Пониженная самооценка у девушки

Пониженная самооценка у женщины, что делать

• Волнение без причины;

• Желание угодить, нравиться каждому;

• Стремление вечно сравнивать свои поступки и внешность с аналогичными критериями чужих людей;

• Неуверенный внешний вид, грустное выражение лица, подвижная мимика;

• Скованное поведение, сложность в объяснении простых вопросов;

• Трудность в общении с оппонентами, часто не «клеящийся» разговор;

• Негативное отношение ко всему новому, боязнь риска;

• Жалобы окружающим на собственную не сложившуюся жизнь;

• Уверенность, что все вокруг настроены враждебно;

• Уверенность в том, что ты никому не интересна, как личность;

• Твердое убеждение, что любви и счастья она попросту недостойна.

• Отсутствие позитива. Женщина думает: «Как все обернется, неизвестно. Вряд ли хорошо. Лучше даже не пытаться браться за это дело»;

• Отношение к конкретным ситуациям. Удачное знакомство кто-то сочтет рядовым случаем, другая сочтет это выигрышем в лотерею;

• Физическое и душевное состояние. Болезнь и сильная усталость могут не позволить думать о себе в конкретный момент достаточно позитивно;

• Самодостаточность. Если женщине интересно жить, она уверена в своих силах, реально оценивает собственные возможности и может их реализовать, самооценка взлетает до предела. Одной убежденности в успехе иногда достаточно, чтобы этот успех нас настиг.

• Занимайтесь спортом. Не обязательно пробегать километры дистанции или часами крутить педали велосипеда. Достаточно ежедневной энергичной прогулки в удобном костюме и обуви. Это придаст бодрости и блеск глазам;

• Фильтруйте информацию. Откажитесь от просмотра передач с негативным содержанием, руганью. Чаще улыбайтесь, сочувствуйте героям фильмов и книг;

• Будьте милосердны, делайте добро. Даже небольшое доброе дело обернется сторицей. Таков закон;

• Не требуйте одобрения от окружающих. Помните: вы — личность, не зависящая от чужих недомолвок. Вы не обязаны отчитываться за каждое свое решение;

• Если кажется, что ничего не получается, возьмите тайм-аут. Отдохните, осмотритесь, делайте следующий шаг;

• Контролируйте свое психическое состояние, гасите вспышки обиды и агрессии. Например, с помощью медитации;

• Много положительных эмоций подарит домашний питомец. Кроме того, с ним можно делится всеми полученными эмоциями не боясь, что ваши секреты «разболтают».

www.rasteniya-lecarstvennie.ru

С чем связана низкая самооценка?

Многие из нас запрограммированы недооценивать самих себя.

Это связано с низкой самооценкой, которая сформировалась во время воспитания, и тем опытом, который мы получили в детстве.

Тогда мы были маленькими и слабыми, а рядом с нами находились большие, умные и сильные взрослые. И в это время мы могли предположить, что беспомощны и не значимы в этом мире.

Эта установка могла сохраниться. И вполне возможно вы сами сможете увидеть, что она иногда проявляется и сейчас.

Признаки недооценивания себя

Низкая самооценка может проявляться, когда вы сдаетесь, говорите Себе что-то вроде «Да, кому это нужно», «К чему мне это?»… Это же состояние уныния, печали, разочарования и неуверенности в себе и своих силах.

Когда мы концентрируемся на том, что как нам кажется невозможно сделать, то чаще всего принимаем решение отступить от цели и мечты и из-за этого. 3 признака низкой самооценки:

  • Вы ничего не делаете и тем более не рискуете.
  • Вы разочарованы, неуверенны в себе и даже подавлены.
  • Вы самокритичны к себе и воспринимаете близко к сердцу критику.
  • Однако из-за низкой самооценки мы:

  • Так и не узнаем, какую радость доставляет то, отчего мы отказываемся.
  • Не чувствуем Себя успешными.
  • Упускаем шанс приобрести опыт.
  • Не понимаем, каковы наши истинные возможности.
  • Не чувствуем свою ценность и полезность.
  • Самооценку можно и нужно развивать! И давайте посмотрим, в чем на самом деле причины недооценивания себя!

    Как формируется самооценка в детстве?

    Все родители хотят, чтобы у их ребенка была не низкая, а адекватная самооценка:

  • Ребенок не боялся взяться за что-то новое;
  • Спокойно относился к критике;
  • Умел и хотел исправлять свои ошибки.
  • По крайней мере, я думаю, что большинство родителей этого хочет ??

    Оптимальный (или идеальный) вариант самооценки можно представить в виде двух окружностей, включенных одна в другую.

    Внутри маленькой окружности рисуем большой плюс. За границей внешнего круга – плюсы и минусы в произвольном количестве и порядке. Жирный плюс внутри – это отношение человека к самому себе и отношение к нему окружающих.

    В идеале хотелось бы, чтобы это отношение было безусловно положительным. А вот маленькие плюсы и минусы на периферии самооценки – это реальная жизнь, реальный опыт (плюсы – это наши успехи, минусы – неудачи).

    Как формируется низкая самооценка у ребенка? Устойчивая самооценка, даже не только ребенка, но и взрослого, характеризуется тем, что в ней нет пробоев: то есть ошибки или удачи не изменяют отношение человека к самому себе.

    Как частенько происходит в жизни? Человек что-то напортачил, с чем-то не справился и тут же начинает себя уничижать: «О Боже! Я никчемная личность, у меня ничего никогда не получается, я плохой специалист, я никакой родитель, я отвратительная жена» и т.п.

    Это типичный пример, когда минус с периферии попадает внутрь, когда «я совершил ошибку» превращается в «я плохой, я неудачник». А ведь одно с другим никак не связано!

    Подобная «пробойность» формируется достаточно рано и достаточно легко. Мы, родители, сами это делаем с нашими детьми: «Опять ты воду разлила! Ну, что Ты за Растяпа!» И – пожалуйста, проступок или ошибка превратились в характеристику личности. И так в будущем появится еще одна женщина с низкой самооценкой!

    Или еще пример: мне очень «понравилось» как воспитатель в детском саду формирует у детей аккуратность: «Таааак… игрушки все разбросаны. Вы у меня плохие ребятки! Сейчас соберу все игрушки и унесу их в другую группу, к хорошим аккуратным деткам».

  • Захочет ли ребенок, после того, как его назвали плохим и неряхой, стать более аккуратным?
  • Будет ли он к себе хорошо относиться, если подобные фразы будет слышать по нескольку десятков раз в день?
  • 47 простых способов повышения самооценки

    Специально для вас мы составили список из 47 простых способов повышения низкой самооценки для мужчин и женщин:

  • Заведите дневник, в который вы будете писать благодарности каждый день
  • Напишите, какой ваша жизнь будет через 5 лет (10 лет)
  • Хорошо проведите время с семьей и детьми
  • Напишите, что вы уже делаете прямо сейчас для достижения вашей мечты
  • Посетите тренинг «Понимание себя и других»
  • Откажитесь от осуждения, благодарите за опыт
  • Общайтесь с теми, чьи истории воодушевляют вас
  • Дайте себе возможность отдохнуть
  • Напишите список того, что у вас хорошо получается делать (15-20 пунктов)
  • 2 раза в неделю делайте себе подарки
  • Откажитесь от сравнения с другими – сравнивайте себя только с самим собой
  • Научитесь управлять тоном вашего голоса (тренинг «Любовь и Принятие Себя»)
  • Напишите список, какими достижениями в своей жизни вы гордитесь
  • Создайте коллаж ваших ценностей
  • Займитесь творчеством (рисование, лепка, танцы)
  • Простите своего обидчика
  • Начните интересоваться другими людьми
  • Займитесь своим саморазвитием (запишитесь на какие-нибудь курсы)
  • Подумайте, чего вы хотите прямо сейчас и сделайте это
  • Пишите в блокнот по 5 пунктов в день, в чём вы были сегодня успешны
  • Позаботьтесь о ваших родителях (позвоните, сходите в гости, сводите в кафе)
  • Отправьтесь в путешествие
  • Посетите тренинг «Деньги и Свобода»
  • Поговорите с руководителем о повышении на работе или увеличении зарплаты
  • Отмечайте успехи ваших близких
  • Ставьте цели на каждое действие
  • Читайте воодушевляющие книги
  • Освободитесь от вещей, которые напоминают вам о неудачах
  • Окружите себя вещами, которые поддерживают вас
  • Фокусируйтесь на успехах, а не на неудачах
  • Отпразднуйте свою самую большую неудачу
  • Помедитируйте
  • Начните делать ежедневно 5-ти минутную зарядку
  • Перестаньте смотреть новости
  • Откажитесь от вредной привычки, замените её на полезную
  • Научитесь управлять чувствами
  • Отслеживайте моменты, когда вы выходите из себя
  • Позвольте другим людям быть самими собой, проявляться и быть успешными
  • Научитесь сотрудничать
  • Используйте свои знания не во вред, а во благо
  • Берите тайм-ауты
  • Реализуйте свою детскую мечту
  • Познакомьтесь с новыми людьми, которые вам интересны
  • Сделайте то, что давно откладывали
  • Допустите мысль, что окружающие люди относятся к вам хорошо
  • Смотрите воодушевляющие фильмы
  • Займитесь спортом (бассейн, теннис, лыжи)
  • Эти простые способы позволят вам вырастить свою самооценку в ближайший месяц! Главное — ваше стремление и желание вырасти!

    Начните действовать прямо сейчас! Авторы статьи: Ирина Удилова, Наталья Родионова, Антон Уступалов.

    www.grc-eka.ru

    Одним из качеств полноценно здоровой личности является адекватная самооценка. Она формируется в зависимости от характера человека, мнения окружающих, его социального статуса и на протяжении долгого периода. Низкая самооценка может иногда наблюдаться и у тех, кому длительный период приходилось преодолевать трудности, не смотря на то, что этот человек – обладатель оптимистичных взглядов.

    Рассмотрим детально, что являет собой низкая самооценка и что делать, если вы ею обладаете.

    Низкая самооценка и ее причины

    Личность с заниженной самооценкой не всегда способна осознать, почему окружающие не столь приветливы в общении с ней и, где искать первопричины столь негативного отношения.

    Стоит отметить, что иногда причины низкой самооценки заложены в самом детстве человека. Если их оставить неразрешенными, то череда этих факторов будет увеличиваться, а значит, в зрелом возрасте личности придется столкнуться со сложными взаимоотношениями в коллективе, семье, неспособностью определиться со своим жизненным призванием, любимыми занятиями и пр.

    Низкая самооценка у женщины ставит ее в неблагоприятное положение в обществе. Она будет опасаться навредить кому-то, обидеть чем-то, при этом стараясь сделать других счастливыми. Это вызвано страхом быть отвергнутой. Из-за недостатка чувства собственного достоинства, ей сложнее заинтересовать, а затем и удержать, привлекательного мужчину.

    Низкий уровень самооценки может быть вызван и болезненными переживаниями, испытав которые, человек отказывается признавать их самому себе. Этим он вытесняет отрицательные события в своей жизни в зону подсознания, что рано или поздно ударит по его самооценке.

    Низкая самооценка и ее симптомы

    Главным симптомом низкой самооценки является свойство сравнивать свои достижения, внешность с другими людьми. Такая самооценка – это привычка постоянно быть озадаченным тем, «что обо мне думают окружающие?», бояться, что общество не поймет и не примет его внутренний мир, интересы. Человек часто припоминает себе свои жизненные провалы, упущенные шансы. Иногда начинает жалеть себя, что со временем вырабатывает его неумение жить собственной жизнью.

    Внешние признаки низкой самооценки:

    1. Зажатость в общении.
    2. Излишняя жажда понравится всем и каждому.
    3. Небрежность во внешнем виде.
    4. Сутулость.
    5. Грустная мимика.
    6. Очень низкая самооценка проявляет себя в неумении индивида строить близкие отношения в своей жизни (имеется ввиду как создание семьи, так и поиск друзей).

      Нередко такой личности кажется, что окружающий мир настроен против нее. Подсознательно она склонна думать, что ее не за что любить, что она не достойна любви. По этой причине ей сложно быть уверенной в чувствах и намерениях своего партнера, друзей, членов семьи.

      Как избавиться от низкой самооценки?

      1. Для того, чтобы избавиться раз и навсегда от этой самооценки, в первую очередь, помните, что вам следует полюбить саму себя. А это значит, что после этого вас полюбит мир.
      2. Помните, что для того, чтобы понравится кому-то, никогда не становитесь чей-то копией, не подражайте. Сохраните свою индивидуальность.
      3. Люди с низкой самооценкой забывают ухаживать за собой даже тогда, когда они находятся в четырех стенах один – на — один с самим собой.
      4. Следите за питанием. Уважайте свой организм. Посвящайте свободное время тому, что вам интересно больше всего.
      5. Не бегите за одобрением окружающих. Примите себя такой, какой вы есть. Помните, что личность внутри вас создаете только вы сами и никто другой.
      6. И наконец, запомните, что в жизни вашим главным правилом должно быть: «Любить, ценить и уважать саму себя».

      Низкая самооценка никогда не привносит положительных изменений в вашу жизнь. Избавляйтесь от нее и получайте удовольствие от жизни.

      womanadvice.ru

      Пониженная самооценка, причины и метод ее повышения взять на заметку!

      Откуда берётся пониженная самооценка? Каковы её причины, и каковы её последствия?

      Низкая самооценка у людей

      Пониженная самооценка – это бич многих людей, не позволяющий полностью раскрыться их потенциалу. Человек с такой самооценкой – плохо спит, плохо ест, измождён нервными заболеваниями, во многом себе отказывает. Пониженная самооценка может приводить к глубоким и затяжным депрессиям, наркомании, алкоголизму и суициду. Да эта тема весьма актуальна в наше время, и требует максимального внимания со стороны общества. У всех людей есть такие знакомые, которые обладают нездоровой самооценкой. И эта статья написана для тех людей, которые всё-таки нашли в себе силы помочь свои близким советом и действием. Человек со всем может справиться сам, но если ему помогут он справиться с этим быстрее.

      Любой источник по этой тематике ответит вам твёрдо – пониженная самооценка родом из детства. И виной всему неверные методы воспитания родителями своего чада. Человек, обладающий низким уровнем оценки своего «я», скорее всего, будет находиться в состоянии депрессии, либо схожем к нему. А это состояние, в котором человек не способен адекватно обрабатывать информацию, и все что он услышит либо прочитает, будет анализироваться им в оттенках негатива. И если ему преподнести стандартный шаблон «родительской вины» или же «строго воспитателя в детском саду» или же «злобного учителя в школе» мы научим человека обвинять в своих проблемах «кого-то». А ведь главное – помочь человеку, а не научить его перекладывать свои проблемы на спину других.

      Не надо говорить человеку с проблемами о том, что в его бедах виноват «кто-то» из его детства, не стоит его учить потенциальной ненависти к своим родителям, друзьям, знакомым. Он, скорее всего, и так уже обладатель скрытой злобы, так как считает, что рождён быть «неудачником», а значит это проведение судьбы или «божественно воли», а значит в его страданиях виновата « неотвратимая судьба» или «нелюбовь божья к нему!», а родители, друзья и знакомые все они управляемы той же божественно силой, а значит, через них судьба вершит над ним несчастным своё правосудия, а значит и они, его близкие и есть виноватые. Вот такой вот замкнутый круг.

      Влияние окружающих в процессе развития личности, особенно в детском и подростковом периоде, несомненно, велико, и очень важно. Мы и вправду по большей своей части становимся такими, какими нас сделала жизнь. В этих фактах сомневаться глупо. Однако не забудем один важнейший аспект в помощи человеку, страдающему низкой самооценкой: для повышения его самооценки до нормального адекватного уровня нельзя показывать человеку, что кто-то влияет на его жизнь больше чем он сам. Сам – определяющее слово. Надо акцентировать внимание человека на том, что это не папа его убедил что у него руки не из того места растут, а это он сам дал себя в этом убедить. Тем самым использую «дал себя убедить» мы показываем человеку, что это было в его власти, и это был его выбор.

      Так человек начинает осознавать, что на его жизнь влияют только его решения в тех или иных ситуациях. И что по большей части человек знает, что тот или иной выбор приведёт к положительным или отрицательным для него результатам. Для этого полезно взять и разобрать по полочкам несколько самых сложных моментов в его жизни, найдя в них моменты его осознанных решений. Когда человек, наконец, начнёт осознавать весомость своих решений, и их определяющий характер в своей жизни, тогда можно браться за простые способы тренировки адекватной самооценки, которых иметься огромное количество в блогах, на специализированных форумах и порталах.

      Именно здесь иметься один немаловажный нюанс. Необходимо показать человеку что, как и тело совершенной физической формы, проходит определённый отрезок времени в разного рода тренировках, так и внутреннее состояние человека нуждается в тренировках. И по сути, нету разницы между поднятием штанги, или пробежкой, и хорошо выполненной тренировкой своего психического я. Важно дать понять человеку, что самооценку нужно тренировать, и поддерживать на нормальном гармоничном уровне.

      Важно довести до человека пару простых правил.

      Первое и главное правило – перестать верить словам людей как не подлежащим опровержению знаниям. Попросить человека отныне всегда обдумывать слова и утверждения других людей, не воспринимая их на веру, а анализировать их. Тем самым человек учиться базовому элементу здоровой самооценки – принятие решения согласия или несогласия с кем-либо. Так у человека появляется собственное мнение, имеющее приоритетное значение над мнениями других по отношению к самому себе. Единственно верное и правильное решение человека – это его собственное решение.

      Второе — человек властен над своими действиями в ситуации, но он не властен над ситуацией, так как в ней есть и другие участники, чьи действия относительно свободны, так же как и его. Единственное над, чем властен человек так это над своими решениями в сложившейся ситуации, не более. А это значит что неудачи, преграды и трудности будут возникать всегда. Но тренированный духовно человек справляется с этими трудностями и неудачами гораздо быстрее и воспринимает их гораздо отстранённее, чем обычный человек, а в большинстве случае находит плюсы и выгоды в сложившихся ситуациях. А тренироваться можно только одним способом – искать плюсы и выгоды в сложных жизненных ситуациях и пользоваться ими.

      Происходит то же самое что и на физических тренировках, у опытного боксёра знание о том когда и как нужно бить заложены уже на уровне рефлексов, так как он эти удары повторял тысячи раз, и несмотря на то что не получалось, оттачивал своё мастерство. То есть для того чтобы достичь успеха, требуется идти в выбранном направлении, спокойно и с интересом наблюдая за самим процессом тренировки.

      Как повысить самооценку? Методы повышения самооценки

      Так какие упражнения можно применять людям с заниженной самооценкой? Что посоветовать человеку сделать для того чтобы он стал сильнее в духовном плане.

      1) Упражнение на сосредоточенность и уравновешенность. Один раз в день необходимо делать то чего человеку делать не хочется, но делать это с достижением положительного результата. Таким образом, человек сам понимает, что тренирует в себе привычку не реагировать болезненно на дела, возникающие на работе, в отношениях с государством, с другими людьми. Он подсознательно начнёт понимать, что в случае если начальник на работе, либо банковский представитель надавит на него и попытается заставить сделать определённую работу, он спокойно проанализирует ситуацию и если уж не будет иного выхода, просто возьмёт и сделает то, что от него хотят. И забудет об этом, так как отрицательных эмоций данная ситуация у него не вызвала, а успешное выполнение задания, наоборот, можно занести себе в плюсы.

      2) Занятие спортом. «В здоровом теле – здоровый дух», тут нечего сказать более. Важно лишь одно – донести до человека, что чем больше он будет заниматься спортом, тем более будут расти его успехи в этом деле, и тем больше это будет приносить ему удовольствие и повышать уважение к себе и к окружающим. И уже после первой тренировки человек почувствует себя гораздо лучше. Тут все.

      3) Путешествие. По последним данным учёных, изучающим принципы работы мозга, утверждается, что лучшим способом снятия стресса, и переключения мыслей с одного русла в другое является путешествие. Новая дорога, новое место не оставляют выбора человеку, и все его внимание переключается на новую обстановку. Лучше если эта обстановка будет такой, в которой человек ни разу не был. Хотя бы раз в неделю рекомендуется выезжать, на природу: на рыбалку, на море, в горы. Это отвлечёт его от своего внутреннего мира, и придаст человеку новые позитивные эмоции.

      4) Не лишним будут «листочные упражнения». Пускай человек, возьмёт лист бумаги и в две колонки напишет свои отрицательные и положительные качества. И вот важный момент. Человеку необходимо заострить своё внимание на положительных чертах, пускай он вспомнит ситуации, в которых он проявлял эти качества, пускай придумает ситуации, в которых он может их проявиться, а отрицательные – простит себе. Главное, заострить его внимание на положительных сторонах его личности, но так, чтобы он был в курсе отрицательных, не виня себя за их существование, а принимая их как часть своей личности.

      5) Почаще выводите таких людей в общество. Под разными предлогами таскайте людей с нездоровой самооценкой в клубы, спортивные матчи, в гости. Не давайте им замыкаться внутри себя, нужно ставить их в ситуацию шоковую для их тёмного внутреннего мира – веселье, энергия и кураж. И со временем человек начнёт привыкать к получению позитива от окружающего мира, что в принципе исключает наличие нездорово низкой самооценки.

      Как видно, непосредственных упражнений по поднятию самооценки посредством похвалы самого себя за всякую мелочь, или любование собой в зеркале в статье нет, потому что по большому счёту эти способы мало эффективны. В этой статье изложены причины и способы, поняв которые можно подтолкнуть человека к обретению здоровой самооценки. В большинстве своём, к приведению в гармонию внутреннего мира человека способствует именно обстановка, несмотря на то, что это противоречит, казалось бы, стандартным воззрениям на эту проблему. То, что было испорчено косвенным способом, им должно быть и исправлено. Спорт, новое в жизни и получение позитива — вот лекарство способное поднять уровень самооценки человека до здорового уровня.

      Если вам трудно справиться самим, задавайте вопросы и мы вместе попробуем найти ответы.

      otnoshenij.net

      Низкая самооценка подростков

      Низкая самооценка подростков.

      Взрослея, человек проходит через несколько стадий своего личностного становления: младенчество, детство, отрочество, юность. Каждый из этих периодов уникален и по-своему значим для формирования личности.

      Но педагоги и психологи выделяют в качестве главного периода все-таки подростковый, потому что именно в этом возрасте, в 12-16 лет, перед человеком встают задачи личностного роста, решая которые, он зачастую испытывает изрядные трудности.Что это за задачи? Если не касаться процессов биологического взросления, которые сами по себе вызывают много сложностей и требуют особого внимания, то, прежде всего, это осознание себя в группе, в семье, оценка себя как личности. Это осознание по-другому называют самооценкой. Вот какое определение самооценки дает «Психологический словарь»: «Самооценка — компонент самосознания, включающий наряду со знаниями о себе оценку человеком своих физических характеристик, способностей, нравственных качеств и поступков».

      Самооценка формируется как в процессе деятельности подростка, так и в процессе межличностного взаимодействия и бывает трех видов:

      1. Адекватная самооценка, когда подросток оценивает себя реалистично;

      2. Завышенная, когда подросток себя переоценивает;

      3. Низкая, неадекватная самооценка, когда подросток недостаточно себя оценивает.

      Низкая самооценка возникает на почве психологической неустойчивости подростка к воздействиям на него различных субъектов межличностного общения. Иными словами, подросток меняет свое мнение о себе в зависимости от ситуации общения, от отношения к нему окружающих. И сильнее всего на самооценку подростка влияют семья и одноклассники.Подросток с низкой самооценкой тревожен, он испытывает страх от широких социальных контактов, при этом проявляет признаки эгоцентризма, ему трудно выходить из непростых ситуаций. Зачастую его поведение характеризуется депрессивным состоянием, но некоторые исследователи отмечают, что подросток в состоянии депрессии имеет низкую самооценку, а другие – что низкая самооценка влечет за собой такие деградирующие последствия для личности, как депрессивное состояние.

      Кто же или что может оказывать влияние на самооценку подростка? В восемь лет это:

      • принятие в группе,

      • поведение в школе.

      К подростковому возрасту этих критериев останется только два, поведение и успеваемость, которые будут влиять на оценку подростка в семье, другие же три критерия будут формировать самооценку подростка в значимой для него подростковой среде.Роль семьи в формировании адекватной самооценки трудно переоценить: в семье, настроенной на симметричные отношения, основанные на демократичном стиле воспитания, как правило, подростков с низкой самооценкой нет.В семье же, где ребенку предъявляют завышенные требования в учебе, спорте, проявлении творческих способностей и при этом общение строят в авторитарном стиле, где нередки проявления грубости, придумывание обидных шуток и прозвищ, наличие у подростка низкой самооценки неудивительно.Но подросток зачастую, стремясь уйти от давления семьи, уходит в так называемую референтную группу, где его самооценка может повыситься за счет того, что принято в этой группе. Это может быть курение, употребление спиртных напитков, следование какому-то определенному стилю одежды и поведения (неформальные группы: готы, эмо и т.п.). Подростку важно ощущать принятие группой, чтобы его самооценка повысилась.

      Что же порекомендовать родителям, чтобы сформировать адекватную самооценку у подростка?

      1. Постарайтесь понять, что жизнь ребенка принадлежит ему самому, не требуйте от него совершенства во всем, избегайте перфекционизма.

      2. Формируйте реалистичный взгляд на жизнь: не унижайте, но и не перехваливайте ребенка.

      3. Ищите ключи к взаимопониманию со своими детьми, чаще разговаривайте с ними о том, что для них важно. Делитесь своим жизненным опытом.

      4. Старательно подбирайте стиль общения с ребенком, избегайте ироничных и откровенно насмешливых высказываний в его адрес.

      5. Не бойтесь признаваться детям в своих ошибках, просите прощения, если были не правы, доверяйте своим детям.

      Что же делать, если все-таки что-то упущено, и у ребенка явно занижена самооценка, его поведение изменилось, как ему помочь?

      Напишите вместе с подростком 5-7 предложений, в которых он в позитивной формулировке расскажет о себе, например: «Я хорошо умею кататься на роликах» или «Я всегда прихожу вовремя». Найдите вместе с ребенком то лучшее, что в нем есть, убедите его в собственной уникальности и нужности. Чаще читайте этот список, добавляйте в него новые пункты, и вы сами не заметите, как его самооценка начнет повышаться, а вместе с ней и его отношение к жизни.
      psiholog-galina.ru

      Почему низкая самооценка — проблема?

      Низкая самооценка типична для одиноких женщин. Наша культура связывает “женское счастье” с наличием в жизни девушки мужчины и семьи. Поэтому одинокие дамы зачастую страдают заниженной самооценкой и это для них становится серьезной проблемой.

      Проблема низкой самооценки

      Пониженная самооценка означает, что женщина не видит себя как значимого члена общества.

      Люди с низкой самооценкой ведут себя неуверенно и скованно в коммуникации с окружающими, отталкивают их, что еще больше вредит их мнению о себе. Это порочный круг.

      Низкая самооценка очевидна окружающим. Такие женщины редко смотрят собеседнику в глаза, сутулятся, стараясь сделать себя меньше, одеваются либо серенько, либо слишком броско, пытаясь привлечь к себе внимание (потому что не считают, что они достойны внимания за свою сущность, а не за одежду).

      Именно низкая самооценка заставляет женщин одеваться слишком откровенно и позиционировать себя как сексуальный объект. Это приводит к тому, что к ним подходят мужчины, которые хотят их только использовать. Такие контакты заканчиваются неприятными чувствами для девушек и только еще больше упрочивают ее мнение, что с ней что-то не так.

      Именно заниженная оценка и неуверенность заставляют девушек позиционировать себя как сексуальный объект, выбирая слишком откровенные одеяния.

      Стеснительность и застенчивость

      Если вы считаете себя стеснительной или застенчивой — это признак низкой самооценки. Вы боитесь, что вам нечего предложить окружающим людям, что они сочтут вас смешной, неприятной, ненужной.

      Скромность, с другой стороны, — это не низкая самооценка. Скромность — это отсутствие хвастовства, стремления привлечь к себе внимание. Скромные люди понимают свою ценность и им не нужно привлекать чужое внимание.

      Фраза “девушка должна быть скромной” предполагает не застенчивость или стеснительность, а просто отсутствие хвастовства, показухи и бравады. Вы можете быть уверенной в себе и в то же время скромной. На деле, уверенность в себе сопровождается отсутствием потребности привлекать к себе излишнее внимание.

      Скромность подразумевает отсутствие показухи, а не застенчивость и стеснительность.

      Как поднять самооценку и уверенность в себе

      Первый шаг — это понять, что какие бы ни были успехи у вас в жизни, какой бы красивой ни была ваша внешность, вы не лучше и не хуже других людей.

      И наоборот — даже если вы считаете себя некрасивой или не думаете, что вы успешны, вы нисколько не хуже всех других людей на планете.

      Совершенно для любого человека в мире все может измениться за несколько мгновений.

    7. Он может попасть в автокатастрофу и оказаться парализованным на всю жизнь.
    8. Его бизнес может разориться.
    9. Он может врезаться в чужую машину и убить человека, оказаться за решеткой.
    10. То же самое для женщины — ее красота может исчезнуть в мгновенья в пожаре при аварии.
    11. Один из моих бывших знакомых в России решил съездить за хлебом — они с друзьями планировали сесть и выпить в пятницу вечером, а хлеба не оказалось. Он с приятелем собрался быстро сбегать в магазин. И хотя универсам был всего в 500 метрах, решили ехать на машине. На перекрестке в них въехал КАМАЗ — не сумел затормозить. Оба парня погибли.

      Такие вещи происходят каждый день по всему миру с тысячами людей. Миллионы других сегодня выяснят, что больны и, возможно, смертельно.

      В то же время, кто-то выигрывает в лотерею. Их жизнь внезапно преображается в лучшую сторону.

      Каждый человек имеет неограниченный потенциал успеха, в том числе и вы

      Успехи, как и поражения, это всего лишь временная амплитуда постоянно меняющегося состояния удовлетворения. Каждый человек обладает неограниченным потенциалом успеха.

      У меня был личный тренер, у которого был клиент, бывший профессиональный ныряльщик. В одно из погружений что-то пошло не так и он слишком долго пробыл под водой, в результате у него парализовало нижнюю часть тела. 20-летний парень из спортсмена мирового значения превратился в инвалида в коляске.

      Мой тренер рассказал, как этот парень нашел новую карьеру в качестве мотивационного оратора. Он стал таким востребованным, что получал 10 тысяч долларов за появление на корпоративных конференциях, при этом бесплатно выступал в школах и университетах.

      Моя первая мысль в ответ на это была: “Ну, конечно, ему легко — он в инвалидной коляске!”

      Я, разумеется, ничего вслух не сказала, мне сразу стало стыдно за такие мысли, но факт остается фактом — он сумел самый ужасный случай превратить в полезное себе и другим. Конечно же, собственные проблемы покажутся ерундой, когда тут человек в коляске, и он не плачет, а добивается успеха. Этот парень занимался с моим тренером для выступления в команде в каком-то виде спорта для людей с ограниченными возможностями.

    12. Девушки, прошедшие через массовые изнасилования, становятся лицом компании по борьбе с сексуальным прессингом.
    13. Мать, потерявшая сына в результате насилия в семье, получила титул гражданина года в Австралии, возглавив движение по предотвращению семейного насилия.
    14. Юная мусульманка из Пакистана, которой выстрелили в голову, чтобы она не ходила в школу, возглавила движение за образование девушек и стала самой молодой обладательницей Нобелевской премии мира.
    15. Вы можете сказать: ну, да, это они — они достойны, а кто я такая?

      Точно так же, как эти люди жили своей жизнью, не думая, что они особенные, они поднялись и встали на защиту человеческого достоинства, когда их приперло к стенке.

      Их ценность не была в красоте или богатстве. Они не изобрели айфон и не покорили Эверест (который был покорен уже тысячи раз). Они просто были нормальными людьми. Их заметили благодаря трагедии, но они все еще остались нормальными людьми.

      Как и вы. То, что о вас не пишут на первых страницах газет, не значит, что в вас нет ценности. Эти люди 100% предпочли бы не быть знаменитыми, а просто жить своей нормальной жизнью.

      Ценность каждого человека в нем самом, вне зависимости от его работы и достижений.

      Ваша ценность существует изначально

      В вас есть ценность, вне зависимости от того, кем вы работаете, сколько вам лет, есть ли у вас дети или муж. Просто потому, что вы человек на этой Земле.

      Вы — результат эволюции, ее вершина. Сотни тысяч ваших предков нашли пару и родили детей, и вы — комбинация их всех. Те же самые гены, что в вас, существуют и в сотнях тысяч других людей по всему миру, так что мы все — удаленные братья и сестры.

      Если у вас голубые или серые глаза, то в вас сидит тот же кусочек гена, что и во всех других голубоглазых людях мира. Доказано, что эта мутация идет от одного-единственного общего предка. Представьте, сколько у вас на этой планете генетических родственников?

      Вы соединены незримыми нитями с каждым человеком этой планеты. Вы здесь и поэтому вы важны.

      Когда-то вы стали самым быстрым сперматозоидом из многих тысяч, который сумел оплодотворить яйцеклетку. Это было ваше самое первое и важное достижение, которое поставило вас в ряд с другими победителями — обитателями этой планеты. Юмор, конечно — но в каждой шутке есть доля шутки, остальное — чистая правда.

      Что бы и кто бы о вас ни думал, ваша ценность от этого не меняется. Она просто есть. Она может быть скрытой внутри или же выйти наружу и стать очевидной всем, но она уже есть.

      Мы все рождаемся голышом и уйдем из этого мира ни с чем. Младенцы ничего не могут и не умеют, но их охраняют и обожают. Старики порой мало на что способны, но их ценят в обществе, стараются им помочь.

    16. Решите сегодня, что самое главное для вас — делать то, что вы хотите, и быть с теми, с кем вы хотите.
    17. Примите решение, что то, что другие люди думают о вас — это не вашего ума дело. Пусть себе думают, что хотят. Главное, что вы сама думаете о себе.
    18. Другие люди понятия не имеют, что для вас правильно и что вам нужно. Они и свою-то жизнь с трудом умудряются держать под контролем. Вы знаете, что вам нужно, лучше всех. Когда вы прекратите пытаться соответствовать ожиданиям других, вы сможете достичь того, чего хотите для себя. Вам никогда не дается мечта, которую вы не можете претворить в жизнь. У вас есть право на собственное мнение.

      Маленькая девочка, которой нужна ваша любовь

      Все мы родом из детства. Полюбите ту маленькую девочку, которая сидит у вас внутри и отчаянно хочет любви и ласки. Дайте этой маленькой девочке признание того, что она важна. Дайте ей уверенность в себе, что она стоит, чтобы о ней заботились.

      • Позаботьтесь о себе — купите себе цветы, если вы любите цветы.
      • Наденьте красивое платье, если вы любите красиво одеваться.
      • Закажите столик в ресторане, если обожаете вкусно поесть.
      • Проснитесь до восхода солнца и посмотрите на встающий огненный диск.

      Каждый день — это новый день. Те частицы, что были частью Солнца год назад, возможно, сейчас стали частью вас.

      Поймите, что у каждого встреченного вами человека есть заботы и огорчения, кто-то их не любит и не ценит. Даже кумиры миллионов имеют армию ненавистников.

      Что бы с вами ни случилось в прошлом, вы можете поставить черту и начать жить в данную секунду с чистого листа. Вы — уже не та, что вы были, когда это случилось, даже клетки тела обновляются почти полностью за 35 дней. Вы тогда не знали того, что знаете сейчас, и то решение, которое вы приняли, было единственным, которое вы могли тогда принять.

      Простите себя и ту молодую девушку, которая делала когда-то ошибки. Простите тех, кто вас поранил — они тоже живут свою жизнь и совершают ошибки, о которых жалеют. Вам не нужны их извинения — вы можете их простить и отпустить, чтобы оставить этот груз позади навсегда.

      Дайте любовь и понимание той маленькой девочке внутри вас, чтобы ей никогда не было страшно и одиноко. Любовь к себе — единственная любовь, которая всегда будет взаимна. Держите ее в своем сердце, поддерживайте огонек. И от этого небольшого огонька тепло распространится на всю вашу жизнь.

      Каждый день — новый день. Каждую секунду вы можете начать жизнь с чистого листа.

      blogs.elenasmodels.com

      Как повысить самооценку

      Откуда берется «пониженная самооценка»? Основная причина, как и у большинства других черт характера – родом из детства. Такой «подарок» создают родители, которые общаются со своим чадом в таком примерно тоне: «опять потерял, растяпа», «вот бестолочь, простых вещей не понимаешь» и т.д.

      Малыш верит своим родителям, и если родители постоянно говорят ему, что он неумеха, что он не способен на то и на это, даже если просто родители не верят в ребенка, рано или поздно ребенок сам начнет к себе относится так же. И проблемы с самооценкой ему обеспечены.

      Психологи рекомендуют: если ребенок делает что-то не так, не надо говорить ему что он неумеха и недотепа, лучше расскажите, как сделать это лучше.

      Но бывает так, что и у взрослого человека самооценка может упасть до нуля из-за каких-либо внешних событий (стрессов), например, неожиданное сокращение на работе или расставание с близким человеком. Стоит отметить, что более подвержены таким перепадам в самооценке холерики и меланхолики.

      Можно ли самооценку повысить? Можно. Единственное предупреждение, если низкая самооценка уже довела вас до депрессии, лучше обратится к специалисту.

      Попробуем разобраться, как можно самостоятельно повысить самооценку. Предлагаемые ниже методы очень простые и мгновенных чудес от них ждать нельзя, но если вы будете выполнять рекомендации постоянно, а не время от времени, а также подойдете к этому процессу творчески, у вас, безусловно, все получится!

      Важно. Слишком сильное желание может стать главной преградой на путик цели. Не стоит постоянно думать о том, что ваша самооценка вырастет. К успеху приведут постоянно растущая вера в себя, приходящая вместе с регулярным выполнением упражнений.

    19. решили что-то сделать – начинайте сразу (или как можно скорее). Чем дольше вы собираетесь, тем настойчивей голос вашей (пока еще!) пониженной самооценки начинает «говорить», что вам все равно не справиться.
    20. каждый день старайтесь узнать и попробовать что-то новое.
    21. если вы что-то не поняли, задайте уточняющие вопросы. Скорее всего, ваш собеседник с готовностью ответит на них, для него это лучшее подтверждение, что вы принимаете то, что он говорил всерьез. В любом случае лучше уточнить, чем потом сделать что-то не так.
    22. Запишитесь на аэробику, танцы, бассейн или в тренажерный зал. «В здоровом теле – здоровый дух!» А здоровый дух предполагает и адекватную самооценку. Вы сами почувствуете, как тренированное тело сделает вас более уверенным в себе.
    23. Для временного и быстрого повышения самооценки, чаще у женщин, свою роль сыграет посещение парикмахерской, салона красоты. Некоторым помогает и обновление гардероба.
    24. Чаще улыбайтесь! Постоянное недовольство как окружающими, так и собой не способствует повышению самооценки. Особое внимание обратите на свою персону, хвалите себя за самые маленькие успехи, можно завести дневник своих успехов.
    25. Никогда не сравнивайте себя с другими. Корректным может быть только сопоставление себя сегодняшнего с собой же прежним.
    26. Если вас в чем то обвиняют – не оправдывайтесь. Просто спокойно и уверенно объясните, почему вы поступили именно так.
    27. Ни один человек не может быть безупречным во всем. прощайте себе свои ошибки.
    28. Не бойтесь проявить инициативу. Допустим все пойдет не по лучшему сценарию. Продумайте ваши действия для всех вариантов заранее. Отрицательный опыт также необходим.
    29. Интересная статья? Поделись с друзьями:

      102 отзывов к статье “Как повысить самооценку”

      В начальной школе многое зависит от учителя. Присмотритесь к учителю по-внимательней и держите все под контролем. Самое главное – не давить на ребенка.

      А мне всегда казалось,что я одна такая! У меня такая же собственно проблема…родители всегда внушали…что я слаба…что с чем новым не в силах справится и теперь когда мне исполнилось 21…я боюсь перемен…чувство тревоги овладевает сразу когда я появляюсь ,даже в незнакомом для себя месте…появились планы на будущее…а во мне проснулся трус! Но знаю ,если я не совершу задуманное …не прощу себя никогда…может кто знает..как справится с такой тревогой?… ( ( (

      Дорогие девушки! НЕ РАЗРЕШАЙТЕ НИКОМУ ПОРТИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ! Гнать в шею такого МЧ, мужа, подругу, учителя и любого другого человека, в результате общения с которым вы чувствуете себя несчастной.

      Да, близкие люди должны подсказывать нам, что изменить в себе, где подкорректировать поведение, но если эти “советы” в такой грубой, безтактной, в некоторых случаях маниакальной форме, и если это приводит к таким серьезным психологическим проблемам, нужно НЕМЕДЛЕННО ограничить контакты с такими убийцами нашей уверенности в себе. Неужели мы дадим им самоутверждаться за счет нашей слабости (а ведь это и не слабость, а природная склонность прислушиваться и верить другим)

      Все в наших руках, мы сами “делаем” себя умной, красивой, успешной!

      Олеся-молодец! Самые правильные,лучшие слова!Ваш комментарий взяла для себя как аксиому, как решение трудной головоломки! Ура!

      На сколько сайтов зашел,а везде одно и тоже.У меня целая стопка проблем которых наверное нельзя решить уже.А мне предлагают просто советы.Хочу провалиться сквозь землю что бы меня не было

      Правильно Дима пишет. Еще на самооценку влияют одноклассники (ненавижу их), однокурсники, окружение. Мои родители молодцы, всегда помогали и помогают (даже избаловали чуток). А вот в классе я была стеснительной, близко к сердцу все воспринимала (и сейчас), не могла постоять за себя. В классе меня обижали, ставили обидные прозвища. Вот из-за этого и заниженная самооценка. Но стараюсь быть уверенной в себе, мне 25 лет.

      Сижу дома с тремя детьми. Последние время ничего не хочется, жизнь совсем не интересна. Ревную мужа. Кажется все девушки каторые встречается у него пути красивые элегантные современные. Муж ничего не говорит, но мне все время кажется что я для него не пара. Уже измучила мужа придираюсь ко всему. Званкам сообщениям.хочется плакать ненавижу себя. Помагите.

      Попробуй взять себя в руки.

      Да вы просто прелесть. Трое детей! Молодчина! Не комплексуйте. Муж вас любит, и нет у него никого кроме вас даже в мыслях.

      Полюбите себя! Вы себе не уделяете внимания. Посмотрите в зеркала! Принарядитесь, и ходите красивая и нарядная каждый день. Гоните от себя дурные мысли. Больше позитива.

      Очень помогла книга В. Синельников ” учебник хозяина жизни”. В которой основная мысль это то что нужно взять на себя ответственность за свою жизнь, за свои поступки. Не нужно никого не в чем винить, виноватых людей нет. Если человек винит значит он сам испытывает чувство вины, а это очень плохо. Не чувствуете себя виноватыми никогда, даже если были ситуации где были не правы, вы поступали так значит считали жир правильным на тот момент. Главное в поступках это чистоту помыслов и любовь. Я ходила окрыленная после прочтения книги. Но ведь мы живем в обществе , а его не изменить и через некоторое время начинаешь снова относится и вести себя как некоторые незнающие. Поэтому мне приходится прочитывать снова и снова , чтобы не забывать советы. Моя мама постоянно жалуется на все: на жизнь , на свекровь, на мужа своего, на мою дочь. После ее жалоб чувствую , что у меня не остается сил, как-будто кровь пьет у меня. Вроде стараюсь ее пожалеть и понять. Пытаюсь поговорить, не хочет слышать. Не знаю как быть с ней. Живет с нами так как работаю и не с кем оставлять ребенка. Поняла, что на расстоянии от нее мне лучше. Но пока завишу от нее , а сил остается все меньше и меньше с каждым днем.

      Ваша мама для вас вампир. Да-да. Близкие и родные тоже могут быть вампирами. Вам следует защищаться. После встречи примите душ, при чём обязательно! Тем самым смойте с себя весь негатив. Пейте по глоточку святую воду. Слушайте хорошую музыку. Удачи.

      Спасибо и автору и комментариям. Сама в такой ситуации хуже нет. Была яркая веселая Красивая женщина. полная творчества. После развода (муж ушел к другой) вышла замуж еще раз. И уехала в Италию. Муж сицилиец, вот тут начался кошмар. Непонятно почему моя самооценка пошла на нет. постоянно жду что он мне изменит. Я Яркая блондинка с голубыми глазами, на сицилии мужики глаза сломали а со мной все не так. с каждым днем все хуже. еще менталитет их обниматься и целоваться. муж работает в школе, с женщинами. И я схожу с ума. Чувствую что даже советы мне не помогут. мне уже терапия нужна. А работы тут нет, своих денег у меня нет. ничего нет. ни священника ни психолога

      С одноклассниками и сотрудниками у меня проблем не было. Я работаю парикмахером, до недавнего времени мои клиенты никогда на меня не жаловались, но был случай когда клиентке не понравилась прическа, она мне нахамила, почти вывела из себя, но через время позвонила и сказала что “все было просто отлично”, прическа “ВЕЛИКОЛЕПНАЯ”. Вот, как то, после этого каждый упрек в мою сторону мне как камень в огород. Не могу заниматься любимым делом, просто руки опускаются. Или может я такая ранимая.

      У меня проблема была как с родителями, точнее со стороны матери, так и в классе! Со стороны одноклассниц я всегда слышала, что я страшная, тупая и прочее! Но теперь я единственная поступила с класса в лучший вуз города, это мне немного добавило уверенности! Сейчас стараюсь повысить уверенность к своим силам и внешнему виду))) Надеюсь, что у меня получиться.

      Чуть что, меня начинают называть тупой, идиоткой, и слова, которые я не разрешаю себе употреблять в речи. Из-за этого низкая самооценка, если рекомендуют например прощать свои проступки, у меня не получается, потому что я уже знаю, что любое дело делаю неправильно, всегда хуже остальных! Никак не могу себя простить, из воспоминаний только огромное чувство вины, всегда чувствую себя виноватой, а от этого и неуверенной!! Не могу нормально общаться с людьми, всегда думаю что ляпну чего-нибудь, ведь я всегда все делаю не так. Ужасно надоело..не могу так..

      По идее, когда сперматозоид соединился с яйцеклеткой мы уже победили. А жизнь построена на законах природы, так что победает сильнейший. У меня тоже проблема с самооценкой, я неправильный поступок совершила, должна была отработать показ причёски, но так получиллось что с утра меня мама ругала, потом на показе за то что опаздала, в общем я от туда ушла со слезами и с матами. Теперь очень обидно, ведь моя жизнь покатилась к чертям после этого, я уже 2 раза лежала в псих больнице, первый раз из-за бессонницы, а второй проблемы начались, из-за богатой фантазии. Наркотики я никогда не принимала, но были две травмы головы. Я очень долго любила человека который просто переспал и бросил, хотя инициатором опять же была я, потом я коротко подстриглась. Тогда я поняла что моя жизнь на краю пропасти. Сейчас от меня отвернулись почти все друзья кроме одной подруги. Но как бы не было тяжело, жизнь удивительна и нужно уметь прощать людей, отпускать обиды и жить дальше.(в школе меня гнобил один мальчик ) Пока ты жив ты ещё можешь измениться.

      На счет родителей это абсольтно правда! мои родители и родственники никогда не воспринимали меня всерьез и не посвящали в дела семьи и прочего. это очень сильно влияет.

      Читая хорошие книги, вы не только развиваете свои умственные способности, но и усваиваете много полезной информации, которая пригодится вам в дальнейшем, что бы поднять свою самооценку. Выбирайте те книги, где автора данных книг достигли в жизни успеха.

      Меня с детства считали не такой как все, что я возможно глупее остальных. сестра всегда издевалась и унижала, тренер с которым я занималась тоже считал, что я тупая… а сейчас когда я чуть подросла у меня ужасные комплексы по поводу внешности… ведь все кто меня окружают худее меня и даже когда я похудела все равно чувствую себя ничтожеством. а многие взрослые люди наоборот, считают меня очень мило, красивой, воспитанной и статной девушкой, но мне сложно в это верить и я не знаю как повысить самооценку… каждый раз когда я думаю, что я кому-то испортила жизнь, что я не как все, слезы наворачиваются. Устала уже от этого

      Спасибо, статья хорошая! Изучаю данную тему не первый день, у самой море комплексов.

      “Сколько людей – столько миров”, -народная проверенная мудрость!

      Независимо от окружающих нас людей и их мыслей и даже тех людей, которые нас не знают и мы их в свою очередь тоже не знаем, всегда так было, жизнь со своими красками! Не было никогда человека,кот. не задумался бы как он выглядит и чего бы он хотел. Если представить себе, индивидуально только себя, например, сам себе хозяин, судья, работодатель, рабочий и т.д.,то есть посмотреть постараться на свою личность со стороны и станет ясно,что ему вовсе нет дела до других, к их ,возможно, неправильным домыслам.Человек как ,простите,” завод”,который должен думать, делать, а значит производить что-то, т.е. постоянно работать над собой, для себя и хотя бы для любимых,потому что мы все люди,значит разумные и сможем пускай позже,но все же придумать что-то новое для себя и помнить: “Под лежачий камень – вода не течёт!” . И наконец,выход во всем всегда должен быть позитивным, это – главная победа для человека!

      www.psychology-21.ru