Женщина и самооценка

Женщина и самооценка

Когда психотерапевт Линда Шерхарт Санфорд и ее коллега Мэри Элен Донован написали книгу «Женщина и самооценка», получившую большой отклик, их друзья дали книге другое, более точное название. «Они назвали ее «Слепой ведет слепого», — признается Санфорд, которая провела большую работу, чтобы помочь женщинам по всей стране повысить свою самооценку. В детстве я была невысокого о себе мнения, и, может быть, самое важное, что мы извлекли, работая над книгой, — это то, что чувство собственного достоинства не есть что-то врожденное, данное от Бога. Его надо развивать в себе «.

Умные женщины, глупые поступки

Подобно многим женщинам с заниженной самооценкой, Робин делала выбор исходя из неправильного представления о себе. Ей казалось, что ей повезло, когда в 17 лет она встретила Майкла, красивого блондина с внешностью лейб-гвардейца, к которому она почувствовала сильное физическое влечение.

Они поженились, как только Робин закончила школу, а годом позже она стала матерью. «Почти с первого дня замужества я знала, что сделала большую ошибку, — признается Робин. — Я вышла замуж, потому что думала, что никакой другой мужчина не захочет меня, и я отказалась от поступления в колледж, потому что считала себя недостаточно умной. И то и другое не соответствовало действительности, но, чтобы понять это, мне потребовалось 15 лет несчастливой жизни».

История Робин не является исключительной. Некоторые специалисты убеждены, что заниженная самооценка свойственна очень многим женщинам, жизнь которых оказалась «суженной» и не столь счастливой, какой могла бы быть, из-за глубоко укоренившегося в них чувства личной несостоятельности.

Неверная самооценка, считают Санфорд и Донован, лежит в основе многих других проблем, которые могут быть у женщин, — от переедания до алкоголизма.

«Если мы не любим себя и не уважаем себя, мы выходим замуж за мужчин, недостойных нас, выбираем работу, слишком простую для наших возможностей, и совершаем другие ошибки — начиная от отравления себя наркотическими средствами до слишком большой терпимости, в основе которой, — замечает Санфорд, — лежит наше мнение, что мы этого заслуживаем».

Она даже делает предположение, что пол в каком-то смысле является фактором риска для самооценки, потому что мы живем в обществе, в котором ценятся мужские, а не присущие женщинам качества. Президентов не выбирают по таким качествам, как сердечная теплота и способность сопереживать. Высокие баллы по восприимчивости редко находят спрос. В самых чтимых институтах нашего общества — от конгресса до церкви — доминируют мужчины. «Фактически мы живем в партриархате, женщины находятся в подчиненном положении, — говорит Санфорд. — Трудно иметь высокое чувство собственного достоинства, когда общество постоянно дает понять, что вы недостаточно хороши».

Многие женщины едины во мнении, что всю жизнь они стремятся к тому, что специалисты по самооценке называют «Святой грааль достаточности». В своей книге «Совершенные женщины: скрытый страх несостоятельности и желание действовать» Колетт Даулинг выдвигает предположение, что для многих женщин т.н. достаточность — то же самое, что и совершенство, уровень, достигнув которого, можно избавиться от мучительного чувства собственной ничтожности. Мучимые синдромом «если бы только. » («если бы только я была умнее, красивее, тоньше. «), который усиливает чувство несостоятельности, женщины берут курс на постоянное самоусовершенствование, цель которого — заслужить одобрение.

Мы тратим годы, чтобы заслужить одобрительный кивок, который убедит нас, что, да, мы достаточно хороши. Мы стараемся превзойти всех на рабочем месте, быть изящными, как модели, стать суперженщиной — это дает чувство неуязвимости, завершенности, даже если при этом мы доводим себя до изнеможения, злоупотребления лекарственными средствами, до расстройств питания.

В своей работе Санфорд обнаружила, что многие женщины, которые, судя по всему, знали свои сильные стороны, тем не менее больше фокусировали внимание на том, в чем они не преуспели. «Почти все женщины знали за собой что-то, что их удовлетворяло, но эти вещи не казались им самыми важными, — замечает она. — Они как бы не заслуживали внимания».

Нет, именно по недостаткам многие женщины составляют суждение о себе . Часто женщины не принимают во внимание свои сильные стороны, рассуждая так: «Раз это у меня хорошо получается, значит, это не стоит внимания». «Не так уж редко бывает, — говорит Санфорд, — что женщина признает себя яркой, привлекательной, хорошей матерью, хорошим секретарем, но с известной долей грусти добавляет: «Я не могу проявить достаточно упорства, чтобы похудеть на 10 фунтов», — давая понять, что все ее положительные качества ничего не стоят и она воспринимает себя прежде всего как женщину с избыточным весом».

Исследования показывают, что самоуничижающее поведение, например фокусирование внимания на собственных недостатках или преувеличение роли неудачи, имеет связь с депрессией . По материалам Американской психологической ассоциации, невысокое мнение о себе совершенно очевидно является важным фактором в развитии депрессии. На заниженную самооценку указывают как на фактор, оказывающий влияние на большую распространенность депрессии среди женщин, которые страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины.

Что можно сделать, чтобы изменить мнение о себе? В конце концов, вы ведь не родились с сознанием, что вы мало чего стоите. Оценка пришла со стороны — от родителей, которые делали вам замечания, говорили, что вы плохая, сверстников, которые потешались над вашими рыжими волосами, вашим носом или тем, что вы не могли быстро справляться с математикой. «Никто не может приобрести низкую самооценку в изоляции, — указывает Санфорд. — И никто из нас не в состоянии изменить ее в одиночестве».

Неправильность оценки, сложившейся в результате замечаний со стороны, вам поможет понять консультация у специалиста или группа поддержки, где вы составите представление о том, какая вы на самом деле. Но многое можно сделать и самостоятельно.

Санфорд предлагает начать с создания некоторого материального образа, например коллажа, отражающего собственную концепцию.

Возьмите лист бумаги и на нем отобразите в символах, какой вы себя видите, положительное в себе, отрицательное и нейтральное, используя слова, рисунки, фотографии или иллюстрации из журналов.

Наиболее важное для себя поместите в центре. «Для многих женщин это нехитрое художество становится актом пробуждения, — отмечает Санфорд. — Когда я проделывала это с женщинами, жалующимися на неуверенность в себе, и вы затем подсчитывали положительные, отрицательные и нейтральные оценки, оказывалось, что отрицательного было совсем немного. Это очень хороший способ узнать себя».

Такой коллаж позволит вам увидеть себя в самых разных аспектах, поэтому ваши лишние 10 фунтов, тяжелые бедра и вздернутый нос, играющие такую большую роль в вашем самоопределении, становятся только частью его, наряду с чувством юмора, теплотой, умением рисовать или организационными способностями. Вместо того чтобы заклиниться на своих недостатках, оцените «картину в целом».

Часто отрицательный образ настолько укрепляется в нашем представлении о себе, что даже реальность не может убедить нас отказаться от него. Санфорд предлагает провести небольшую проверку на реальное положение вещей. «Попросите близких вам людей, которым вы доверяете, описать вас. Попросите их дать вам три определения, — советует она. — Получить отклик других людей очень важно. В конце концов именно от них в первую очередь вы узнаете, кто вы».

Это сопряжено с некоторым риском, но риск оправдан, если вы хотите изменить свое представление о себе. Ребекка Кертис, доктор философии, автор книги «Поведение, которое ведет к поражению», пишет: «Невозможно, сидя наедине с собой, изменить свое представление о себе. Вы должны получить подтверждение от других людей, от окружения, что вы не такая, какой себя видите. Нам нужно увидеть себя такими, какими видят нас другие люди«.

Это также предполагает, что вы должны поступать соответственно вашему реальному «я». От Робин Такер проверка реальностью потребовала большого мужества. Почувствовать себя умной и привлекательной означало для нее поступить в колледж и развестись . Это себя оправдало. «Я появилась в колледже с низко опущенной головой, а к концу первого года чувствовала себя королевой, — вспоминает она. Все преподаватели любили меня. Я получала высокие отметки. А позднее я вышла замуж за человека, который поверил в меня. У меня было чувство, что я стала другим человеком. Но самое главное заключалось в том, что я открыла для себя, кем я являюсь на самом деле».

Есть еще способ, помогающий отделаться от ярлыков. Санфорд предлагает взять два листа бумаги, на одном написать «Вы» и внизу перечислить все определения, которые использовали ваши родители в отношении вас, на другом листе написать «Я» — и описать те же самые качества, но в положительном ракурсе.

Например, если ваши родители вбили вам в голову, что вы упрямы или медлительны, отыщите положительные синонимы этих качеств. В упрямом человеке можно разглядеть независимость или упорство. Медлительность может означать вдумчивость или обстоятельность в достижении цели.

«Улучшить самооценку не означает полностью изменить представление о себе, — замечает Санфорд, — это значит сделать некоторые перемещения. То, что вам удается, лучше всего передвинуть к центру того, что составляет концепцию вашего «я», а то, в чем вы далеки от совершенства, постарайтесь несколько отодвинуть, не акцентировать на нем внимания. Учитесь у мужчин, которые имеют обыкновение подчеркивать в себе все лучшее. Того, что у них не блещет, они просто не замечают».

Не ждите, что все изменится за одну ночь. Не обязательно все пойдет легко. «К сожалению, — отмечает Санфорд, — принижать себя считается очень женственным. Однако в том, чтобы не любить себя, я не вижу благородства». По правде говоря, иногда вам нужно протрубить о себе в собственный рог. Немножко искренней похвальбы никому не принесет вреда. Если сама мысль об этом ужаснет вас — вы совсем не хотите показаться тщеславной или эгоистичной, — начните с того, что научитесь принимать комплименты . «Многие женщины испытывают неудобство, когда их хвалят, — утверждает Линда Данлэп, доктор философии, преподаватель психологии из штата Нью-Йорк. — Лучшим ответом на комплимент является не замешательство, не отрицание, не слова, что вы не сделали ничего особенного, — учит она. — Это должно быть просто: «Спасибо».

Провозгласите мораторий на отрицательное восприятие. Рассматривайте ошибки и неудачи как издержки приобретения опыта, а не как доказательство того, что вы не способны сделать это. «Вместо того чтобы обвинять себя, — предлагает д-р Данлэп, — посмотрите на вещи в другом свете, например: «Я чему-то научилась. В следующий раз я приложу все усилия и приму любой результат, каким бы он ни был; тогда я по крайней мере смогу сказать себе: я сделала все, что могла».

И еще вам надо понять, что сделанное вами, как бы хорошо оно ни было, никогда не будет верхом совершенства. Никто не совершенен. Поэтому опустите планку своих ожиданий до реального уровня. «Важно, — предупреждают специалисты, — сделать со своей стороны все возможное, а не достичь верха возможного». «Иначе, — замечает Санфорд, — вы станете одной из тех, кто приходит к заниженной самооценке, потому что боится низкой самооценки».

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

subscribe.ru

Женщины в средствах массовой информации: переоценка стереотипов

Поделиться данной статьей

Женщины в средствах массовой информации: переоценка стереотипов

дата публикации статьи

дата публикации отзыва

Обеспокоены тем, что все, что Ваша дочь видит на страницах журналов и экране телевизора, это нереалистичные образы «идеальных» женщин? Наш список увлекательных активностей позволит вам обеим взглянуть по-другому на существующие стереотипы.

Девочки находятся под непрерывно растущим давлением, нацеленным на «идеальный» внешний вид. Этого достаточно, чтобы любая мама начала беспокоиться за свою дочь. «Я обеспокоена этим фактом, так как в наше время культура, целевой аудиторией которой являются маленькие дети и подростки, практически лишена разнообразия, — говорит Джилл, мама 13-летней Кирсти и 11-летней Натали. — Я молю о том, чтобы у моих дочерей были лучшие примеры для подражания, т.к. приближается период, когда подростки обращают больше внимания на то, что видят на экране телевизора и в Интернете».

Именно с этой целью мы составили список активностей, чтобы вы смогли бросить вызов существующим стереотипам.

Данные о стереотипах в средствах массовой информации

«Одной из основных причин необходимости повышения самооценки среди молодого поколения является то, что под давлением СМИ они не осознают своей уникальности, — считает ведущий психотерапевт Великобритании Доктор Сьюзи Орбах. — Подростки видят вокруг себя огромное количество усовершенствованных изображений девочек и женщин, поэтому идея того, какими они должны быть, проникает в их головы и заставляет считать, что их собственная привлекательность не соответствует общепринятым стандартам».

Почти половина девочек в возрасте от 12 до 15 лет читают журналы каждый день. Такие исследования, как Культура Тела: Введение в Мир Рекламы и Культуры Тела, свидетельствуют, что чтение глянцевого журнала всего лишь на протяжении 60 минут приводит к снижению самооценки более чем у 80% девочек. Если задуматься о том, что телесный жир у большинства моделей и актрис составляет половину того же показателя у здоровой женщины, неудивительно, что шесть из 10 девочек-подростков считают, что они могли бы быть более счастливыми, будь они худее.

Мы обязаны научить наших дочерей быть более осведомленными относительно мира СМИ и понимать, что данные образы нереальны.

Женщины и средства массовой информации: количественные данные не совпадают

Может показаться удивительным, что в семейных фильмах количество мужчин превышает количество женщин в три раза, согласно данным отчета Половое Неравенство в Кинематографических Произведениях? Взгляд на Женщин на Экране и За Кадром в Глянцевых Фильмах 2008 года. Когда речь идет о культуре тела, количественные данные также не совпадают. Женщины появляются на экране в два раза чаще, чем мужчины, показывая свою тонкую талию, и в четыре раза чаще, демонстрируя сексуальные наряды.

Что можно сказать о тех самых статьях с заголовками «шокирующие фото знаменитостей без макияжа!» в журналах светской хроники? В то время как журналы твердят нам, что публикуют подобные фото, чтобы заставить «обычных» людей чувствовать себя более комфортно, правда кроется совершенно в другом. Согласно исследованию Girlguiding, 80% девочек считают, что газетам и журналам следует прекратить критиковать женское тело.

Помогая дочери критически оценивать СМИ, информацию из которых она получает, Вы помогаете ей развивать объективный взгляд на вещи и избегать потенциально дискредитирующих сравнений. Благодаря тому, что она учится разделять то, что ей нравится, и то, что не нравится в образе женщины в глазах общественности, она чувствует себя более уверенной в выражении собственного стиля и наслаждении им.

Попробуйте наш список активностей вместе со своей дочерью, чтобы заставить ее задуматься о том, какой женский образ пропагандируют СМИ.

*С целью обеспечения конфиденциальности, мы изменили имена людей, чьи истории представлены на этих страницах. Но истории, которые они рассказали, произошли с ними на самом деле.

В следующий раз, после того, как Ваша дочь посмотрела фильм или любимое тв-шоу, поговорите с ней о героинях. Сколько их было? Кем они работали и какова была их роль в увиденной истории? Чаще всего героини бывают одномерными персонажами, например, мама или возлюбленная, что сильно отличается от той разноплановости, которая присуща современным женщинам. Даже когда мы видим на экране юриста, доктора или инженера, выглядят они просто великолепно, тем самым подразумевая, что подобный внешний вид является одним из главных женских достижений

Спросите мнение своей дочери о том, почему СМИ предоставляют женщинам такие ограниченные роли и что она лично думает на этот счет. Может ли она вспомнить какие-либо фильмы или книги, в которых героини могут служить примером для вдохновения?

Если бы Вашей дочери предстояло сыграть главную роль в фильме, благодаря чему должна быть известна ее героиня?

Вместе просмотрите журналы и отберите фото женщин из рекламы, фотосъемок и статей. Затем сыграйте в игру «найди отличие»: запишите все сходства, которые вы заметили, а также выделите все черты, которые создают более реальный или многоплановый образ женщины

Обсудите то, насколько «отличия» могут быть красивыми и то, что лишь малая доля людей в реальной жизни соответствуют стандартам красоты, продиктованным СМИ

Обсудите вещи и стили, которые вы видите в журналах. Объясните, что эти образы были тщательно сформированы стилистами специально для модели или знаменитости. Какая еще работа была проделана, чтобы усовершенствовать внешний вид модели, и насколько реалистично это смотрится? Какие вещи и цвета подходят Вашей дочери, по ее собственному мнению? А Вам?

Попытайтесь «обновить дизайн» страницы журнала вместе, используя образ реальной девочки или женщины, которую знает Ваша дочь, и узнайте, что бы она хотела увидеть в итоге. Напишите свои собственные заголовки, нарисуйте различные предметы одежды, измените стиль прически и тон кожи

www.dove.com

В психологии самооценка женщины – это отражение ее личностного взгляда на свой собственный образ и внутреннее состояние. То есть является тем фактором, который отображает отношение индивида к своей собственной персоне в целом. Также адекватная самооценка – это способность любой женщины объективно и разумно оценить собственные возможности и перспективы, социальный статус в обществе.

Стоит подчеркнуть тот факт, что все первичные процессы социализации, приспособления к условиям общества, во многом обуславливается, в первую очередь, именно отношением индивида к себе самому.

В наше время все чаще и чаще встречаются представительницы слабого поля с чрезмерно низкой самооценкой. Это опасно психологически тем, что в дальнейшем может привести к неудовлетворенности своим внешним видом, характером, каким-то особенностями. Сейчас адекватная самооценка – это обязательный «атрибут любой успешной и состоявшейся женщины.

Низкая самооценка у женщины

Как уже говорилось – адекватность в самооценке является важной основой для правильного развития личности. Она во многом зависит от характера человека, его воспитания, жизненного опыта и положения в социуме. Низкая самооценка у женщины может привести к тому, что она ощущает некое негативное отношение к ней со стороны коллег, друзей и подруг, даже родственников, но не может отыскать причину этому.

Очень часто занижение самооценки женщины происходит из далекого детства, опираясь на погрешности в воспитании или окружении со стороны взрослых. При этом бороться с такой самооценкой сразу, как только определяется нарушение в данной сфере. Низкая самооценка провоцирует ряд проблем, которые только будут накапливаться в дальнейшем, подобно снежному кому. При этом нарушения в отношениях происходят не только в отношении коллег или далеких знакомых, но также и среди друзей, близких родственников, в семье.

Таких людей все больше и больше преследует банальный страх быть отвергнутой, который лишь обостряет низкую самооценку у женщины. Между тем, именно вследствие выраженного дефицита уважения и любви к себе, женщине все сложнее заинтересовать или удержать понравившегося мужчину. Причинами этому могут быть иные факторы, например, сильные эмоциональные потрясения, развод с любимым человеком.

Среди симптомов низкой самооценки стоит выделить в первую очередь отдельную модель поведения, которая сводится к сравнению женщины себя самой и других образов, личностей. Ее также беспокоит отношение к ее образу со стороны окружающих. Такую женщину постоянно преследует мысль: «Как я выгляжу в глазах других людей? Достаточно ли я хороша?». Это заставляет ее перебывать в постоянном напряжении, страхе того, что социум не захочет принять ее такую, какой она есть, из-за чего она останется одинокой и непонятой. При этом им также свойственно часто напоминать себе о своих жизненных неудачах.

Есть и ряд типичных сугубо внешних проявлений низкой самооценки у индивида: выраженная зажатость и стеснение при общении, слишком ярко и явно выраженное стремление женщины всегда во всем и всем нравится, также это может быть неопрятность, сутулость, грустная мимика лица. Женщине с низкой самооценкой часто кажется, что весь окружающий мир настроен против нее. Это выражается в неумении выстраивать взаимоотношения, как с противоположным полом, так и с другими женщинами.

Высокая самооценка женщины

Вместе с тем, высокая самооценка женщины встречается не так часто, как низкая. А ведь наличие сильной, крепкой и адекватной самооценки напрямую связано с тем, что слабому полу необходимо «выживать» в жестоком мире мужчин.

Мужчины убеждены сами по себе в том, что они являются «превосходящим полом», но это не совсем так! Большинство золотых медалей и красных дипломов, например, принадлежат именно женщинам, поскольку они обладают больше любознательностью, способностями к обучению. Но, в то же время, если уже говорить о науках, большая часть нобелевских премий принадлежат мужчинам. Это, как правило, связано с тем, что женский пол после получения образования, тратит свое время на семью и личную жизнь, вместо того чтобы продолжить свое профессиональное развитие. Конечно, можно было бы попытаться совместить эти две сферы жизни, но такое не каждому по плечу.

Именно поэтому высокая самооценка всегда сопровождает успешных женщин, являясь чем-то вроде их персонального «атрибута».

Тем не менее, слишком высокая самооценка может повлечь за собой целый ряд неблагоприятных нарушений. Они также, в свою очередь, отрицательно влияют на отношение между индивидом и окружающими его людьми. В основном это может быть связано с пересечением своеобразной грани, которая отделяет высокую, стойкую самооценку, и слишком завышенную, похожую на розовые очки. Для таких женщин характерно упорное игнорирование собственных ошибок, недооценка других людей, заносчивость, тщеславие, и даже агрессия.

Повышение самооценки у женщины

Психологи говорят, что повышение самооценки у женщин, так же как и ее нарушение – это совершенно не сложно. Порой достаточно и самого желания женщины исправить ситуацию. В принципе, существует два основных правила, которые рекомендуется выполнять и соблюдать, чтобы максимально быстро и эффективно добиться требуемой цели.

Самооценка женщины обязательно повыситься. Если она будет открыта для познавания чего-то нового. В принципе самосовершенствование и развитие, в противовес торможению этих процессов, является крайне полезным для формирования самооценки любого индивида.

Для того чтобы достичь успеха следует приложить усилий даже в самых простых жизненных и бытовых мелочах. Женщинам с низкой самооценкой зачастую важно то, как они выглядят в глазах окружающих внешне, поэтому весьма важным шагом в борьбе с таким состоянием является отдельно уделенное для своей внешности время.

Также следует уделить внимание своим собственным мыслям и привести их в порядок. Научитесь отказываться от чрезмерной самокритики, воспринимайте жизненные неудачи или свои недостатки как то. что имеет место быть. Никто не идеален! Не стоит тратить усилия и время на самобичевание или жалость к себе – это бесполезно! Направьте все свои мысли в положительное русло, подчеркивайте свои таланты и преимущества, пытайтесь развиваться, совершенствуйтесь. Стремление к успеху – это главный ключ к самому успеху.

psytheater.com

Сексуальная самооценка женщины. Часть 2

В прошлой статье мы рассмотрели некоторые причины низкой сексуальной самооценки у женщин.

А сейчас пришло время завершить исследование и понять, что можно с этим сделать, как изменить свою жизнь к лучшему.

В воспитании многих женщин присутствует стереотип о пассивности женщины и активности мужчины, зачастую сексуально агрессивного. Его задача — соблазнить пассивную женщину, словно секс нужен лишь ему, а она — только «принимающая сторона».

Если соблазнение прошло успешно, женщину перемещают в пассивную позицию, а мужчина сверху дирижирует дальнейшими событиями. В этой позиции он приобретает имидж доминирующего контролера, который ведет ситуацию до оргазма, зачастую лишь своего. Женщина, лежащая внизу, — пассивна, рецептивна, иногда почти беспомощна из-за неудобства и неприятно удивлена, чего это вокруг секса столько разговоров.

Как уже было сказано вначале, некоторые из женщин обладают отличной сексуальной самооценкой. Но до этого места они наверняка не дочитали. Для всех остальных я предлагаю прислушаться к нижеследующим советам. Они помогут вам в повышении своей сексуальной самооценки.

1. Хватит играть в прятки со своими интимными местами! Врачи чаще вас видят ваши половые органы. Но не прекрасные, чувственные и стремящиеся к удовольствиям, а болезненные на вид или поврежденные. Вспомните, когда вы в последний раз с удовольствием рассматривали себя, а не вскочивший прыщик? Вы когда-нибудь думали о своей вагине, что она прекрасна?

Посмотрите на свои интимные места в зеркало, рассмотрите их, познакомьтесь уже с этой поистине важной и волнующей частью себя. Назовите ее как-нибудь игриво, интригующе. Почувствуйте удовлетворение от своей сексуальности, ведь в вашем теле нет ничего уродливого или греховного.

2. Приходится тяжело тем женщинам, которые лишились груди. Однако помните, что сексуальность — это не про строение тела, а про отношения. С годами всё тело проходит через изменения. Помните то, что было у вас раньше, с нежностью, но не горюйте по утерянному. Посмотрите на себя и найдите ту позу или ракурс, которые подчеркивают то, насколько вы привлекательны. Найдите черты, которые хранят вашу сексуальность.

3. Будьте ответственны по отношению к вашему телу и к тому, как вы удовлетворяете его потребности. Если до этого времени вы не пробовали мастурбировать — не стесняйтесь пробовать. Это прекрасный способ научиться уважительно относиться к своей сексуальности, а также узнать лучше, что именно вам нравится. Если вы в паре с кем-то, то попробуйте быть активнее. Расскажите о своих фантазиях или чего вам хотелось бы, найдите новую захватывающую сексуальную игру. Возьмите на себя часть ответственности за происходящее, получайте желаемое.

4. Пофантазируйте, не стесняясь, о себе в роли преследовательницы, соблазняющей кого-то. Купите удобное, но сексуальное нижнее белье, в котором вы почувствуете себя привлекательной и сексуальной. Важно, чтобы вы делали это не для других, а для себя. Относитесь к собственным секретам о сексе открыто и игриво, ведь вина и страх за свое женское — это старомодно.

5. Поговорите с другими женщинами о том, что вы узнали из этой статьи. Обсудите миф о женской пассивности. Поделитесь с партнером о том, что ваш взгляд на сексуальность теперь позитивен. Флиртуйте с любимым человеком, заигрывайте, демонстрируйте себя, позвольте вам развиваться вместе.

Я верю, что любая женщина способна прийти к сексуальным переживаниям той интенсивности, и самооценке настолько хорошей, насколько сама пожелает. Удачи вам в этом!

www.all-psy.com

Подавляющее большинство наших трудностей и переживаний, так или иначе, связаны с колебаниями самооценки от гордости до унижения, и обратно. Особенно это касается наших взаимоотношений с мужчинами. Пора разорвать этот порочный круг!

Для начала давайте определим, что подразумевается под самооценкой. Это ценность, значимость, которой мы наделяем себя в целом и отдельные стороны своей личности, поведения, деятельности, в сравнении с другими людьми.

Производным понятия самооценки является уверенность в себе. Результаты исследований показывают, что уверенность в себе стоит выше всех качеств женщины, в том числе и внешних, которые побуждают мужчину в нее влюбиться.

Красота, неуверенная в себе, еще менее привлекательна, чем самоуверенное уродство. Если вы уверены в себе – вы красивы!

Джордж Дьюи Кьюкор, американский кинорежиссер и сценарист

Уверенность в себе рассматривается в психологии как часть позитивного мышления по отношению к себе и к окружающей действительности. И предполагает принятие каждого момента жизни таким, какой он есть, с его хорошими и плохими сторонами.

Уверенность дает нам силы для решения проблемы, тогда как неуверенность делает слабыми, несостоятельными, неспособными принимать решения и отстаивать свои интересы, наделяет страхами и лишает любви к жизни.

Самооценка формирует критерии ожиданий и определяет наше поведение как при знакомстве с мужчиной, так и в процессе формирования взаимоотношений. К примеру, если женщина считает, что она не может вызвать любовь достойного мужчины, то будет чувствовать себя уверенно только лишь в компании мужчин «похуже», которые периодически своим отношением поддерживают ее соответствующее представление о себе.

Наша самооценка напрямую влияет на любовь к себе и наоборот. Женщина, не любящая себя, не способна полюбить мужчину. Она может ему подчиниться, ухаживать за ним, преклоняться или «мотать нервы», но настоящая любовь ей не знакома. Ведь любовь к другому человеку начинается с любви к себе, и никак иначе.

Низкая самооценка влияет на отсутствие способности сказать «нет». Женщина, которая выполняет любое желание партнера, стремится угодить ему буквально во всем, заслуживая, таким образом, его любовь. Потому что в глубине души боится: если скажет «нет» – ее перестанут любить, а если будет соглашаться – ее просто не за что будет отвергнуть.

Известно, что человеку свойственно влюбляться в тех, кто подкрепляет его мнение о себе. Если, например, он считает себя гениальным, то может влюбиться в того, кто будет не только поддерживать, но и искренне убеждать его в этом. Еще чаще нас привлекают люди, которые повышают нашу самооценку – видя нас такими, какими нам хотелось бы быть.

Кстати, поэтому многие мужчины, победив зависимость (алкоголь, наркотики и др.), влюбляются не в ту женщину, которая помогла им это преодолеть, а в ту, которая не видела их слабыми. Уходя от неприятных воспоминаний своей жизни, они стараются освободиться и от партнерши, ассоциирующейся с негативным периодом.

Существует мнение, что каждый мужчина обожает, когда женщина его расхваливает, как будто бы благодаря этому она сразу начинает ему нравиться. Зачастую это так, мужчины любят похвалу. Только вот от женщины, которая себя ценит и любит, и комплимент звучит достойно. А похвалы женщины с заниженной самооценкой воспринимаются соответственно – как мелкий подхалимаж.

Приведу несколько упражнений, которые помогут в работе над самооценкой и уверенностью в себе.

Подумайте, и не торопясь ответьте на аналитические вопросы:

  • За что я себя ценю? (Например, за уверенность, силу воли, любовь к жизни, профессиональные достижения…)
  • За что меня могут ценить люди? (Например, за доброту и отзывчивость, верность, профессиональные знания и опыт).
  • В чем необходимо измениться, чтобы моя ценность повысилась? (Довести до конца текущий проект, получить новую должность, выйти замуж).
    • Что вам нравится в этой женщине?
    • Чем она привлекает внимание?
    • Чем она может понравиться окружающим?
    • За что ее можно уважать?
    • За что ее можно любить?

    Старайтесь найти в себе как можно больше хорошего.

    Помните, самооценка женщины определяет ее уровень притязаний!

    www.vesnamedia.com

    Самооценка женщины — как повысить и сохранить

    Самооценка для многих женщин – один из самых остро стоящих вопросов. Отношение к себе у них меняется по нескольку раз в день, и никогда однозначно нельзя ответить на вопрос, почему это произошло.

    Между тем именно высокое чувство собственной ценности очень значимо для женщины и влияет на все стороны ее жизни. Давайте попробуем разобраться, как можно сохранить и повысить свою самооценку, постараемся рассмотреть как можно больше факторов, от которых она зависит.

    Количество достижений и отношение окружающих людей.

    Мужское чувство собственной значимости почти всегда находится в прямом соотношении с количеством достижений. Фактический результат сравнивается с планируемым, желаемым. Все получилось – вот и прекрасно. Просто и ясно.

    У женщин не все так просто. Нередко у женщины куча профессиональных успехов, а относится она к себе хуже некуда. Зависимость обратная – чем ниже самооценка, тем большего количество побед она старается достичь, доказывая себе и миру, что она лучшая. Ей кажется, что отношение к самой себе у нее тем лучше, чем больших успехов она достигнет.

    Однако одних достижений не достаточно, сколько бы их не было. Очень сильно на женщину влияет отношение окружающих ее людей, особенно людей близких или значимых для нее. Одного неприятного разговора, небрежной оценки от важного ей человека любого пола может быть достаточно для серьезного пересмотра своих качеств и глубоко личностного анализа. То есть от того, какие отношения у женщины с ее членами семьи, любимым мужчиной, подругами, коллегами, зависит и уровень ее самооценки.

    И наоборот, в соответствии с ним женщина выбирает свой близкий круг. Как относится к себе сама, такими людьми себя и окружает. Суммируются не достижения, а забота, поддержка, уважение и любовь.

    Красивая, умная — счастливая?

    Парадоксально, но очень часто красивые и эффектные девушки имеют самооценку гораздо ниже, чем девушки со средними данными или вовсе, скажем так, со своеобразной внешностью. Отчего так? Качество общения, которое они получают, не отвечает их ожиданиям, и от этого страдает принятие себя, своего тела. Если сложностей с принятием нет – нет их ни с количеством кавалеров и друзей, ни с самооценкой.

    Слышали поговорку «Хорошие девочки попадают в рай, а плохие – куда захотят»? Историю про шикарную внешность и при этом сильно заниженное чувство собственной ценности она иллюстрирует прекрасно. Хорошие девочки часто думают, что они недостаточно хороши (красивы, умны, добры, в общем, нужное подчеркнуть). Более того, они склонны винить в этом себя.

    А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

    Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже.

    Меня не любят, ко мне относятся пренебрежительно? Я это заслужила. Такая цепочка рассуждения присуща огромному числу женщин. Они склонны искать причину в себе. Успешная, красивая женщина на неприятное замечание или непристойную шутку скорее подумает: «Что со мной не так?», чем «Вот …(тут ругательство)!»

    Девочек с хорошими внешними данными и внутренними качествами с детства часто воспитывают в атмосфере постоянного «улучшения». Кому много дано, с того много и спросится. Их боятся перехвалить, а в результате постоянно недохваливают. Такие девочки вынуждены постоянно доказывать, что они достойны того, чем одарила их природа. В юном возрасте – родителям, учителям, потом – мужьям, их семьям, рабочим коллективам, и так о бесконечности.

    Они не любят сами себя, и внутренне убеждены, что и любви других людей они тоже недостойны. Отсюда начинаются гонки за победами – на профессиональной ниве, в творческой сфере. В семейной жизни (рожу пятерых, докажу себе и всем, какая я хорошая мать и жена). Возрастает ли от этих успехов самооценка? Далеко не всегда.

    Любовь к себе – капризное растение

    Помните Розу из «Маленького принца» Экзюпери? Любовь к себе приходится взращивать точно также. Она боится малейших сквозняков, чуть что – бутон ее закрывается, а листья опадают. Нужно полоть сорняки (критики, завистники), обильно поливать (теплое отношение, поддержка), но не заливать (чувство собственного «я» чувствительно к избыточной лести).

    Нужно осознавать, что формирует ваше чувство принятия себя, и обозначить четкие границы для всех обесценивающих его факторов. Неприятное общение просто необходимо исключать или сводить к минимуму. Не стремитесь быть хорошей с теми, кто относится к вами дурно, и любить себя станет намного легче. Правильная дистанция с трудными в общении людьми, бережное отношение к тем, кто проявляет в вашу сторону любовь и заботу обеспечат неуклонный рост самооценки и любви к самой себе.

    Зачем женщине улучшать свое отношение к себе?

    «А как же смирение?» — спросите вы меня. Избавление от эгоизма, жизнь ради других, самоотдача и жертвенность? Критики ведь наши лучшие учителя. Никто не приходит в нашу жизнь случайно, и надо самоотверженно принимать уроки и вести себя правильно, соответствовать.

    Примерно так выглядит логика хороших девочек. Понравиться всем, и всем угодить, чего бы это не стоило. Но, если женщина собой недовольна, она не может быть до конца счастлива. Мучается сама, и мучает своих близких. Высокая самооценка – базис, основа для выстраивания отношений с собой и миром, и без нее далеко не уедешь.

    Хорошая самооценка напрямую влияет на хорошее настроение и самочувствие женщины. На качество взаимоотношений с близкими людьми, удовлетворенность сегодняшней реальностью. Последнее в свою очередь создает реальность дня завтрашнего, то есть является залогом счастливого будущего. Именно поэтому важно заботиться о ней уже сегодня. Для того, чтобы получить желаемое завтра.

    Самооценка – это ваш выбор

    Позвольте себе быть счастливой, позвольте другим делать вас счастливой. Почувствуйте глубокую убежденность в том, что вы достойны любви, заботы, уважения. Тогда, и только тогда вы получите это отношение от окружающих вас людей.

    Иной выбор – считать себя такой, какой вас видит кто-то другой. Не чувствовать себя достойной, оправдываться в том, что недостаточно хороши для кого-то. Не заботиться о себе и не давать другим это делать. Выбор определять себя отношением к себе других.

    Помните о главном — ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать — нажав на кнопку чуть ниже:

    И в том, и в другом случае – это ваше решение. Осознанное, бессознательное – другой вопрос и предмет для другого, отдельного разговора. Суть в одном: любить себя или нет – решать только вам. Но помните, от этого сильно зависит, будут ли вас любить другие.

    Поменяйте угол зрения

    Сложности с самооценкой чаще всего начинаются с того, чьими глазами женщина видит себя в данную минуту. Она не оценивает себя сама – она накладывает на чувство собственного достоинство оценки других людей. Родителя, учителя, начальство, учителя наших детей, соседи – да кто угодно.

    Посмотрите на себя глазами тех, кто любит вас. Зафиксируйте этот взгляд, развивайте и углубляйте его. Достаточно ли в вашем окружении таких людей и таких взглядов? Расширьте его, увеличьте этот фокус внимания.

    Питайте отношения с такими людьми, вкладывайтесь в них, развивайте. Это «место», где будет расти ваше чувство собственной значимости, берегите и цените его.

    Будьте готовы к тому, что это не так просто. К обидам со стороны тех, с кем вы возьмете дистанцию. К чувству того, что вы не достойны такого отношения с теми, с кем вам хорошо. Это необходимый шаг для переоценки ценности самой себя, обозначения ценности своих внутренних границ. Начните относиться с уважением к любым своим решениям, даже если они идут вразрез с вашими глубинными установками. Со временем вы поймете, насколько чувство собственной ценности важнее чужих суждений или обид, и будете благодарны себе за этот выбор.

    Если вы хотите быть с любимым мужчиной — нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

    Узнайте точную совместимость с мужчиной — нажмав на кнопку чуть ниже:

    artemdal.ru

    Женщина и ее Мужчина

    Каждый день, каждую минуту мы оцениваем то, что происходит в нашей жизни: события, предметы, окружающих нас людей. От того, какой будет эта оценка, зависит очень многое. Исходя из этого, мы принимаем решения и взаимодействуем с людьми.

    Но самым важным фактом в нашей жизни является то, как мы оцениваем себя! Именно от этого зависит наша жизнь во всех ее аспектах. Порой наша самооценка бывает недостаточно адекватной.

    Каждая женщина — это неповторимая уникальная личность. Мы приходим в этот мир, чтобы дать жизнь новому человеку, сделать мир лучше, теплее, уютней. Вклад каждой из нас очень важен.

    Но в силу субъективных причин, многие не видят себя настоящую, ставят себе жесткие рамки для личностного роста, для самореализации, и тем самым отсекают себя от радости, успеха и счастья.

    Каковы же субъективные причины? Они разные. Но чаще всего их объединяет следующее: детские травмы, лояльность, самоидентификация или проекции.

    Другая крайность, которая присуща многим женщинам, это завышенная самооценка. Эдакие миссис Всезнайки, которые все умеют, знают, делают лучше других, или горделивые особы к которым не знаешь на какой козе подъехать.

    Рядом с такими очень неуютно. И как результат они часто остаются в полном одиночестве: не услышанные, не оцененные по достоинству.

    И давно не секрет что завышенная самооценка, это другая сторона самооценки заниженной. А за всей этой чопорной маской скрыта ранимая нежная и беззащитная женщина.

    Так кто же такая счастливая, успешная, радостная женщина? Ответ очевиден! Та, которая по достоинству, адекватно оценивает себя, свою личность, свои возможности.

    Такую женщину невозможно не заметить или пройти мимо. Она уверена в своих силах. Именно поэтому у нее все получается. Она смело берется за любую работу и достигает своих целей. Совершив ошибку, она признает ее без оправданий и ощущения себя жертвой. Исправляет все и уверенно идет дальше.

    С ней приятно общаться и дружить. Она спокойная и надежная. Уважает себя и других. Принимает происходящее как есть. Такую женщину невозможно обидеть, унизить, оскорбить. Потому что ее сила находится в ней самой. В ее твердой уверенности в своей ценности и уникальности.

    Ответ на этот вопрос очевиден. Не важно где вы сейчас находитесь, важно знать к чему нужно стремиться! Только изменив свою самооценку, вы можете придти туда, куда хотите.

    Необходимо найти золотую середину, баланс, гармонию. Если вы будете каждый день своей жизни пребывать в таком состоянии, все остальные сферы вашей жизни наладятся сами.

    Красивая, трезво оценивающая себя женщина всегда нравится мужчинам. Внутренне спокойная, она приятна в общении и никогда не останется без внимания!

    Способов изменить себя много. Они делятся на долгосрочные и краткосрочные. Если вы готовы тратить годы своей жизни на кропотливую работу с собой, тогда можно искать методики на просторах интернета, читать книги.

    Если же вы хотите быстрых изменений, и желаете развить себя как личность, я предлагаю вам узнать секрет волшебной таблетки, как это однажды сделала я и прошла свой путь трансформации.

    Сегодня у вас есть шанс привести свое внутреннее состояние в баланс, посетив МАСТЕР КЛАСС .

    Примите решение изменить свою жизнь уже сегодня. Не откладывайте свое счастье на завтра. Забронируйте себе место прямо сейчас!

    Если вам понравилась статья, пожалуйста, нажмите на кнопку поделиться от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о ней узнали другие женщины.

    www.psywomenandmen.ru