь гордиться тем, что никогда не воспринимали в себе всерьез. Например, умение прекрасно готовить или красивый, мелодичный голос.

    4. Перестаньте смотреть на себя глазами других. Самооценка многих слишком шаткая именно потому, что зависит от одобрения окружающих. Причем, самое комичное то, что мы можем не особо уважать этих людей, но все равно ориентироваться на их мнения. К примеру, в вашем коллективе принято хвастаться обновками каждый сезон, а вы предпочитаете тратить деньги на книги и путешествия. Или ваши родители настаивают, что женское счастье зависит от наличия мужа и детей, а вы хотите еще пожить для себя. Спросите себя, чего хотите именно вы? Что лично вы считаете достойным уважения? На это и ориентируйтесь.

    5. Не судите себя исключительно по своим достижениям, принимайте себя тем человеком, которым вы являетесь здесь и сейчас. Не обещайте полюбить себя в будущем, когда разбогатеете или прославитесь. Любите себя настоящим и верьте в то, что сможете воплотить свои мечты. Именно так начинается путь к успеху, с веры в себя. Люди кардинально меняли свою жизнь и в 40, и в 50 лет, не имея за спиной практически ничего. Наше общество зациклено на материальных знаках успеха: высоких должностях, престижных аксессуарах, богатстве. Помните, что главное ваше богатство внутри. И это ваша душа, неповторимое творение Бога, посланное в этот мир с определенной целью.

    6. Уделяйте достаточное время отдыху и не ругайте себя за это. Помните, вы должны любить себя любой, а не только деятельной и успешной. От этого и зависит стабильность вашей самооценки. Уделяйте достаточно внимания как отдыху тела, так и релаксации разума. Используйте различные медитативные практики, побольше гуляйте на природе.

    7. Окружите себя людьми, которые принимают и любят вас такой, какая вы есть. С теми, кто недоволен вами, постоянно требует чего-то, сократите общение до минимума. Ведь, как и в детстве, наше отношение к себе во многом зависит от отношения окружающих. Если вы будет окружены жесткими, критикующими, обесценивающими вас людьми, вы никогда не поднимете свою самооценку.

    Техники для поднятия самооценки

    1. Возьмите листок бумаги и опишите 5 своих главных достоинств. Это могут быть черты характера, таланты, способности. Обратите внимание, что вы должны указать только то, что сами в себе считаете ценным, а не то, что выделяют в качестве ваших достоинств окружающие. Постарайтесь смотреть на себя именно своими глазами.

    2. А теперь опишите 10 ситуаций, которые заставили вас гордиться собой. Пять из них – ситуации, произошедшие за последний год, а пять – за всю вашу жизнь. Не расстраивайтесь, если эти ситуации на первый взгляд покажутся вам пустяковыми. Помните, не существует универсальных критериев успешности. То, что для одного человека – пустяк, для другого – настоящий подвиг. К примеру, вы вправе гордиться тем, что преодолели стеснительность и успешно провели доклад на работе так же, как другие гордятся олимпийской медалью.

    3. Вспомните пять самых удачных моментов в вашей жизни. Выигрыш в лотерею, заключение контракта практически без опыта работы или счастливая случайная встреча. Детально вспомните каждый из этих моментов, погрузитесь в приятные воспоминания. Очень часто люди, имеющие низкую самооценку, считают себя полными неудачниками. Воспоминания об удачных случаях поможет вам поверить в то, что вы так же не обделены любовью Фортуны.

    4. Назовите 5 людей, которые искренне порадуются вашим успехам. Это могут быть родственники, близкие друзья, коллеги. Необязательно вносить в этот список только тех людей, с которыми вы поддерживаете отношения прямо сейчас. Это вполне может быть умершая бабушка, которая очень гордилась вами, или старенький школьный учитель, который, возможно, до сих пор вспоминает своего любимого ученика.

    5. Выберите 5 занятий, которые получаются у вас лучше всего. Это не обязательно должны быть какие-то грандиозные дарования. Достаточно вполне обычных, на ваш взгляд, умений. Например, умения поддерживать порядок в доме, совмещать работу и заботу о детях и т.д. Научитесь подмечать и ценить в себе все таланты.

    6. Припомните 5 испытаний судьбы, которые вы прошли. Да, возможно прошли не так быстро, как хотелось бы, с потерями, но, тем не менее, сделали это. Подумайте о тех уроках, которые вы усвоили благодаря этим жизненным трудностям. Научитесь гордиться этими испытаниями как отважный воин гордится боевым опытом. Не стесняйтесь «шрамов», которые остались у вас после этого. Вы должны гордиться своими зажившими душевными ранами.

    Аффирмации для повышения самооценки

    В психологии аффирмациями называются позитивные установки, которые мы повторяем несколько раз для того, чтобы они закрепились в нашем подсознании. Повторять аффирмации лучше всего после пробуждения утром или перед засыпанием ночью. В эти моменты наше подсознание больше всего открыто для перепрограммирования.

    Итак, примите удобную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Несколько минут потратьте на то, чтобы успокоить свое дыхание. Глубоко дышите животом, концентрируясь на выдохе. Теперь зачитайте эти аффирмации:

    «Я – человек, достойный безусловной любви и уважения. Я уважаю себя. У меня есть множество талантов. Я горжусь своими достижениями. Я принимаю свои сильные и слабые стороны. Даже в своих слабостях я могу увидеть что-то ценное.

    Я люблю себя такой, какая я есть. Я – прекрасное творение Бога, посланное в этот мир с определенной целью. Мне не нужно подстраиваться под ожидания окружающих. Мне не нужно ломать себя ради них. Я следую своим путем. Я одобряю все свои цели и желания. Я совершенна. У меня все получится.

    Каждое мое действие и мысль направлена на благо. Я принимаю все, случившееся со мной в этой жизни. Мне нечего стыдиться. Каждый мой промах и ошибка были на благо мне. Они закалили меня. Я извлекла из них полезные уроки. Я благодарна за них Вселенной.

    Вокруг меня множество возможностей. Я могу достичь всего, чего пожелаю. Я свободна от своих комплексов. Я свободна от ожиданий других. Я иду за своей путеводной звездой. Люди, критикующие меня, вызывают у меня лишь смех. Они бессильны повлиять на меня. Бессильны подорвать мое самоуважение. Моя самооценка – крепкая. Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть. Я верю в то, что смогу осуществить все мои мечты. Я – уникальный человек, достойный счастья. Я сделаю себя счастливой. Я окружена людьми, которые любят меня и желают мне счастья».

    junona.pro

    Аудио Тренинг Повышение Самооценки

    West Side Story — I feel pretty (тренинг по повышению самооценки=. Q100 аудио-аффирмации от 2-го лица — Повышение самооценки .

    Психология, аудиокниги онлайн, страница 4. Это четвертая книга о Трансерфинге — загадочном аспекте реальности, породившем столько эмоций в читательской аудитории. Но из этой, казалось бы, неизбежной фатальности, существует совершенно неожиданный выход. Человек не подозревает о том, что находится в плену зеркальной иллюзии. В некотором смысле мир представляет собой бескрайнее дуальное зеркало, по одну сторону которого находится материальная вселенная, а по другую простирается метафизическое пространство вариантов — информационная структура, в которой хранятся сценарии всех возможных событий. Там записано все, что было, есть и будет, оттуда же к нам приходят сны, ясновидение, интуитивные знания и озарения.

    Человек, завороженный зеркалом, полагает, что отражение в нем — это и есть настоящая реальность. Но стоит лишь проснуться в своем зеркальном сновидении наяву, как вокруг начинает твориться нечто невероятное..

    Повышение самооценки — тренинг, упражнения, аутотренинг. Повышение самооценки является насущной проблемой практически каждого.

    Ведь именно от величины самооценки зависит дальнейшая жизнь и успешность индивида. У людей, в разные периоды жизни, уровень самооценки может варьироваться, несмотря на то, что его азы закладываются в раннем детстве родителями. Самооценивание в сторону занижения таит опасность следующего характера – индивид при наличии потенциала будет бояться себя проявлять, вследствие чего останется не реализованным. Поэтому уровень самооценки воздействует абсолютно на все области жизнедеятельности индивидуума, начиная от межличностного общения и заканчивая любым видом деятельности. Он формируется, основываясь на перечне убеждений в отношении своей личности, списке положительных и отрицательных черт.

    Тренинг повышение самооценки. В реалиях современного мира тем, кто испытывает неуверенность в своем потенциале и в себе, в целом вряд ли получится достигнуть в жизни больших высот. Любые достижения личности, маленькие и не очень, напрямую связаны с ее умением адекватно оценивать себя и свои возможности. Адекватный уровень самооценки позволяет индивиду принимать грамотные решения и достигать поставленных целей. Как правило, в жизни больше можно встретить индивидов с низким уровнем самооценки, чем с высоким.

    В основном, к завышенной самооценке склонна молодежь, однако со временем она становится адекватной. Бывает, что под влиянием определенных жизненных обстоятельств самооценка падает, практически, до нуля. В таких случаях она подлежит коррекции.

    Ведь людям с заниженной самооценкой свойственен страх принятия самостоятельных решений, они склонны недооценивать свой потенциал, вследствие чего упускают множество возможностей карьерного роста и не добиваются семейного счастья. Именно для коррекции неадекватной самооценки и разработана методика повышения самооценки, психологические тренинги, направленные на решения проблем личности с заниженной самооценкой. Тренинг повышение самооценки заключается в помощи человеку обрести уверенность в своей личности, способностях, потенциале. Способы повышения самооценки направлены на программирование подсознания индивида на жизненную успешность. У большинства людей проблема заниженной самооценки заключается, в первую очередь, в том, что такие люди считают себя недостойными любви окружающих и своей собственной. Также многие ошибочно полагают, что любовь к себе называется эгоизмом. Любить себя – это означает уважать свою личность, право на самовыражение.

    Человек, любящий себя, обладает чувством собственного достоинства и никому не позволяет унижать себя. Еще одной задачей тренингов на повышение личностной самооценки является обучение индивидов правильному отношению к оценкам, особенно негативного характера, себя окружающими. Не стоит заострять внимание на отрицательных характеристиках в свой адрес.

    Люди всегда обсуждали, и будут обсуждать. Единственное мнение, на которое следует ориентироваться – это свое собственное. Тренинги помогают увидеть все свои возможности и таланты, которые ранее вами недооценивались. Они учат, как правильно противостоять негативной критике, занижающей самооценку. Тренинги помогают обретению уверенности в себе и открывают множество дорог на пути к успешности.

    Ведь самооценка индивида определяет его судьбу и направление развития по пути прогресса или деградации. Аутотренинг для повышения самооценки. Все, что вы говорите о себе, обязательно откладывается на вашем подсознании. Поэтому нужно следить за всеми своими мыслями. Необходимо стараться говорить и думать только в позитивном русле. Нужно понимать, что каждая личность создает сама себя. Старайтесь найти в себе положительные черты и качества, тем самым повышая свою самооценку.

    Www.womanmaximum.com Добро пожаловать на бесплатный онлайн-тренинг по повышению женской самооценки! Приглашаем в Школу женского счастья ‘Максимум’, сегодня. Медитация Повышение самооценки . Как мне скачать или слушать онлайн ‘повышение самооценки’? Выше представлен список mp3 песен. Кирюша — АУДИОТРЕНИНГ ‘ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ’. Q100 аудио-аффирмации от 2-го лица — Повышение самооценки

    Специалисты Статьи Тренинги Форум. Мини транс на повышение самооценки для использования в аутотренинге. Все виды трека Аудиотренинг повышение самооценки качай в формате mp3 на поисковой системе mp3davalka.com.

  87. West Side Story — I feel pretty (С.
  88. Как повысить самооценку и уверенность в себе — 7 мощных способов повышения самооценки и обретения гармонии в бизнесе и личной жизни. Смена окружения и общение с успешными людьми. Посещение мероприятий, тренингов, семинаров.
  89. Www.womanmaximum.com Р”Р!
  90. Я приглашаю вас поучаствовать в моем новом тренинге. Сразу после оплаты вы получаете ссылки на скачивание аудио записей и заданий тренинга.
  91. Базисом любого аутотренинга служат упражнения, которые основываются на волевом расслаблении и закрепляют положительные эмоции, условные рефлексы, а также аффирмации для повышения самооценки. Самовоспитание и самовнушение открывают путь к рациональной трансформации личностных качеств и характеристик. Главная роль в аутотренинге отводится словесным формулировкам, которые при постоянном повторении закрепляются в нашем сознании. Такие формулировки можно придумать самому, главное придерживаться основных правил построения. Надо полностью отказаться от использования таких слов, как «попытаюсь» и «постараюсь». Все формулировки должны нести только положительную установку, запрещается использовать частицу «не».

    Аутотренинг нужно завершать словами «в данный момент я осознаю . Управляя своими мыслями, можно изгнать тревожность и придать себе уверенность. Всем известно, что эмоции воздействуют на тело, но существует и обратная связь – наше тело воздействует на эмоции и общее настроение. Идя утром на работу или занимаясь домашними делами, повторяйте про себя или вслух аффирмации для повышения самооценки. И результат не заставит себя долго ждать. После регулярного аутотренинга наблюдаются следующие положительные эффекты: — снижается эмоциональное перенапряжение и физическое напряжение; — снимаются симптомы переутомления; — восстанавливаются силы и работоспособность благодаря расслабляющему действию; — нормализуется сон.

    Повышение женской самооценки. Заниженная самооценка у женской части населения часто является результатом общественного мнения. Характеристики негативного характера, услышанные в свой адрес от окружающих, ведут к понижению самооценки. От таких характеристик больше страдает женская внешность. Ведь для прекрасной половины человечества жизненно необходимо быть красивыми, восхищать и покорять.

    Без поклонения себе женщина начинает увядать. Первым признаком заниженной самооценки считается неумение принимать комплименты. Неуверенная в себе женщина воспринимает комплимент в качестве насмешки, отрицая его. Проблема всех особ женского пола заключается в том, что они часто сравнивают себя с признанными эталонами красоты, которые как бы в насмешку над ними взирают с глянцевых обложек и голубых экранов. Обычно такие сравнения еще больше занижают самооценку. И никто не задумывается о том, что над образом модели поработала куча стилистов, визажистов, модельеров, парикмахеров и др.

    А вот теперь подумайте, есть ли смысл комплексовать, если даже всеми признанные красавицы не обходятся без килограмма косметики и «фотошопа»? Все способы повышения самооценки у женщин основываются на постоянной и кропотливой работе над собой. Начинать работу следует с пересмотра круга общения. Общение, прежде всего, должно дарить радость, а не вгонять в депрессию.

    Поэтому нужно подумать, есть ли среди вашего круга общения люди, которые способствуют уменьшению вашей веры в себя и понижению самооценки. Если такие есть, то лучше избегать с ними общения или свести его к минимуму.

    Затем следует провести «инвентаризацию» своих достоинств. Выделите все свои положительные характеристики и достоинства внешности. Напишите их на листе бумаги. Каждый раз, когда будет портиться настроение или вы будете нуждаться в положительной подпитке, перечитывайте этот список. Повышение женской самооценки включает создание своего идеального облика. Посмотрите на себя беспристрастно, как бы со стороны и постарайтесь описать то, что предстало вашему взору.

    Подумайте, нравится ли вам то, что вы видите или хотели бы что- нибудь поменять. Придумайте свой идеальный образ в деталях. Полюбуйтесь им и как бы слейтесь с ним.

    Любые недостатки фигуры – это всего лишь повод к действиям с вашей стороны. Ведь даже, если вы и скорректируете все недостатки внешности, то вам начнет не нравиться в себе что- нибудь другое. Пока вы не полюбите себя ничего не изменится.

    Следующим шагом на пути к переоценке себя и вселению уверенности, будет обновление гардероба. Выкиньте хлам из дома в виде поношенных и старых вещей, в которых вы ощущаете себя неудобно и неловко. Всегда контролируйте свою осанку. Правильная осанка – это верный признак энергичной, решительной и уверенной в себе личности. Старайтесь избегать негативного оценивания себя. Помните, ваша сила в индивидуальности и непохожести на других. Любите и цените свою внешность, свой потенциал и себя в целом.

    Повышение самооценки подростка. Если вы заметили, что ранее жизнерадостный и активный ребенок вдруг замкнулся в себе, стал избегать компаний, часто грустит и комплексует по поводу и без, то возможно, что причина этому лежит в понижении самооценки и потери уверенности в себе. Также пониженная самооценка может проявляться в виде немотивированной агрессии или показной веселости, вызывающим стилем одежды или поведением.

    Как бы там ни было, низкая самооценка является преградой для полноценной реализации личности. Индивиды в пубертатном периоде с низкой самооценкой намного легче попадают под негативное воздействие среды.

    Повышение самооценки подростка — это первоочередная задача родителей. Однако в этом деле чрезмерное усердие тоже может навредить. Не следует постоянно восторгаться чадом и слащаво его хвалить.

    Дети всегда остро чувствуют ложь. Поэтому это только может усугубить ситуацию. Лучше обратите внимание на свои методы воспитания и то, как вы критикуете ребенка. Негативные формулировки должны быть направлены не на личность ребенка, а на его поступки или поведение в целом, т.

    Замените фразу «я тобой недовольна» на формулировку типа «я недовольна твоим поведением». Никогда не критикуйте, а тем более не оскорбляйте человека, как личность. Запомните, что не ребенок плохой, а его поступок.

    Невозможно повысить самооценку подростку, если его не будут уважать собственные родители. Поэтому постарайтесь советоваться с ним, спрашивать его мнение о фильме, прочитанной книге и др. Особенно важно слышать ребенка в вопросах, которые касаются его самого. Итак, можно выделить несколько условий развития адекватной самооценки, таких как конструктивная критика и заработанная похвала, внимание и уважение личности ребенка, персональная территория. Упражнения на повышение самооценки. Методика повышения самооценки основана на регулярном проведении упражнений на повышение собственной значимости в своих глазах, уверенности в себе и своем потенциале.

    evolutiondirection.weebly.com