Как появляется низкая самооценка

Причины заниженной самооценки

Низкая самооценка – достаточно распространенная психологическая проблема, которая порой серьезно отравляет человеку жизнь. Разве можно быть счастливым, когда чувствуешь себя хуже окружающих и не можешь достичь желаемого, когда тебя постоянно гложет чувство вины, а собственная жизнь представляется чередой неудач и ошибок?

Почему же люди не могут оценивать себя адекватно и как распознать наличие у себя низкой самооценки?

Причины заниженной самооценки

В подавляющем большинстве случаев причины низкой самооценки кроются в неправильном воспитании. Маленькие дети очень внушаемы. Если малыш постоянно слышит от родителей слова порицания, если его ругают за любые проявления неловкости, за плохие (или недостаточно хорошие) оценки, сравнивают с «хорошими» детьми и т. д., то постепенно у него формируется низкая самооценка, симптомы которой – ощущение несостоятельности, чувство вины и неуверенность в собственных силах. Не слишком полезный набор для успешной и счастливой жизни, не правда ли?

Возможно, родители хотели привить ребенку тягу к самосовершенствованию, но по незнанию выбрали не самые лучшие методы. Как бы там ни было, ребенок вырос, и теперь должен взять на себя ответственность за свою жизнь. Однако людям с заниженной самооценкой сделать это не так просто. Зачастую им может помочь лишь работа с опытным психотерапевтом или психологом.

В чем проявляется заниженная самооценка

Признаки заниженной самооценки достаточно очевидны, и относятся они как к внутреннему состоянию человека, так и к сценарию его жизни.

В таких случаях характерны навязчивые мысли о том, что человеку не везет, что у него никогда ничего не получается, что он не может, не умеет и не достоин. Он часто вспоминает свои жизненные неудачи, ошибки и упущенные шансы. Нередко возникает чувство жалости к себе, которое появляется в неспособности самостоятельно строить собственную жизнь.

Низкая самооценка – это привычка постоянно сравнивать себя с окружающими, зависимость от чужого мнения, страх того, что люди не примут и не поймут тебя. Любому общению, за редким исключением, сопутствует чувство внутренней зажатости, неумение быть откровенным, излишнее желание понравиться, угодить и оказать услугу либо демонстративное равнодушие и пренебрежение. Человеку не нравится быть самим собой и потому он склонен надевать маски, которые, с одной стороны, помогают ему выглядеть более уверенным в себе, а с другой – создают дополнительное внутреннее напряжение.

Низкая самооценка проявляется и внешне. Это может быть сутулость, небрежность в прическе и одежде, печальная мимика, скованность в движениях и т.д.

Признаки низкой самооценки – это и неумение строить близкие отношение, не важно, идет ли речь о дружбе или о создании семьи. Неуверенность и нелюбовь к себе переносится на окружающих. Человеку кажется, что близкие лишь пользуются его слабостями и им просто удобно быть с ним рядом. Он подсознательно считает, что его просто не за что любить, а потому не может поверить в искренние чувства друзей или партнера.

Увы, самостоятельно решить эту проблему удается лишь считанным единицам. У людей с подобным искаженным представлением о себе попросту нет энергии, необходимой для изменения собственной жизни. Поэтому лучше своевременно обратиться к специалисту. Опытный психотерапевт поможет вам понять себя, поверить в собственные силы, и научиться принимать свои недостатки и достоинства.

Записаться на прием Вы можете по телефону: (495) 231-85-59 или через online форму, а также задать интересующий Вас вопрос.

helpman.ru

Заниженная самооценка у женщин: как от нее избавиться и полюбить себя?

Как проявляется заниженная женская самооценка

Не каждая представительница слабого пола согласится с тем, что она искаженно видит себя со стороны. Неадекватное и негативное восприятие не проходит само по себе. Оно требует долгой борьбы, итогом которой станет уверенность и любовь к себе. Выявление у себя признаков заниженной самооценки — это первый шаг на пути победы над ними.

  1. Женщина с низкой самооценкой, как правило, не умеет отказывать. Она обязательно постарается выполнить просьбу, даже если не хочет этого. Причина в том, что ей кажется, будто отказ разочарует окружающих, и они станут хуже к ней относиться.
  2. Неуверенные в себе женщины не доверяют своим силам и способностям. Предположения: «вдруг я не смогу» или «я недостойна этого» становятся серьезной преградой к достижению цели.
  3. Часто самокритичные личности жалуются на свою нелегкую долю, горькую судьбу и непреодолимые трудности в жизни. Обстоятельства заставляют их считать себя несостоятельными и слабыми, неспособными изменить что-то в лучшую сторону без чьей-то помощи. Они привыкают к состоянию жертвы и ждут сочувствия со стороны окружающих.
  4. Еще один тревожный симптом — излишняя ранимость. Женщина очень переживает из-за замечаний или советов. Любое проявление критики или неодобрения она воспринимает как личное оскорбление, так как считает ошибки, со своей стороны, недопустимыми.
  5. На фоне заниженной самооценки появляется недовольство внешним видом, и желание обнаружить у себя все больше недостатков.
  6. Женщине, страдающей от низкой самооценки, не комфортно слышать комплименты и красивые слова от противоположного пола. Она может посчитать их обманом или насмешкой, так как уверенна, что не способна вызвать восхищение или искренние чувства.
  7. Нерешительность и неспособность действовать самостоятельно в трудных ситуациях также являются признаками заниженной самооценки. Женщина сомневается в себе, хочет, чтобы проблемы решили за нее, и предпочитает сидеть сложа руки, пока все не закончится. Чтобы в случае неудачи другой человек понес ответственность.
  8. Женщина с низкой самооценкой нередко выбирает «неправильных» людей в своем окружении, которые, постоянной критикой и претензиями, опускают ее планку уважения к себе еще ниже. Такое общение помогает ей удостовериться в собственной беспомощности или незначительности.
  9. Часто женщина надевает маску чрезмерной гордости собой и высокомерия. Таким образом она пытается скрыть свои недостатки.

Почему появляется заниженная самооценка?

Психологи считают, что, перед тем как начать бороться с проблемой, необходимо установить ее источник. Ниже приведены некоторые причины появления заниженной женской самооценки.

  • Развод или расставание с любимым может негативно отразиться на самооценке женщины. Она ищет причины только в себе, начинает чувствовать себя ненужной и некрасивой, после чего становится замкнутой. Развитые комплексы нередко становятся препятствием к общению с мужчинами и новым отношениям.
  • Недостаток родительской ласки, поддержки и внимания в детском возрасте нередко сказывается на неправильной самооценке взрослой женщины. В детстве девочка нуждается в открытом проявлении эмоций и любви со стороны самых близких людей. Еще одна ошибка родителей — ругая ребенка, говорить какой он плохой, сравнивать его с другими и заострять внимание на его неудачах. Такое строгое воспитание — залог формирования самокритичной и неуверенной в себе личности.
  • Женщина может понизить свою самооценку, постоянно сравнивая себя с другими. Не стоит допускать такие мысли: «все мои знакомые уже замужем, а я нет», «в моем возрасте у всех есть какая-то стабильность в жизни, а я ничего не добилась», «подруги хвастаются своими подарками, а мой любимый таких мне не делает, значит, считает, что я их недостойна». Неуверенная в себе женщина боится отличаться от социума и вызывать неодобрение окружающих.
  • Что делать для повышения своей самооценки

    Заниженная самооценка — это неприятная помеха в жизни современной женщины. Психологи выявили, что самооценка не бывает сформированной до конца. Она меняется вместе с развитием личности. Поэтому никогда не поздно изменить свои взгляды на жизнь и начать любить и ценить себя. Правда, для этого нужна кропотливая работа над своим сознанием и выполнение некоторых правил:

  • Самооценка никогда не станет адекватной, пока человек ругает себя и разделяет чужую критику. Нужно настроиться на позитивный лад и сконцентрироваться на своих достоинствах и хороших качествах. Такие мысли будут вытеснять комплексы.
  • Нельзя сравнивать себя с окружающими. В мире есть много людей, которые в чем-то лучше или хуже. Превзойти всех невозможно, поэтому нет и смысла оглядываться на других. Лучше обратить внимание на себя, стремиться к собственным вершинам и сравнивать только свою личность в прошлом и настоящем.
  • Для повышения самооценки очень помогает эффект утверждения. Например, на любом предмете обихода можно прикрепить табличку с надписью «Я замечательный и талантливый человек, поэтому я всегда буду счастлива». Главное, читать эту табличку каждый раз, когда она попадется на глаза, и улыбаться.
  • Не стоит мучить себя угрызениями совести или слишком долгими оправданиями и извинениями перед окружающими. Обидев человека, достаточно один раз извиниться перед ним, чем постоянно винить себя в случившемся, давая оппоненту поводы для манипуляции.
  • Окружающие люди обязательно должны давать поддержку и показывать своим примером как оставаться сильным и позитивным человеком в любой ситуации. Негативных и придирчивых личностей лучше исключить из своего общения.
  • Повышение самооценки — хороший повод заняться преображением своей внешности. Можно посетить косметические салоны, обновить гардероб, заняться спортом. Ухоженные женщины чувствуют себя более уверенно и комфортно.
  • К похвале стоит относиться спокойно. Ее нужно принимать с благодарностью, а не со смущением отклонять комплименты.
  • Для того чтобы повысить свою самооценку необходимо заниматься любимым делом. Работа, не связанная с интересами и призваниями, вызывает у женщины уныние, плохое настроение и ощущение собственной бесполезности. Только на любимой работе можно использовать весь свой потенциал, необходимый для развития личности.
  • Нельзя допускать чувство зависти. Человек с адекватной самооценкой никогда не станет тихо завидовать чужим успехам, а постарается всеми силами добиться желаемого.
  • Свободное время лучше тратить на саморазвитие. Нужно читать больше книг, узнавать что-то новое независимо от возраста. Интересный и начитанный человек всегда сможет найти себе друзей, оценивающих эти качества по достоинству.
  • Выполнение этих несложных правил обязательно повысит самооценку. А приобретенная любовь к себе и уверенность в собственных силах поможет наладить жизнь и облегчить общение с окружающими.

    womaninstinct.ru

    Низкая самооценка и неуверенность в себе у женщины, как это исправить?

    Низкая самооценка и неуверенность в себе у женщины имеют широкое распространение. Данные качества (скрыто или явно) присущи многим, в том числе и прекрасным представительницам человечества, у которых они выполняют функцию серьёзных тормозящих факторов на пути их превращения, образно выражаясь, из гусеницы в бабочку, красивую внешне и внутренне, полную сил и решимости, гармоничную, грациозную и лёгкую, созерцание которой вызывает неподдельное восхищение, как у самой обладательницы всего вышеперечисленного, так и у окружающих её людей. Потому вопрос – как это исправить? – очень актуален сегодня.

    Начнём с того, что причин низкой самооценки, являющейся следствием неуверенности в себе женщины, более чем предостаточно. Среди них присутствуют как наиболее известные и общепринятые, так и имеющие меньшую известность при большей их глубине, что в силу различий в уровне развития людей и их мировоззрения, следовательно, их интересов, широте мышления и взглядов, пользуются разной популярностью. В этой статье мы постараемся рассмотреть основные причины для того, чтобы каждая женщина, озадаченная этим вопросом, могла исправить или устранить их в себе.

    Причины низкой самооценки и неуверенности в себе у женщины:

    Психологи рекомендуют начинать изучение этого вопроса с экскурса в детство, в то время, когда девочка, будучи чистым листом бумаги, на котором сначала её родители, а потом и общество через разных его представителей, пишут различные сценарии развития будущей женщины. Именно в этот период происходит закладка тех качеств, которые окажут непосредственное влияние на формирование уверенного в себе человека (идеальный вариант), способного дать себе адекватную оценку без преувеличения её или занижения.

    К сожалению, основная, чаще всего допускаемая ошибка людей, участвующих в воспитании ребёнка, заключается в отсутствии понимания существующей границы между детской личностью и совершаемыми ею поступками. Невежество либо пренебрежение в столь важном моменте приводит к тому, что происходит навязывания ещё совсем маленькому человеку, находящемуся на стадии формирования своих внутренних ценностей, представления о себе и мире, несметное количество ярлыков неприглядного характера.

    Неумение разделять ребёнка и его поступки, отсутствие навыков у взрослого человека в ведении конструктивного диалога на одном с ним уровне, вместо которого происходит переход на директивный способ общения, существенно снижает детскую инициативность, провоцируя отрицательную реакцию на критику в свой адрес (защитная реакция) в виде непослушания, агрессии и т.д. Как следствие у ребёнка возникает отсутствие коммуникативного опыта, необходимых знаний и должного практического опыта в исправлении собственных ошибок, что делает его пассивным и неприспособленным к самостоятельной жизни.

    Взамен же нарастает неуверенность в себе, вслед за которой формируется устойчивая низкая самооценка, с которой человек может прожить всю жизнь, так и не попытавшись что-то изменить в себе, потому как укоренившееся внутреннее состояние становится настолько привычным и даже в некотором смысле комфортным, что выходить из сложившейся собственной зоны комфорта желания не возникает и, как многие говорят, да уже и не за чем.

    К примеру, элементарное отсутствие преемственности в хозяйственных делах, порождает в девочке, будущей девушке, а в дальнейшем женщине и матери, должных бытовых навыков, что дополнительно создаёт предпосылки к непониманию в своей созданной семье и устойчивой неуверенности в себе, потерянности, закрытости и даже зависимости от близких ей людей, например, мамы, которая в свою очередь всегда спешит на помощь, чувствуя свою нужность и незаменимость, тем самым, укореняя в её дочери стойкое мнение о собственной никчёмности и ещё больше закрепляя и без того низкую самооценку.

    Часто многие родители, инерционно, бессознательно подталкиваемые генетической памятью, дублируют (с небольшими изменениями) сценарий воспитательного процесса своих родителей, но уже применительно к собственным детям, используя давно устаревшие в силу иного течения времени методы. Под всем этим лежит уже их собственная неуверенность в том, что, опробовав иной подход в этом вопросе ожидаемый результат, по факту, может иметь серьёзные различия. Поэтому, в силу своей нерешительности и низкой самооценки в собственных силах и возможностях, а в некоторых случаях при нежелании меняться самим, что естественно подразумевается, ведь только личный пример и собственное развитие даёт в этом вопросе наилучшие результаты, люди отказываются от этого пути, применяя «проверенный» на себе опыт предыдущего поколения.

    Отсутствие же у родителей безусловной любви к своему ребёнку, который ценен и неповторим сам по своей сути, без каких-либо дополнительных доказательств об этом в виде общепринятых критериев детской «хорошести», так же способствует формированию неуверенности и низкой самооценки. Так девочка, привыкшая в семье получать любовь и внимание только за какие-то заслуги, в жизни, в личных отношениях уже подсознательно будет искать подвох в проявляемом к ней участии со стороны других людей, не надеясь получить любовь искренне, просто так, без каких-либо условий. Ей это чуждо, а потому, чтобы не испытывать душевных терзаний, девушка забивается в свою «скорлупку», сводя к минимуму все свои контакты.

    Выйдя же замуж, женщина, обладающая такими качествами, убеждённая в том, что любви она не достойна, будет втайне страдать от мучающих её страхов и неосознанно ждать измены со стороны мужа, что зачастую и случается, а это как ни крути кармическая связь между мужчиной и женщиной.

    Неуверенной же в себе женщине с низкой самооценкой себя полюбить архи сложно, но возможно и с этим нужно работать.

    • Нужно избавиться от привычки сравнивать себя с другими людьми, искать одобрения и т.п., что сильно мешает саморазвитию любой женщины, без которого устранение неуверенности и повышение самооценки вряд ли возможно;
    • Необходимо расширять границы своей зоны комфорта, открываясь миру и абсолютно не привязываясь к результату, что последует за этим;
    • Рассмотреть свои страхи «в лицо» и понять, что это не больше, чем навязанное кем-то убеждение, от которого можно избавиться, сменив его;
    • Относиться к себе с тем самым должным уважением, которое так хотелось получить от других. Начать с себя – начало всего!
    • Провести анализ собственных жизненных и профессиональных побед, и убедиться в том, что имеющийся потенциал намного превышают используемые возможности;
    • Находиться в окружении духовно развивающихся и целеустремлённых людей;
    • Щедро дарите тепло своей души и непременно согреетесь сами!

    Отдельно следует отметить, что, несмотря на всё то, что было в прошлом, настоящее вершить каждый вправе и в силах сам!

    В подтверждение этого предлагаем мнение парапсихолога на сегодняшний вопрос:

    Если у женщины низкая самооценка и неуверенность в себе, как это можно исправить?

    Отвечает преподаватель Школы парапсихологии Елена Николаевна Кузьмина (0:03:37):

    Данный вопрос содержит ответ на него. Если у женщины есть низкая самооценка, это означает, что ей нужно поднимать собственное мнение о себе, научиться себя принимать, любить, хвалить и благодарить.

    Как возникает низкая самооценка?

    Чаще всего самооценка бывает низкой, когда её «навешивают» (родители, социум и т.д.), с детства убеждая в неполноценности внешней или внутренней, некой ущербности и неспособности быть успешной в сфере семейной, профессиональной, общественной.

    Как следствие, под воздействием этих причин, собственная значимость человека и его ценность стремительно снижается, поднять на должный уровень которые ему становится всё сложнее. Свою лепту в этом процессе в виде медвежьей услуги оказывает ближайшая «группа поддержки» – друзья, которые зачастую тянут вниз, усердно «помогая» своими советами оставаться на их уровне. Поэтому к выбору дружественной среды нужно подходить как минимум избирательно.

    Как женщине повысить свою самооценку?

    Что касается самооценки, то в самом этом слове заложено самостоятельная («само») работа над собой, что ведёт непосредственно к её повышению. Умение благодарить, приходит в процессе видеть себя со стороны, замечать не только негативность в себе (что тоже необходимо уметь делать для дальнейшего её устранения), а так же в оценке позитивных своих сторон и возможностей, осуществляемых действий, в ходе которых сомневающейся в себе женщине удаётся повернуть ситуацию в созидательное русло и добиться желаемого результата.

    Научитесь всегда благодарить Бога за всё! Помните о том, что Бог в каждом из нас, потому научитесь благодарить и себя тоже, видя в себе достойного человека, а не навязанное кем-то образ. Именно так низкая самооценка и поднимается, вслед за которой уходит неуверенность, уступая место уверенности в себе и своих силах.

    Так как, постепенно справляясь с задачами разного уровня сложности, взяв за правило благодарить себя за это, женщина понимает, что может справиться с любым делом, что становится для неё уже как карма – любое дело по плечу! У неё появляется уверенность, что и в следующем деле, в котором она будет задействована, всё реально получится, если исключить такие уникальные человеческие качества как страх и сомнения, с помощью которых заранее происходит самопрограммирование на неудачу в любом начинании, что является основными причинами возникновения неуверенности в человеке.

    Встав на путь исправления низкой самооценки и неуверенности в себе, женщине следует усвоить, что, начиная эту работу, не нужно кому бы то ни было что-то доказывать, отрицать или оправдываться, пытаясь убедить и изменить мнение о себе словами. Нужно посмотреть на себя со стороны, изменить отношение к определённому делу и просто его сделать. Таким образом, преодолев одну за другой свои внутренние преграды, мешающие личностному развитию, росту и продвижению в жизни, женщина будет понимать, что может абсолютно всё, на деле исправляя внутреннее, подтверждая внешним, приобретая целостность, чёткое понимание реальной своей ценности. Отчего адекватная самооценка займёт своё место, а уверенность будет расти в геометрической прогрессии. Всё это возможно!

    В продолжение данной статьи рекомендуем прочитать следующую: «Как повысить самооценку и уверенность в себе девушке?», где будет более подробно раскрыта эта тема.

    acvu.ru