Какой может быть самооценка

Какой может быть самооценка ребенка?

Под самооценкой психологи понимают оценку личностью самого себя, осознание своего места в обществе, своих возможностей и личностных качеств. Проще говоря, самооценка – это то, каким видит себя человек.

Под самооценкой психологи понимают оценку личностью самого себя, осознание своего места в обществе, своих возможностей и личностных качеств. Проще говоря, самооценка – это то, каким видит себя человек. Исходя из этого, самооценка может быть адекватной, заниженной или завышенной.

Для того, чтобы понять, насколько самооценка вашего ребенка адекватна, необходимо сравнить то, как относится к себе ребенок, с реальными объективными оценками его успехов и достоинств, а также вашим представлением о ребенке и отношением к нему окружающих. Очень хорошо, если ребенок относится к себе с уважением, считает себя хорошим, знает о своих сильных сторонах, и при этом может здраво оценить и признать ситуации, в которых он не прав, поступил плохо, обидел другого. При этом он уверен в себе и своих силах, но главное, что у него есть поддержка со стороны любящих взрослых. Такая картина говорит об адекватной самооценке. Она дает возможность эффективно развиваться, пробовать себя в новых видах деятельности, активно общаться, не бояться нового и, чувствуя себя уверенно во всех жизненных сферах, достигать успеха.

Завышенная самооценка у ребенка

В случае, если ребенок слишком часто настаивает на своей правоте, не признает авторитета взрослых, считает себя лучше всех, неуважительно относится к другим детям, может оскорблять их и принижать их достоинство, активно привлекает к себе внимание в любой ситуации, проявляет агрессивность в случае конфликта – можно предположить, что самооценка не соответствует действительности. В такой ситуации ребенок не видит ошибок в своем поведении, а замечания других считает необоснованными. Его отношение к себе не соответствует реальности и имеет завышенный характер. Для коррекции таких проявлений, как правило, нужно прибегать к помощи специалистов.

Основным принципом взаимодействия с таким ребенком должна быть последовательность и адекватность реакций взрослого на поведение. Помогает установление конкретных и понятных ребенку правил, соблюдение которых должно вызывать одобрение, а нарушение – однозначное осуждение. При этом обязательно доброжелательно объяснить причины вашей реакции ребенку, добиться того, чтобы он понял и принял свои ошибки.

Важно сказать не только то, как нельзя поступать, но и объяснить, как сделать правильно. И, конечно, главное – не забывать, что основным примером для поведения ребенка являются родители, поэтому то, что взрослый просит у ребенка и чему его учит, должно прежде всего транслироваться во взаимоотношениях окружающих.

Также для устранения завышенной самооценки нужно перестать говорить ребенку такие фразы, как «ты лучше всех», «ты самый лучший» и т.п. – они содержат в себе не просто похвалу и одобрение, а сравнение с другими с позиции превосходства. Намного эффективнее, выразить свою любовь и поддержку словами: «ты молодец», «у тебя хорошо получилось», «здорово, что ты смог это сделать», «я за тебя очень рад(а)».

Признаки заниженной самооценки

О заниженной самооценке мы можем говорить, когда ребенок проявляет нерешительность, боится неудач, сомневается в своих силах (даже если объективно для этого нет причин), застенчив, замкнут в себе. Причиной такой неуверенности может быть ощущение, что он хуже других. Чтобы понять возможные причины заниженной самооценки, обратимся к особенностям ее формирования.

Мнение о себе начинает складываться в детстве, и больше всего на него влияет окружение ребенка, поведение и отношение к нему родителей и других взрослых. Опыт успехов и неудач, а также реакция окружающих на этот опыт, способствуют созданию у него собственного образа.

Если ребенка постоянно сравнивают с другими детьми, предъявляют ему завышенные требования по отношению к его возможностям (а именно это важно учитывать), то в случае неудач у него закрепляется чувство слабости, неуспешности. Он начинает ощущать себя плохим, слабым, недостойным, неспособным. И со временем вырабатывает защитный стиль поведения, чтобы избежать этих неприятных для себя эмоций: перестает быть инициативным, отказывается от участия в чем-либо, стремится уединиться и не быть в центре внимания, чтобы не стать объектом насмешек, сравнений и унижений. Такая позиция впоследствии очень мешает ребенку учиться, проявлять себя и достигать успехов.

Если самооценка вашего ребенка не адекватна его объективным успехам, очень важно отнестись к нему с пониманием и заботой и помочь ему справиться с трудной ситуацией. Что предпринять для повышения уверенности в себе у вашего ребенка, читайте в нашей следующей статье.

fruktoviysad.ru

Самооценка и ее влияние на нашу жизнь

Задумывались ли вы, откуда берется самооценка и как она влияет на нашу жизнь? Существует три уровня самооценки: нормальная (адекватная), заниженная (когда мы принижаем свои способности, качества) и завышенная (когда мы самоуверенны без видимых причин, эгоистичны). Из них только нормальная способствует нашему гармоничному развитию, остальные две ведут в мир иллюзий.

Угадайте, кто самый безошибочный и трезвый оценщик собственному «я»? Это ребенок. Он полностью уверен в своей неповторимости и уникальности. Он свободен от сомнений, страхов, неуверенности, оценки окружающих, не замечает косых взглядов. Он просто такой, какой он есть. Он считает, что это хорошо, и в качестве доказательства получает подтверждение безграничной любви от родителей и родных людей. Это как раз пример нормальной, адекватной самооценки. Низкая самооценка — когда мы начинаем критично воспринимать себя, перестаем себя любить. Может быть, это внушили нам родители, может быть, коллеги по работе, начальники, может быть, друзья и подруги, соседи. Но факт остается фактом — мы в это поверили. Поверили, что мы хуже, стали себя с кем-то сравнивать и, увы, не в свою пользу. Либо, наоборот, высокая самооценка, когда человеку постоянно твердят, что он самый-самый, что весь мир только для него, что все будет так, как он захочет.

Если у вас низкая самооценка

Если вы часто сомневаетесь в себе, боитесь кого-то расстроить, думаете о других больше, чем о себе, стесняетесь, чувствуете себя не в своей тарелке, постоянно оглядываетесь на то, что о вас подумают, как это будет выглядеть со стороны, не умеете принимать подарки, комплименты, вам кажется, что вы не достойны, боитесь говорить о своих желаниях, экономите на себе, во многом себе отказываете, то это говорит о заниженной самооценке. Причин для низкой самооценки может быть великое множество: возраст, наличие/отсутствие мужа, детей, социальный статус, материальное положение, личные достижения, внешность, перечислять можно практически бесконечно.

Рассмотрим самые распространенные из них:

1. Желание понравиться и угодить окружающим. Женщина, которая страдает от дефицита любви к себе, стремится получить ее у окружающих. Она подстраивается, стремиться угодить, часто у нее немного заискивающий взгляд. Она тщательно выверяет слова, поступки, действия, именно с ощущением, а как ее воспримут, и не дай бог кто-то подумает о ней плохо. Часто она живет в ощущении, что ей важно понравиться всем без исключения, всем — и точка. Она очень зависима от мнения окружающих, во всем, не только в собственном поведении, но и в поведении ее детей, кошек, собак. Иногда ей проще приструнить ребенка, даже накричать на него, чем выглядеть плохо в глазах воспитателя, учителя и так далее. Ее поступками преимущественно руководит мысль «А что обо мне подумают окружающие?».

2. Страсть к диетам, зацикленность на внешности. Желание хорошо выглядеть — это естественное стремление большинства женщин, но у женщин с заниженной самооценкой это желание перерастает почти в фобию. Погоня за очередной диетой, истязание себя различными косметологическими процедурами для того, чтобы выглядеть «идеально». Самобичевание и критика своей внешности. Стремление к идеалу и жизнь и в ожидании того, что потеря лишних килограммов сделает ее счастливой. Весы стремятся к той самой цифре, а счастья почему-то не прибавляется, находятся новые причины быть недовольной собой.

3. Боязнь общения. Женщина, одержимая комплексами, никогда не отважится первой начать разговор. Она боится, что на нее не обратят внимания, ей откажут и не поддержат разговор. Такой человек ведет себя очень неестественно, зажато или, наоборот, слишком раскованно, вульгарно. Часто она боится смотреть в глаза собеседнику, смотрит как будто сквозь, поверх, вдруг она увидит в этих глазах неодобрение, осуждение или оценку, которой так боится. Именно из-за этого большинство женщин с низкой самооценкой боятся создавать глубокие, искренние отношения со своим партнером, так как боятся быть уязвимыми, боятся довериться, стать беззащитными, такими, какие они есть на самом деле, и надевают на себя маску «железных леди», но потом сами страдают.

Как вы видите, заниженная самооценка делает человека зажатым, оставляя его в стороне. Как результат — неудовлетворенность и ощущение безысходности.

www.jvlife.ru

Почему у человека может быть заниженная самооценка?

Перфекционизм может быть как проявлением заниженной самооценки, так и ее причиной. Перфекционист, стремящийся к несуществующему совершенству или просто к высоким стандартам редко получает удовлетворение от своей работы и поэтому более восприимчив к критике. Он стремится соответствовать тому идеальному образу, который сам для себя создал, и, не достигая его, испытывает чувство разочарования в себе, вплоть до презрения.

Человек с заниженной самооценкой постоянно использует в своей речи определенные слова. Во-первых, это негативные фразы, выражающие отрицание: «невозможно, не уверен, не готов, не обладаю соответствующими знаниями; да, но…».

Чувство вины, как и перфекционизм может быть причиной заниженной самооценки. Как говорит психолог Дарлин Лансер, в случае если человек чувствует себя глубоко виноватым и долгое время не может себе этого простить, он будет постоянно упрекать себя за это, напоминать про свой «груз на сердце» и постоянно стыдиться за свои поступки. В конечном итоге, он потеряет самоуважение и вместе с этим самооценку.

Согласно исследованию доктора психологических наук, Ларс Мадслен — причиной зачастившей депрессии или постоянного плохого настроения тоже может быть неуверенность в себе. По ее словам, самооценка – ключ как к развитию, так и излечению от депрессии, которая считается серьезной психологической проблемой.

Людям с низкой самооценкой свойственно оправдывать других, даже если их действия противоречат всем нормам поведения. Обычно они аргументируют это тем, что у каждого свои обстоятельства, что всех можно понять. Психологи объясняют подобную позицию попыткой избежать критики в свой адрес, с которой вполне можно столкнуться, осуждая других.

Что действительно мешает людям с заниженной самооценкой в профессиональной сфере, так это отсутствие инициативы. Такой человек, получивший определенные полномочия, при любой возможности передаст их в чужие руки. Неудивительно, ведь он не уверен, что справится со своей задачей, даже если он «ас» в своей сфере. В споре с собеседником он тоже едва ли сможет отстоять свою позицию, предпочтя согласиться с оппонентом.

Ответственность за свои решения такие люди нести не готовы. Они вообще предпочитают ничего не решать. Вдруг они допустят ошибку, и решение окажется неверным. В таком случае, избежать критики не удастся. Самое страшное для неуверенных себе людей – критика близких: родных, друзей, которых они бояться потерять. Ведь именно такой, по их мнению, будет плата за неправильное решение.

«Не уверен – не лезь». Именно такой позиции придерживаются люди с низкой самооценкой. Они готовы на все, чтобы избежать конфликтных ситуаций или напряженности между людьми. Все должно быть гармонично, пусть это и достигается путем «лжи во спасение», которая рано или поздно приведет к более серьезным проблемам.

Встречается и обратная сторона медали, когда люди с заниженной самооценкой, напротив, проявляют открытую враждебность и цинизм по отношению к окружающим. Это всего лишь вариант защитной позиции, как говорится: «лучший способ защиты- нападение».

otveklik.com

Низкая самооценка, ее причины и последствия

Низкая самооценка может быть ситуативной или же стабильной. Причинами ее могут стать как реальные проблемы человека в какой-то конкретной области, так и вымышленные. Частенько самооценка имеет корни в прошлом. Родители, друзья, учителя могли внушить человеку неуверенность в своих силах. С возрастом это ощущение не прошло, а только глубже укоренилось. Заниженная самооценка — это большое препятствие. Она мешает человеку развиваться и самореализовываться. Как правило, неуверенность отталкивает от него не только успех в личной жизни и карьере, но даже людей, способных помочь. Проблемами такого рода занимается психология. Самооценка не возрастает за пару занятий у психолога, но в результате целенаправленных усилий ее можно исправить.

Изменить самооценку — значит, изменить в корне отношение к себе. Постоянные жалобы и нытье никогда не помогут избавиться от навалившихся проблем. От людей, которые недооценивают себя, можно услышать, что их не любят и используют. И это часто оказывается правдой. Однако причина такого отношения людей не в качествах самого человека и его окружающих, а в самооценке. Люди интуитивно улавливают неуверенность и не прочь воспользоваться ею. Если человек сам не оценивает себя должным образом, то никто не сделает это за него. Вряд ли кто-то будет доказывать симпатичной женщине, у которой низкая самооценка, что она красавица. Да и, скорее всего, такие доводы окажутся бесполезными. Помочь себе человек должен сам. Иначе положение может только усугубиться. Депрессии, алкоголизм, самоубийства — все это возможные последствия заниженной оценки своих качеств. Ни о какой мотивации к полноценной жизни не может быть и речи.

Низкая самооценка может препятствовать избавлению от проблем. Однако надо взять в себя в руки и решиться на этот шаг. Все начинается не с похвалы себе, а немного с другого. Нужно стараться, чтобы был пусть небольшой, но заметный прогресс в делах. Отмечено, что люди, которые не любят себя, имеют ряд проблем. Одна из них — это отсутствие реальных шагов к достижению цели (если цель вообще существует). Другая проблема — это наличие черт характера, за которые такие люди себя презирают и постоянно испытывают чувство вины. Мазохизм нужно оставить в прошлом. Первый шаг к уважению себя как личности — это самосовершенствование. Если есть проблемы с алкоголем, то можно попробовать воздержаться от него, если присутствует страх перед выступлениями, то надо попробовать хотя бы научиться говорить перед зеркалом.

За каждое движение вперед можно вознаграждать себя. Уверенность в себе развивается постепенно. Просто надо обращать внимание на свои сильные стороны, а не на слабые. И еще важно перестать наказывать себя. Есть некоторые вещи, которые невозможно исправить. Остается только принять их и жить с ними. Однако, чаще всего, большинства проблем решаемы. Человек, у которого низкая самооценка, просто не пытается их решить, найти другие методы достижения цели. Полностью изменить восприятие себя можно за несколько лет. Для этого потребуется только целенаправленная работа и мотивация. Чтобы мотивация не падала, надо вспомнить причины нелюбви к себе. Любой человек после нескольких попыток начинает обнаруживать такие негативные моменты в своем прошлом. Это могут быть и проблемы в семье в детском возрасте, и насмешки в школе, и неудачи с работой. Не надо позволять негативу заслонять жизненные горизонты. К любым неприятностям и неудачам надо относиться правильно. Падают в жизни все, но побеждают те, у кого хватило сил подняться. Если не получается изменить положение своими силами, то лучше обратиться к психологу. Не стоит ждать, пока наступит глубокий кризис и депрессия, когда без специалиста уже не обойтись.

fb.ru

Лучшая самооценка – отсутствие самооценки

Вместо самооценки, то есть выставления себе высоких или низких оценок, коуч Сергей Косолапов предлагает нам безусловное и безоценочное принятие себя. И размышляет о том, как этого достичь.

Сергей Косолапов – коуч, консультант, бизнес-тренер. Проводит тренинги и семинары, основная задача которых – помочь людям принять себя и раскрыть свой истинный потенциал.

Человек с низкой самооценкой тратит много времени и энергии на попытки понравиться и угодить, ему сложно говорить «нет», он делает то, что ему не нравится. И ждет от других одобрения и похвалы: «Скажите, я ведь хороший?» Человек с завышенной самооценкой говорит: «Смотрите, какой я классный!» И тратит время на то, чтобы доказать свою «крутость». А когда собственные представления о себе не совпадают с представлениями окружающих, приходят злость, раздражение и депрессия.

Завышенная или заниженная самооценка – всегда образ, маска, стремление подтвердить свою ценность через внешние атрибуты (либо вещи, деньги, статус) либо реакцию других людей (восхищение, одобрение). Долгое время я и сам оценивал себя, думал, что «недостаточно хорош, чтобы иметь…» (список у каждого свой и может быть длинным). Лекция американского психолога Брене Браун 1 помогла мне задуматься о вредности этих установок.

Нормальная самооценка где-то посередине, в «нулевой точке». Где только спокойное ощущение «я есть» вместо «я недостаточно хорош» или «я лучший». Принятие себя дает свободу и освобождает энергию. Не требует сравнения. Это признание уникальности того, что есть.

Парадокс, но в точке принятия себя чаще всего нет мыслей о себе. Контроль, который обычно проявлен в виде рефлексии «а что подумают люди» или «как мне надо выглядеть, чтобы меня заметили», отключается. Внимание, свободное от контроля, направляется во внешний мир. Реальность оказывается интереснее. Становятся интересны другие люди.

«После того как я начал принимать себя, желание есть вредную еду уменьшилось, и вес пришел в норму»

Что же нужно делать для того, чтобы принять себя и сохранять это ощущение? Суть в том, что предпринимать ничего не надо. Принятие – это не действие. Это скорее прекращение действия. Сдача. Ослабление хватки. Остановка.

Для того чтобы принять себя, нужно перестать душить себя требованиями, стандартами, которым мы стремимся соответствовать. Разжать руки. То ощущение легкости, которое появляется, когда мы перестаем душить себя и все отпускаем,и есть «оно». Когда чувствуешь: «я просто есть, и мне не нужно ничего в себе менять».

Принять себя – значит, позволить себе быть таким, какой ты есть, с этой внешностью, настроением, характером. Позволить себе чувствовать то, что ты чувствуешь, и думать то, что ты думаешь.

Решиться на такую остановку бывает страшно: нам кажется, что, принимая себя полностью, мы будем просто лежать на диване и ничего не захотим делать. Но возникает другой эффект: ломается кнопка «надо» и просыпается естественное желание лучшего для себя, желание заботиться о себе. И тогда начинаются изменения, вырастающие не из неудовлетворенности собой, а из любви к себе. Так, например, случилось со мной. Раньше я был недоволен своим телом и из недовольства собой бегал марафоны, сидел на диетах и занимался спортом. Бросал, искал новое. Часто срывался. После того как я начал принимать себя, желание есть вредную еду уменьшилось и вес пришел в норму. Теперь мне хочется заниматься спортом не потому, что надо, а потому, что мне это приятно.

Вся наша жизнь – это попытка сопротивляться тому, что есть. В действительности мы сопротивляемся собственной свободе. Человеком, который не принимает себя, проще управлять. Ему проще продать новый автомобиль и крем от морщин, ему проще внушить, что «надо жениться и рожать до 30, потому что так принято». Человек, тотально принимающий себя, становится свободнее от манипуляций, им невозможно управлять, с ним можно только договориться.

Возможно, ваш ум скажет: «Нет, это не может быть так просто. Нужно выполнить много условий». Просто примите и эти сомнения – такова природа ума.

Любить себя по-русски

Получать удовольствие от жизни, радоваться чужим успехам, и ценить других может лишь тот, кто любит самого себя. Историк Наталья Никс размышляет о том, почему эта истина так непопулярна в России.

Самооценка играет ключевую роль в личностном и профессиональном становлении человека. От нее зависит, как сложатся наши отношения с окружающими. Психотерапевт Кристоф Андре – о четырех способах повысить низкую самооценку.

Завышенные ожидания: почему получается не так, как хочется

Ваши ожидания не совпадают с действительностью? Вместе с психологом Эммой Кенни разбираемся в причинах разочарований.

Уязвимость может быть силой

Большинство из нас привыкли скрывать свои «болевые точки». Мы ни за что не хотим показаться уязвимыми – ведь это означало бы расписаться в собственной слабости. Психолог, исследователь стыда Брене Браун на примере из своего детства показывает, как превратить уязвимость в силу.

www.psychologies.ru