Дэвид престон повысить самооценку

Повысить самооценку. Как?

Миллионы людей страдают от низкой самооценки и десятки миллионов безуспешно пытаются ее повысить. Нужны конкретные шаги, действенные способы! Их вы найдете в новой книге Дэвида Престона. 365 способов на 365 дней — результат вас просто удивит.

Никакой болтовни, только полезные практические рекомендации, простые и эффективные. Прочитав эту книгу, вы почувствуете себя сильным, умным, уверенным. И преуспевающим — как никогда!

Издательство: Питер, Серия: Сам себе психолог, 2012 г.

ISBN 978-5-459-00728-2, 978-1-84528-401-5

Количество страниц: 240.

Содержание книги «Повысить самооценку. Как?»:

  • 13 Введение
  • 14 1. Как стать уверенным в себе — общие правила. Формула, которая изменит вашу жизнь
  • 18 2. Насколько вы уверены в себе? Определяем стартовую позицию
  • 24 3. Сейте семена уверенности и следите, как они растут: почему вы — то, что вы есть, и как стать тем, кем вы хотите быть
  • 29 4. Кто за все отвечает? Ну разумеется, вы!
  • 33 5. Станьте мотивированным: поставьте перед собой цель, которая побудит вас меняться и расти
  • 37 6. Решительность: осознаем, почему нужно меняться, и укрепляем желание стать уверенным в себе
  • 41 7. Думайте как уверенная личность: изменение жизни начинается с изменения мышления
  • 45 8. Метод четырех шагов: железный способ мыслить позитивно
  • 49 9. Заткните рот Внутреннему критику: поединок с недовольным голоском в голове
  • 54 10. Аффирмации: как использовать их для достижения уверенности и что они меняют
  • 58 11. Кем вы представляете себя? Представление о себе и подсознательное
  • 62 12. Используйте ваше творческое воображение на 100%: техники преобразования жизни, которые навсегда изменят ваше представление о себе
  • 66 13. Принцип «как если бы»: действуйте, как если бы вы были уверены в себе — и становитесь увереннее
  • 70 14. Съешьте слона: о том, как важно действовать шаг за шагом
  • 74 15. Самоанализ, шаг первый — прошлое: исследуйте, что в прошлом задело вас и что вам мешает
  • 78 16. Самоанализ, шаг второй — кто вы есть? Поймите себя: ведь чем больше вы всматриваетесь в себя, тем больше способны управлять своей жизнью
  • 82 17. Детство: как влияние родителей и отношения с ними в детстве продолжают вредить вам
  • 86 18. Драмы контроля: как вы учились получать от других желаемое и как это до сих пор управляет вашим поведением
  • 91 19. Позаботьтесь о Внутреннем ребенке: учитесь принимать ребенка, которым вы были, как важную часть себя взрослого
  • 95 20. Просите, забудьте и будьте свободны: как простить тех, кто вас обидел, взять под контроль свою жизнь и двигаться дальше
  • 99 21. Отпустите прошлое: как избавиться от нежелательного багажа прошедшего так, чтобы он перестал стеснять вас
  • 103 22. Примите себя: как принять себя каким есть, а особенно — в том, что нельзя изменить
  • 107 23. Образ тела: полюбите свое тело со всеми его недостатками!
  • 111 24. Придите в форму: руководство по здоровому образу жизни, который даст вам энергию и уверенность
  • 116 25. Спокойствие и уверенность: глубокое расслабление и постоянное спокойствие — для постоянной уверенности
  • 120 26. Как установить якорь: достижение чувства уверенности в любой момент
  • 124 27. Пока все в порядке: возможность сделать паузу, ценить положение дел, подумать и проанализировать прогресс
  • 128 28. Найдите цель: что вдохновляет и мотивирует вас, дает смысл жизни и указывает направление?
  • 132 29. Вернитесь к цели: решите, чего вы хотите достичь в жизни, и начинайте прямо сейчас
  • 136 30. Думающий думает, Доказывающий доказывает: как использовать силу подсознания для достижения уверенности
  • 140 31. Разговор с самим собой: от негативных и ограничивающих мыслей — к уверенности и самоценности
  • 144 32. Убеждения: что они такое, чем важны, как изменить их и поверить в себя
  • 148 33. Установки уверенности: семь ключевых установок
  • 152 34. Любовь к себе: самоценность — ключ к счастью и полноте отношений
  • 156 35. Сконцентрируйтесь на том, что получается: осознание сильных сторон и новые достижения
  • 161 36. Преодолевайте слабости, опираясь на силу: как важно сосредоточиться на том, что получается, и вырабатывать терпение и упорство
  • 165 37. Рискните: как выйти из зоны комфорта
  • 169 38. Просто сделайте это: упражнения по выработке уверенности в себе. Пробуйте снова и снова!
  • 173 39. Язык тела: примите уверенную позу и почувствуйте себя защищенным
  • 177 40. Условия ценности. Как другие оценивают вас и что делать, если вас отвергают
  • 182 41. Не ищите одобрения извне: вы нуждаетесь в одобрении только одного человека — угадайте кого?
  • 187 42. Первые впечатления: навыки общения, которые побудят окружающих общаться с вами, а вам придадут уверенности
  • 191 43. Будьте хорошим слушателем: умение слушать — один из секретов раскованного общения и популярности
  • 195 44. Умейте постоять за себя: введение в настойчивость
  • 199 45. Как быть упорным: эффективные инструменты и техники для того, чтоб стоять на своем и добиваться своего
  • 203 46. Если думаете «нет», то и говорите «нет»: это нелегко дается тем, кто в себе не уверен
  • 207 47. Комплименты и критика: как реагировать на критику, как получать и говорить комплименты
  • 212 48. Как просить желаемого и что говорить, не получив его
  • 216 49. Будьте проще: перестаньте воспринимать себя слишком серьезно и посмейтесь
  • 220 50. Разум ведет чувства: поймите свои эмоции и управляйте ими; ведите себя с людьми в приемлемой для них манере
  • 224 51. Интересуйтесь другими: помогая ближнему, мы становимся необычайно уверенными в себе
  • 228 52. Выбирайте покой: осознайте свою духовную составляющую и наслаждайтесь постоянным спокойствием ума
  • 233 Библиография
  • Инструкция как скачать книгу Дэвид Престон: Повысить самооценку. Как? в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.

    knigovodstvo.ru

    Самое Большое Хранилище PDF Файлов

    «Повышение самооценки» – скачивайте книги и аудиокниги в любом формате на сайте электронной библиотеке ЛитРес или читайте онлайн бесплатно. 13 апр У нас вы можете скачать книгу повысить самооценку. как? дэвид престон в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf! Описание: Дэвид Престон. Сейчас моя самооценка делает из меня какого-то невротика, я пытаюсь успеть всё, у меня не получается, и я считаю себя плохой женой, Если Вы. Формат: PDF ( МБ); Дата загрузки: 23 декабря Скачать эту книгу. Описание: Миллионы людей страдают от низкой самооценки и десятки миллионов безуспешно пытаются ее повысить. Нужны конкретные шаги, действенные способы! Их вы найдете в новой книге Дэвида Престона.

    Миллионы людей страдают от низкой самооценки и десятки миллионов безуспешно пытаются ее повысить. Нужны конкретные шаги, действенные способы! Их вы найдете в новой книге Дэвида Престона. способов на дней — результат вас просто удивит. Никакой болтовни, только полезные . Формат: PDF ( МБ); Дата загрузки: 23 декабря Скачать эту книгу. Описание: Миллионы людей страдают от низкой самооценки и десятки миллионов безуспешно пытаются ее повысить. Нужны конкретные шаги, действенные способы! Их вы найдете в новой книге Дэвида Престона. 13 апр У нас вы можете скачать книгу повысить самооценку. как? дэвид престон в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf! Описание: Дэвид Престон. Сейчас моя самооценка делает из меня какого-то невротика, я пытаюсь успеть всё, у меня не получается, и я считаю себя плохой женой, Если Вы.

    Помимо этого, в книге изложена методика проведения и примеры практических занятий с подростками и молодёжью по повышению и коррекции самооценки. Этот источник заинтересует не только подростков, студентов их родителей, но и профессиональных психологов. Среди художественной литературы, в которой так или иначе поднимается проблема самооценки и неуверенного поведения, можно отметить книгу У.

    Жизнеутверждающими являются поступки, мысли главного героя.

    Лучшие книги по самооценке

    Несмотря на собственную неполноценность и неуклюжесть, он отличается внутренней гармонией и силой духа. Непоколебимая вера в свои силы, спокойствие, адекватная самооценка позволяют Форресту Гампу пробовать себя в различных областях и добиваться успеха в любых начинаниях.

    В своём произведении женщина повествует о трудностях и перипетиях своей нелёгкой работы в Японии. Только собственная самооценка, уверенность в себе, самообладание и мудрость позволили Амели противостоять всем сложностям и доказать себе и окружающим свою ценность.

    Эта книга понравится тем, кто находится на стадии профессионального кризиса и эмоционального выгорания. Таким образом, всем, кто интересуется проблемой повышения самооценки, необходимо изучить лучшие книги по самооценке, которых, на самом деле, очень. Чтение подобной литературы, понимание основных мыслей и установок, выполнение предлагаемых рекомендацией на практике позволит повысить самооценку, уровень уверенности и встать на путь достижения успеха.

    Теории мотивации в психологии. Как связана мотивация с самооценкой? Книги — основной источник знаний В книгах, как правило, публикуется информация, рассчитанная на разный круг читателей: Обзор литературы по самооценке Среди бестселлеров последнего времени, отражающих информацию по проблемам самооценки, можно назвать книгу знаменитых авторов Р.

    Как связаны мотивация интерес? Смысл жизни — психология. Как поднять самооценку мужчине? Как закалить силу воли?

    Как повысить свою самооценку?

    Как стать великим человеком? Кратко о философии Бэкона. Бэлав таком порядке и читать?

    Бэласпасибо вам большое! В жизни возникают ситуации разные. Какие-то радуют, от каких-то страдаем. Таков уж мир двойственности. Она во всём, что окружает человека. Но всё же — от чего или кого зависят счастье или горе, кои по жизни происходят?

    Повысить самооценку. как? дэвид престон

    Всё — в мысли, всё — в сознании. И это надо глубоко понять. Скачать книгу крылья над полюсом pdf порой, имеющие всё, о чём бы только мог мечтать — нередко глубоко несчастны.

    Нередко люди роскоши — кончают жизнь самоубийством, не видя смысла своего существованья. А сколько, став богатыми — духовно деградируют. Но есть живущие в полнейшей бедноте, и что бы ни происходило, с ними и около, довольны своей жизнью, счастливы и радости в их мире нет конца.

    Так значит, для решения такого полезно ущемленье обстоятельствами, ибо сиё способствует подъёму мощи духа, стабилизирует устойчивость сознания и нахожденья верной точки зрения.

    Такое отношенье к жизни, конечно необычно для понимания окружающих, которые погружены сознанием лишь в свой материальный мир. Живут себе, питаются, но в основном, эмоциями, чувствами и побуждениями, из астрала исходящими, и своего, и внешнего: И вне зависимости от обстоятельств жизни, везде по своей воле поступает.

    Это есть власть над собою, над своим миром внутренним, а значит и независимость от внешних факторов, условий и воздействий. И безусловно — это высокое для духа достижение. Кругом дэвида престона повысить самооценку как скачать pdf всё, изменяется, но дух стоит несокрушимо на вершине извлекает пользу-опыт из. Суть достиженья в том, что так сознание из низших оболочек тела своего, из сферы личности восходит в сферу Индивидуальности.

    Что из того, что большинство двуногих в мире живут сознанием устройства гос. Вибрируют всем существом покорно на те условия, какие приняты за норму — быт, обычаи. Но время пришло, и я осознал, что всё — не вовне, а во .

    141school.ru

    Дэвид Престон. «Повысить самооценку. Как?»

    Две девушки были просто обаятельны, даже не женским, а просто человеческим обаянием: доброжелательные, улыбчивые, вежливые. А третья – она мне даже страшненькой казалась, честно говоря..

    Они все пользовались повышенным вниманием противоположного пола. Причем, многие также удивлялись: и чего это в них находят? Но срабатывал эффект: все побежали и я побежал.

    Судьба их, как ни странно, сложилась по разному: одна закопалась и до сих пор пребывает в гордом одиночестве, другая рано вышла замуж за лучшего из своего окружения, но он впоследствии спился. После долгого периода одиночества и мытарств, она получила второе высшее образование, новую профессию и вышла замуж второй раз.

    А третья – самая страшненькая тоже дважды выходила замуж. Оба раза за очень богатых людей.

    Мой логический вывод. Адекватная самооценка лучше заниженной. Но завышенная – лучше адекватной.

    Моя же самооценка с детства очень низкая. Тут много всего намешано, но до сих пор помню, как в детстве я пошла, вытряхивать пылесос, застряла ногой в снегу между какими-то железяками, и простояла три часа, боясь обратиться к прохожим за помощью. Типа, как можно отвлекать таких важных людей, ради такого ничтожного человечка, как я. Пока папа, спохватившись, что меня долго нет, не вышел на улицу, я успела замерзнуть, как цуцик.

    Сейчас моя самооценка делает из меня какого-то невротика, я пытаюсь успеть всё, у меня не получается, и я считаю себя плохой женой, мамой, дочерью и т.д.

    Потому, я решила исправлять ситуацию и начать с этой книги.

    Книга предусматривает письменную работу над своей самооценкой. Рекомендовано завести тетрадь, и дано 365 упражнений по числу дней в году. Часть упражнений дублируют друг друга, часть — очень стандартны и с них начинается почти любой вебинар и тренинг. Но есть очень любопытные упражнения, я пока только одно сделала: написать список того, чем бы ты занялся при уверенности, что все получится.

    Мой список получился из одной строки: я бы больше писала.

    И ещё мне понравилась одна мысль в книге: мы сами хозяева своей самооценки. В качестве примера приводят одного адмирала и писателя, которого били в семье, травили, унижали, издевались в закрытой спецшколе. Когда у него спросили о самом счастливом моменте в жизни, он ответил: «когда снесли школу, в которой я учился».

    Тем не менее постоянные внушения детства, что он – ничтожество и дерьмо, не помешали ему добиться успеха, стать счастливым мужем и отцом.

    Значит, все можно изменить, если над этим работать. Может быть, простенькие упражнения из этой книге станут первым шагом к принятию себя.

    chto-chitat.livejournal.com

    «Искусство мыслить масштабно». Дэвид Шварц

    На наш взгляд эта замечательная книга незаслуженно находится в тени внимания русскоязычной аудитории. Она не так популярна, как, скажем произведения Роберта Кийосаки, и не слишком известна широкой публике, поэтому мы считаем своим долгом написать обзор «Искусство мыслить масштабно» для нашего блога.

    Профессор Государственного Университета Джорджии Дэвид Шварц является ведущим специалистом в области мотивации и развития лидерства. Впоследствии он основал свою консалтинговую компанию «Creative Educational Services», предоставляющую услуги обучения торговым агентам, менеджерам и всем, кто хочет повысить свою эффективность, развить лидерские качества, повысить мотивацию.

    Книга «Искусство мыслить масштабно» («The magic of thinking big») впервые была написана в 1959 году. Что побудило автора написать ее? На наш взгляд стимулом для создания этого руководства по достижению успеха послужил один случай, произошедший с Дэвидом Шварцем.

    Однажды он побывал на ежегодном собрании работников отдела продаж одной компании. Вице-президент попросил подняться на трибуну лучшего торгового агента — человека самой заурядной внешности по имени Гарри. По результатам года он заработал в 5 раз больше, чем его коллеги.

    В чем был секрет успеха Гарри? Может он умнее в 5 раз, чем остальные? Или в 5 раз больше работал? Или его торговый участок в 5 раз прибыльнее? Нет. У Гарри было только одно отличие от остальных торговых агентов.

    У него более масштабное мышление. Он мыслит в 5 раз масштабнее, от того и результаты его деятельности более впечатляющие. Это и послужило мотивом для написания книги — помочь другим людям освоить искусство мыслить масштабно и добиться успеха в жизни.

    Чему научит книга «Искусство мыслить масштабно»?

    Настольное руководство Дэвида Шварца состоит из 13 глав, каждая из которых заканчивается побуждением к действию. Также достоинством этой книги является большое количество примеров из жизненного опыта писателя.

    Практически каждая теоретическая концепция сопровождается наглядным и любопытным реальным примером из жизни, что делает чтение легким и увлекательным. Чему научит «Искусство мыслить масштабно»?

  • Создать и реализовать детальный план достижения успеха
  • Преодолеть типичные отговорки неудачников
  • Справляться со страхом
  • Мыслить по-крупному
  • Мыслить творчески, неординарно
  • Повысить самооценку
  • Повысить мотивацию
  • Управлять своим окружением
  • Развить привычку действовать
  • Увеличить собственную продуктивность
  • Гуманнее относиться к людям
  • На самом деле этот список гораздо больше, во вступительной части он занимает 3,5 страницы.

    Что принесет освоение авторской концепции?

    «Искусство мыслить масштабно» Дэвида Шварца — это всесторонний анализ психологии успеха и взаимоотношений людей с практической точки зрения.

    Автор приводит советы и рекомендации по поводу воплощения Вашей мечты — финансовой стабильности, хорошей работы, идеальных взаимоотношений, счастливой жизни.

    Стоит отметить, что в философии Дэвида Шварца масштабное мышление как понятие предстает несколько в более широком, не совсем традиционном понимании.

    По мнению автора масштабное мышление включает в себя творческое, гибкое (не закосневшее), гуманное мышление. Это — ключ к счастью и успеху.

    Настольное руководство

    При чтении этой книги может сложиться впечатление, что изложенные в них концепции слишком просты и понятны, и в них нет ничего волшебного. Велик соблазн дочитать книгу до конца, отложить в сторону и похвалить себя за прочтение достойной книги.

    Чудеса начнут происходить только тогда, когда начнется систематическое применение изложенных принципов на практике.

    Сама по себе информация в книгах не сделает Вас успешнее или продуктивнее. За это отвечают две вещи — привычки и состояние ума. Брайан Трейси утверждает что любую привычку можно выработать за 20-25 дней.

    Состояние ума — более сложная категория. На осмысление книги «Искусство мыслить масштабно» может уйти гораздо больше времени. Поэтому стоит периодически перечитывать ее, переосмыслять, делать для себя выводы и — действовать, применять знания на практике.

    jkpersyblog.com

    Интересные книги по психологии: ТОП-20 вариантов

    Интересные книги по психологии: 20 книг на самый разный вкус + 5 причин начать их читать + 3 полезных совета для новичков.

    Люди, которые не читают книг, сами у себя воруют знания.

    Люди, которые не читают книг по психологии и саморазвитию, воруют шанс на счастье и успех.

    Психологическая литература не случайно так популярна во всем мире. С ее помощью многие изменили жизнь, которой не были довольны.

    Но как из обилия изданий выбрать действительно интересные книги по психологии, которые бы и читались легко, и были бы полезными?

    Прислушаться к мнению практикующих психологов, тренеров, успешных людей. Именно их рекомендации я использовала, когда готовила для вас этот список.

    Книги по психологии – друзья или враги?

    Далеко не все понимают, зачем читать книги по психологии, если ты не являешься профессиональным психологом или психотерапевтом. Мол, все равно ничего не поймешь.

    Вы ошибаетесь! Популярные издания написаны просто и доступно, а еще они очень интересные, поэтому понравятся даже непосвященным.

    Главное – выбрать те книги, что помогут вам разобраться со своей психологией. Читать все подряд не нужно.

    Зачем нужно читать интересные книги по психологии?

    Одна из моих бывших подружек постоянно жаловалась на парней, с которыми встречалась. Этот непрекращающийся поток нытья жутко раздражал.

    Я, как подруга с дипломом психолога, пыталась ей объяснить, что основная ее проблема – выбор не тех парней. Она почему-то хотела встречаться лишь с законченными подонками, юношами с криминальными наклонностями и вредными привычками.

    Ей всегда хотелось иметь брутального мужчину, одинокого жестокого волка, который резко становится пушистым котиком, потому что в его жизни появляется любовь к моей подруге. (А я вам всегда говорила, что макулатурные дамские романы – зло!).

    Попытки объяснить, что жизнь – не роман в мягкой обложке, не воспринимались.

    Устав от этих бесполезных разговоров, я решила посоветовать ей несколько книг на тему поднятия женской самооценки и отношений с мужчинами. И натолкнулась на волну непринятия.

    Мне было сказано, что «пусть этой гадостью забивают себе голову дуры, которым нечего делать», что «ничего путного она оттуда не почерпнет, лишь запутается».

    И вообще, я – плохая подруга, потому что «вместо того, чтобы выслушать и дать хороший совет, пытаюсь побыстрее от нее избавиться, советуя всякую макулатуру».

    Собственно, тот разговор и стал началом конца нашей дружбы.

    Если у вас тоже есть сомнения по поводу того, нужны вам интересные книги по психологии или нет, подумайте вот о чем:

  • Такая литература помогает решить ряд личных проблем с самооценкой, отношениями с родителями, с противоположным полом, со сверстниками.
  • С помощью книг по психологии можно найти свой путь в этом мире, круто изменить жизнь, которая вас не устраивает.
  • Читая, вы можете стать сильнее и увереннее, перестать зависеть от чужого мнения, делать то, что вам говорят, игнорируя свои интересы.
  • Психология – наука, что помогает расти и развиваться, множить свои достоинства и избавляться от недостатков, становиться успешным человеком, пока другие топчутся на месте, поэтому читать книги – значит, иметь мощное оружие.
  • Читая интересные книги, вы можете увлекательно и с пользой провести время, запастись багажом знаний, которые наверняка вам пригодятся в дальнейшем.
  • Какие книги по психологии бывают?

    Если вы интересовались этой темой, то, наверняка знаете, что обилие книг по психологии и в магазинах, и в интернете, и в библиотеках поражает.

    Без специальной подготовки понять, что из этого нужно читать, а что не стоит внимания, практически невозможно.

    Если вы хотите читать по психологии лишь наиболее интересные и полезные книги, вот вам несколько советов:

    1. Определитесь, какая именно тема вас интересует.

    Не просто же так вы решили читать литературу по психологии. Наверняка что-то стимулировало вас заинтересоваться этой темой: неурядицы в личной жизни, невозможность найти общий язык с окружающими, комплексы, желание развиваться и т.д.

    Это поможет вам выбрать из существующих тем по психологии ту, что будет полезной:

    Если вы любите лишь интересные книги, что легко читаются, и впервые обратились к теме, то начать можно с художественных книг.

    Например, интересные художественные книги по психологии:

  • Э. Гилберт «Есть, молиться, любить»;
  • У. Грумм «Форрест Гамп»;
  • А. Рэнд «Атлант расправил плечи»;
  • Б. Вербер «Тайна богов»;
  • Ф. Флэг «Рождество и красный кардинал»;
  • П. Коэльо «Алхимик» и другие.
  • Если вы готовы не к художественной, а к публицистической или научно-популярной литературе по психологии, можно присмотреться к более серьезным книгам. Например:

    Можно пойти в библиотеку, посетить первый попавшийся книжный магазин, заказать книгу на сайте.

    • http://www.yakaboo.ua/knigi/psihologija-i-vzaimootnoshenija.html
    • http://www.bookzone.com.ua/books/psychology
    • http://www.kniga.ru/section/13075
    • https://www.chitai-gorod.ru/catalog/books/9530
    • https://www.ozon.ru/catalog/1138363
    • Если вы любите книги в электронном формате, да еще и те, что достаются бесплатно, то много интересных трудов по психологии можно найти на сайтах:

    • http://aldebaran.ru/genre/knigi_po_psihologii
    • http://lifeinbooks.net/knigi-po-psixologii
    • http://www.al24.ru/category/nauchno-obrazovatelnaya-literatura/psixologiya
    • http://knigi.ws/psihologia
    • Интересные книги по психологии разных тематик

      Если вы ищите, чего бы такого интересного почитать по психологии, то вот вам подборка разных книг из разных тематик, где каждый может выбрать то, что ему будет полезно и поможет увлекательно провести время.

      1) Интересные книги по психологии отношений

      Человек – создание не только парное, но и стадное. Существовать за пределами социума большинству из нас очень тяжело.

      Если вы не собираетесь сбегать куда-то в лес или на безлюдный остров, чтобы жить отшельником в полном одиночестве, то наверняка вам пригодятся интересные книги, которые помогут построить гармоничные отношения и со своей второй половинкой, и с друзьями, и с коллегами, и с другими людьми.

      dnevnyk-uspeha.com

      Как повысить самооценку

      Фотогалерея: Как повысить самооценку

      Психологический словарь трактует: Самооценка — это ценность, которая приписывается индивидом себе или отдельным своим качествам. Значительную роль в формировании самооценки играют оценка окружающих личности и собственные достижения индивида.

      Естественно, что формирование самооценки происходит в раннем детстве. Уровень осознания собственной значимости у детей зависит от того, насколько правильно родители создали атмосферу любви и понимания. Если в доме ребенка уважают и поддерживают, предоставляя высказывать свою точку зрения и самостоятельно принимать решения, то, как правило, в такой семье вырастает человек с нормальной самооценкой, который адекватно справляется с трудностями и достигает больших успехов в жизни. Очень много значит при формировании самооценки человека отношение матери к ребенку.

      Низкая самооценка может быть обусловлена наследственными факторами и социальным окружением (детский садик, школа, коллеги и т.д.).

      Люди с низкой самооценкой отличаются своей неуверенностью, тревожностью, зависимостью. Как правило, имеют проблемы в межличностных отношениях. Им кажется, что окружающие о них плохо думают и недолюбливают. Такие люди испытывают потребность в одобрении, у них слабая инициатива и настойчивость. Стрессы надолго выбивают их из колеи. Низкая самооценка делает людей конформными, они принимают чужую точку зрения, чтобы не выделяться из общей группы.

      Внешние признаки людей с низкой самооценкой — это печальная мимика, сутулые плечи, скованность движений, заискивающие интонации, сбивчивая речь.

      Печально то, что человек с низкой самооценкой не позволяет себе реализовать многие жизненные планы из-за того, что он считает себя недостойным и неполноценным. Он получает меньше признания, любви, и не принимает себя таким, каким есть. Возникает вопрос: почему окружающие должны любить и уважать такого человека, если он сам себя не любит и не уважает?

      Если вы осознали, что ваша самооценка занижена, что она мешает вам полноценно жить, то это уже первый шаг на пути к успеху в работе над собой.

      Повысить самооценку вполне возможно. С помощью определенных упражнений, день за днем, нужно расти в собственных глазах, начать совсем новую и полноценную жизнь, которая будет приносить только радость и удовольствие.

      Как повысить самооценку: упражнения над собой

    • Примите себя таким, какой вы есть. Не сравнивайте себя ни с кем. Всегда найдутся люди, у которых что-то лучше, больше или красивее. Но и не забывайте, что есть люди, у которых все гораздо хуже, чем у вас. Поэтому вы — золотая середина.

  • Не ругайте и не порицайте себя. Избегайте самоуничижительных комментариев в свой адрес. Ошибки бывают у всех. Но если вы будете к себе негативно обращаться, вы не сможете повысить свой уровень самооценки. Хвалите себя за любые мелочи.

  • Все поздравления и комплименты принимайте с благодарностью, не принижая своего достоинства. Например, если похвалили ваше платье, не нужно говорить, что это ещё бабушкино. Просто скажите «спасибо» и улыбнитесь.

  • Помните фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Как главная героиня проводила аутотренинг? Сделайте так и вы. Повысить самооценку можно с помощью записочек у себя дома, на которых будут написаны положительные утверждения в свой адрес: «Я люблю себя», «Я заслуживаю в жизни самого хорошего», «Я обаятельная женщина» и т.д.

  • Читайте побольше книг и просматривайте аудио- и видеозаписи на тему «Как повысить самооценку». Если есть возможность — посетите психологический семинар-треннинг. Пускайте в свое сознание только положительную информацию. Не смотрите криминальную хронику и негативные скандальные телешоу.

  • Подумайте, какие люди вас окружают. Старайтесь почаще общаться с уверенными в себе людьми, имеющими отличное чувство юмора, и которые могут вас поддержать. Как говорится — с кем поведешься, того и наберешься.

  • Повысить самооценку поможет список всех ваших положительных качества. В списке должно быть как минимум 20 пунктов. Вы добры? Скромны? Искренни? Отлично! Вы начали концентрироваться на своих достоинствах. Повесьте этот список на видное место и почаще его перечитывайте. Не фокусируйтесь на своих недостатках. Кто вам сказал, что они у вас есть?

  • После списка положительных качеств составьте список ваших прошлых достижений. Это могут быть как самые маленькие победы, так и самые большие (качать пресс каждое утро — это тоже достижение). Есть уверенность, что ваш список получится очень длинным.

  • Попробуйте помогать другим. Соседям, родственникам, просто незнакомым людям. Во-первых, люди будут вам благодарны за помощь, а во-вторых — ваша самооценка резко возрастет. Вы почувствуете себя нужным, важным, ценным. Не вы ли этого хотели?

  • Занимайтесь любимым делом. Пересмотрите свой образ жизни. Если вы ненавидите свою работу, тратите на неё все свое время, то о каком повышении самооценки может идти речь? Посвящайте свободное время любимому делу, хобби, любимым людям. Легко повысить самооценку помогут занятия, которые приносят радость и удовлетворение.

  • Начните себя уважать. Воспитывайте в себе характер. Имейте свое собственное мнение и не живите по чужому сценарию. Пусть мир прогнется под вас, а не наоборот.

  • Чтобы повысить свою самооценку нужно… действовать. Не откладывайте на потом свои желания. Для начала ставьте маленькие цели и получайте удовольствие от их выполнения. Сидя в страхе и неуверенности, вы ещё больше потеряете к себе уважение. Не делайте так, чтобы мимо вас прошла собственная пустая жизнь.

    Помните — вы уникальный человек, с огромными возможностями и потенциалом. Чем больше вы сможете повысить самооценку, тем больше ваших способностей будет раскрываться. Любите себя, уважайте, и успех непременно придет именно к вам.

    strana-sovetov.com

    Как повысить самооценку: 7 эффективных методов

    По исследованию профессора социальной психологии Ника Эмлера, мужчины с заниженной самооценкой получают более низкую зарплату, чем другие, и чаще остаются безработными. К счастью, самоуважение – это не фиксированная величина, на него мы можем эффективно влиять сами. Предлагаем простые способы, как повысить самооценку.

    Из чего состоит самооценка?

    С точки зрения психологии, самооценка складывается из представлений человека о своих достоинствах, недостатках и качествах. Но объективно воспринимать себя сложно. Мешают пессимизм, чрезмерная самокритика, идеализм и другие факторы, которые, к сожалению, присущие каждому из нас. Жизнь многих известных людей — тому подтверждение.

  • Знаменитый рок-певец и актёр Дэвид Боуи говорил о первой половине своей карьеры: «У меня были жуткие проблемы с самооценкой, которые я пытался спрятать за маниакальным написанием песен и выступлениями».
  • Легендарный изобретатель Томас Эдисон был больным ребёнком, которого учителя открыто считали глупцом. Ему пришлось учиться на дому. Стоит ли говорить, что для него было серьёзной проблемой разобраться, как поверить в себя и повысить самооценку.
  • Один из лидеров группы The Beatles Джон Леннон, несмотря на публичный образ музыканта без страха и упрёка, был не особо уверен в себе. Этому частично способствовало то, что в детстве он проваливал все экзамены и тесты, какие только можно провалить.
  • Культовая певица и актриса Мэрилин Монро на протяжении почти всей жизни мучилась от серьёзных проблем с самоуважением, которые привели к тревожности и депрессии.
  • Дело в том, что самоуважение бывает вовсе не связано с нашими реальными талантами и достижениями.

    — Уверенность в себе – не фиксированная характеристика, а следствие наших мыслей и действий, не более и не менее. Она базируется не на вашей способности преуспеть в чём-то, а на вашей вере в эту способность.

    Научиться играть на рояле, как Рихтер, или танцевать, как Плисецкая, куда сложнее, чем изменить взгляд на собственные способности. Этим и займемся, разобрав разные подходы, как повысить самооценку и уверенность в себе.

    Что надо делать? 7 советов, как повысить самооценку

  • Перестаньте извиняться за всё подряд. Чем больше вы зацикливаетесь на своей вине, тем менее уверенно себя чувствуете. Замените в своём лексиконе «Извините за опоздание» на «Спасибо за терпение» и т.д.
  • Занимайтесь спортом и желательно на свежем воздухе. Это способствуют росту самоуважения, утверждают авторы исследования, опубликованного в научном журнале International Journal of Environmental Research and Public Health (2015 г.).
  • Следите за собой — за прической, одеждой, обувью. Оказывается, человек, осознающий, что он приятно пахнет, чувствует себя увереннее. К таким выводам пришли авторы исследования научного журнала International Journal of Cosmetic Science (2009 г.).
  • Выходите из зоны комфорта. Хороший метод, как повысить заниженную самооценку – инициировать неприятные для себя события. Боитесь общаться с незнакомцами? Поговорите с чужим человеком на улице. Считаете, что плохо пишете? Напишите статью.
  • — Единственный способ выработать уверенность в себе – рисковать и предпринимать попытки, несмотря на страх провалиться или опозориться. Если всё выйдет, то теперь вы знаете, что сможете добиться большего, чем предполагали. Не выйдет, теперь вы знаете, что можете перенести больше, чем предполагали. В любом случае, вы в выигрыше.

    1. Составьте список своих слабых черт, противопоставив каждой из них сильную. Если не выходит, попросите помочь друзей. Повесьте список на видном месте. С одной стороны, это поможет вам видеть ваши плюсы и повышать уверенность в себе, с другой – работать над слабыми чертами.
    2. Ведите журнал своих успехов. В древности человеку было жизненно необходимо запоминать каждую ядовитую ягоду или опасную пещеру. В итоге мы и сегодня чаще обращаем внимание именно на негатив, пропуская позитив «мимо ушей». Каждый вечер записывайте свои «победы», даже небольшие, и постепенно мозг привыкнет думать, что успехов у вас не меньше, чем проигрышей. Это довольно популярный метод, как быстро повысить самооценку.
    3. Постоянно учите что-то новое. Даже если у вас будет не очень хорошо получаться, то хотя бы пропадёт ощущение стагнации и вы будете больше верить в себя.
    4. Реакция на ожидания. Не старайтесь всем угодить. Если вы не будете обращать внимание на чужое мнение, это не значит, что вам всё равно, это значит, что вам комфортно быть самим собой.
    5. Занятия самовнушением. Не стоит пытаться себя убедить, что всё хорошо. Ситуации могут быть и негативными – это нормально. Хороший метод, как быстро повысить самооценку – правильно на них отреагировать.
    6. советует в любой непонятной ситуации обращать внимание внутрь себя и отвечать на вопросы: «Что я хочу доказать другим в этой ситуации? Что я хочу приобрести? Что боюсь потерять?». В итоге вместо обманчивой маски «всё хорошо» вы обретете реальное представление о ситуации и сможете действовать более эффективно.

    7. Отказ от эмоций. Некоторые люди, в попытке поднять уверенность в себе, отгораживаются каменной стеной от всего. Нет эмоций – нет комплексов. Но это неправильно. Например, всегда помните, что конструктивная критика – это хорошо, это не оценка личности, это инструкция по улучшению. На нее можно и нужно реагировать.
    8. — Нет такой вещи, как быть безразличным ко всему. Вопрос лишь в том, как распределить своё небезразличие. За жизнь мы можем относиться небезразлично к ограниченному количеству вещей, так что выбирать надо с умом.

      • Проекция неудач в одной сфере на другую. Если у вас не вышло одно свидание – это не значит, что нужно отказаться от следующего. Если вы плохо справляетесь с одной работой – это не значит, что не надо проявлять себя в другой.
      • с блеском сдал технические предметы, но провалил остальные, и его не приняли. Тогда он пошёл в кантональную школу, где акцент делался на практике и концептуальном мышлении, и преуспел в обучении. После этого его спокойно взяли в Цюрих. Представьте, что было бы с наукой, если бы он сдался после первой неудачи?

        В одной статье невозможно охватить все методы, как стать уверенным и как повысить самооценку. Поэтому, если вы хотите глубже изучить вопрос, то почитайте полезные книжки:

      • Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера»
      • Томас Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»
      • Дейл Карнеги «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично»
      • Роб Янг «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»
      • Ивонн Рубин «Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости»
      • Элис Мьюир «Уверенность в себе»
      • Саймон Хартли «А у меня получится?»
      • Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»
      • Марти Лэйни «Преимущества интровертов»
      • Эрик Ларссен «На пределе».
      • salesap.ru