Как избавиться от комплексов и повысить самооценку

Как избавиться от комплекса неполноценности и повысить самооценку

«Не пойду» — в третий раз повторила Ирина. «Но почему?» — недоумевал муж. «Не пойду, и все» — слезы, хлопанье дверьми, ссора, вечер испорчен. А ведь муж всего-навсего подарил жене абонемент на занятие танцами. Сидя у меня в кабинете, Ирина растерянно теребила платок и тихо говорила: «Не могу я, не могу. У меня жуткие комплексы по поводу танцев, я совершенно не владею телом. Как улучшить самооценку?»

Это не первый и не последний пример того, как комплексы портят человеку жизнь. Наверняка и у вас есть масса историй о том, как ваша неуверенность в самый неподходящий момент сломала ваши планы. Вы не поверите, у меня на консультации больше половины запросов звучит так: «как стать увереннее в себе и поднять самооценку». А все потому, что проблема низкой самооценки «тянет» за собой другие – например, как в случае Ирины, непонимание с мужем, разлад в семье.

Пройдите прямо сейчас быстрый тест на самооценку

Ответьте на следующие вопросы:

  • Ваши способности в целом ниже, чем у других людей?
  • У вас много недостатков?
  • Вы полагаете, что вы выглядите в целом хуже, чем другие?
  • Вы думаете, что вы глупее остальных?
  • Вы часто чувствуете себя виноватым?
  • Когда вас хвалят, вы чувствуете данную похвалу незаслуженной?
  • Вы чувствуете, что не оправдываете надежд близких людей?
  • Вы часто не решаетесь делать что-то, что вам хочется, из-за своей неуверенности?
  • Вы редко уделяете себе время и деньги, так как вы этого недостойны?
  • Вы не верите, что можно достичь того, чего очень хочется?
  • Если Вы ответили «да» на три и более вопроса, то ваша низкая самооценка определенно мешает вам жить полноценной жизнью. Давайте исправим это и разберемся, наконец, как избавиться от комплексов и повысить самооценку.

    Заниженная самооценка и комплексы – как с этим бороться?

    По мнению ведущего тренинга «Самооценка и уверенное поведение», Антона Губанова, эффективнее всего повысить заниженную самооценку можно методом «кнута и пряника». Суть этого метода в том, что вы работаете над тем, что вас в себе не устраивает, и всячески поощряете и хвалите себя за то, что получается хорошо.

    Упражнение прямо сейчас: закройте глаза и представьте, что у вас есть возможность мгновенно изменить в себе что-то, что вам не нравится, то, по поводу чего вы комплексуете (что-то более конкретное, чем «хочу повысить низкую самооценку»). Лишний вес, плохая память, неумение общаться с людьми…Определитесь и затем представьте в красках и в деталях, каким вы станете после «превращения».

    Вот это картина! Хорошее настроение обеспечено, а где хорошее настроение, там нет места низкой самооценке!

    Задача на долгое время: Теперь попробуйте написать хотя бы три шага по избавлению от комплекса. Например, в случае с неумением общаться можно начать спрашивать время или маршрут у прохожих, пройти психологический тренинг, тренироваться разговаривать перед зеркалом.

    Не забудьте поощрять себя за проделанную работу, и через какое-то время ваш минус станет плюсом!

    Упражнение прямо сейчас: подойдите к зеркалу и позитивно оцените свою внешность. Причем не в целом («отлично выгляжу!»), а по частям («у меня очень красивой формы уши и прекрасная осанка»). Можно делать это упражнение без зеркала и не только по поводу внешности. Едете в метро на работу – подумайте, в чем вы хороши как работник. Идете на встречу с друзьями – вспомните, за что они вас любят.

    Эффект вы почувствуете сразу: на лице появится довольная улыбка, и вы ощутите прилив уверенности в себе!

    Задача на долгое время: хвалите себя за все. За каждую грамотно решенную вами задачу на работе, за каждый вкусно приготовленный обед, за каждую ответную улыбку встреченной на улице девушки (или мужчины). Не забывайте: умение хвалить себя дает вам гармонию и ощущение удовлетворенности жизнью.

    Для тех, кто хочет большего: как избавиться от заниженной самооценки навсегда

    Самооценка – это то, что формируется у нас с раннего детства, комплексы мы тоже «тянем» за собой годами. Поэтому логично, что пары упражнений не всегда будет достаточно для того, чтобы избавиться от комплекса неполноценности и заниженной самооценки. Этих упражнений вполне хватит, если проблемы не очень серьезные, или если вас устроит заметный, но небольшой результат.

    А что делать, если проблемы с самооценкой у вас сложные, глубокие, и малыми силами (читай: упражнениями) тут не справиться? Как быть, если вы привыкли добиваться максимально возможного результата, работать на все 100%? У меня есть для вас кое-что интересное!

    Групповой тренинг с грамотным ведущим – лучшее решение проблемы низкой самооценки, лучший метод и избавления от комплексов. А это значит, что вы добьетесь максимального результата, который увидите и почувствуете уже в процессе прохождения тренинга. Вы готовы узнать, как избавиться от заниженной самооценки, которая вам так мешает? Готовы к тому, что ваша жизнь изменится навсегда? Уделите себе внимание и время — и станьте лучше, чем вы могли себе представить!

    maria-psy.ru

    Обычный блог про саморазвитие

    Практически каждая вторая женщина не довольна своей внешностью, а это в свою очередь очень сильно влияет на ее общение с противоположным полом и отношение в целом. Как избавится от несуществующих своих недостатков, узнайте в нашей статье.

    Практически каждая представительница слабого пола имеет кучу комплексов, связанных с ее внешностью. Кто-то считает свой нос слишком большим, у кокой-то лишний вес и она думает, что такую ее никто не полюбит. Но в данной ситуации вся проблема исходит из подсознания женщины, а никак не проблема, которая в действительности существует. Именно поэтому каждая женщина просто обязана знать .

    Что самое интересно, совершенно не важно, насколько привлекательна носительница того или иного комплекса. Девушка или женщина может иметь превосходную внешность, красивую фигуру, но немного поврежденную носовую перегородку, которую окружающие вовсе не замечают, но ее обладательница считает, что она не привлекательна и кроме этой перегородки пытается найти еще кучу недостатков.

    Избавься от комплексов, ты красавица!

    Очень часто на приемы к психологу приходят девушки, которые прямо заявляют, что жить им абсолютно не хочется, а все, как вы думаете, почему? А потому, что на девушку не обращают внимание особи противоположного пола. Сама девушка объясняет это тем, что у нее появляются прыщики на лице, да и размер одежды аж 48.

    На самом деле никто из окружающих не видит ее прыщей, а 48 размер вполне нормальный – не худая и не пухленькая. А мужчин отпугивает никак не внешность девушки, а ее заниженная самооценка.

    Тогда перед специалистом встает вопрос, как повысить самооценку женщине? Конечно же, не все девушки ходят к психологу, который смог бы решить проблему. Поэтому хотелось бы дать элементарные советы, которые помогут вам избавиться от комплексов и повысить свою самооценку.

    Как повысить самооценку?

    Избавиться от комплексов самостоятельно, конечно, трудно, но возможно:

  • Зеркало. Каждый раз, когда вы подходите к зеркалу, постарайтесь найти свои достоинства. Каждая женщина имеет красивые черты – будь то губы, глаза или волосы. И ни в коем случае, никогда перед зеркалом не говорите себе, что что-то у вас не так. Ни в коем случае нельзя говорить «Я не красивая!», «Я жирная!» и т.д. На самом деле, что наше виденье себя очень предвзятое, только окружающие могут увидеть нас такими, какие мы есть.
  • Если кто-нибудь вам скажет, что ему что-то не нравится в вашей внешности, то не нужно все сразу воспринимать очень близко к сердцу, поскольку на самом деле вы не знаете, как человек к вам относится, может он просто завидует. Для того, чтобы подтвердить данное мнение или наоборот его опровергнуть, необходимо послушать мнение других людей.
  • Так же придумайте себе мечту, которая позволит вам стать красивой, хотя бы на подсознательном уровне. Например, пожелайте. Для вас на данном этапе это звучит достаточно смешно, однако, когда вы пройдете реабилитацию и полюбите себя, то это станет вполне реальной целью.
  • Достаточно хорошо поднимает самооценку внимание к себе. Избавиться от комплексов можно, будучи всегда ухоженной, даже дома, где вас никто не видит. Делайте маникюр, эпиляцию, маски, скрабы, обертывания – в общем, все, в чем проявляется любовь к себе. Вы должны делать все эти процедуры с любовью к себе, представляя, что после маски или обертывания вы изменитесь в лучшую сторону.
  • Обращайте внимание так же на одежду, прическу, нижнее белье, обувь. Девушка, которой нравится ее одежда, обувь и нижнее белье всегда будет чувствовать себя более уверенной и раскованной, ей будет легко избавиться от комплексов.
  • Сходите на , они помогут не только начать относиться к себе с уважением, но и помогут развить, например, организаторские способности, а организаторами никогда не бывают люди, которые не любят или стесняются себя.
  • И самое главное, каждый день, просыпаясь утром, подходите к зеркалу и говорите, насколько вы привлекательны, красивы, очаровательны. Можете не верить, но буквально через пару недель, во время которых вы будете прислушиваться советов, вы станете любить себя намного больше, а окружающие станут больше обращать на вас внимание.

    Повышение самооценки спортом.

    Давно стало известно, что спорт делает характер человека более стойким, серьезным и самоуверенным. Если вы хотите повысить свою самооценку, то обязательно начните заниматься спортом. Это замечательная возможность натренировать свой характер и силу воли. Только так слабохарактерный человек сможет поверить в то, что он способен на все.

    Более того, если главным вашим комплексом является именно лишний вес, то вы не только сможете изменить свой характер, но и избавиться не только от комплекса, но и от самой его причины. Даже, если вы на самом деле не являетесь пухленькой, то спорт уж точно не испортит вашу фигуру.

    Главной причиной того, что физические нагрузки так влияют на характер, является то, что во время тренировок человеку приходится себя пересиливать, таким образом, вы начинаете ломать свою лень. А что еще очень важно, во время занятия спортом такая глупость, как внешние недостатки, вам просто не приходит в голову.

    Как повысить самооценку. Видео.

    Надеюсь, мы ответили на все вопросы, касающиеся того, как избавиться от комплексов. Любите себя, и пусть вас полюбят окружающие!

    starkov.su

    Избавляемся от комплексов

    Откуда берутся психологические комплексы, как они действуют на жизнь человека и как их преодолеть? На эти вопросы важно не только получить грамотный ответ, более важно найти собственные пути избавления от комплексов, мешающих жить и развиваться, радоваться жизни и получать от нее удовольствие.

    Что это и как они возникают ^

    Что такое психологическая закомплексованность, откуда она берется и как избавиться от комплексов? Исследованием различных комплексов психики занимались многие классики мировой психотерапии, в частности, Зигмунд Фрейд, Карл Густав Юнг, Альфред Адлер.

    Венский психиатр А. Адлер впервые ввел термин «комплекс неполноценности». Фрейд считал его порождением бессознательного, имеющим сексуальную природу. В противовес учению Фрейда А. Адлер выводил это понятие как особенность психики человека, которая возникает под влиянием особенностей воспитания и зарождается в детстве.

    Детские страхи и обиды, страхи и опасения, связанные с полученными во взрослой жизни психологическими травмами – все это становится причиной развития комплекса неполноценности.

    От этого не застрахован никто, и развитие комплекса может начаться в любой период жизни человека. Кто-то с детства приходит во взрослую жизнь с готовыми комплексами, заботливо «выращенными» родителями, школой и сверстниками, у кого-то они развиваются после серии неудач, связанных с работой или личной жизнью..

    Нужно ли вам бороться с комплексами? Если вы чувствуете, что они мешают вам жить, от них желательно избавляться. Способы преодоления зависят от их вида.

    Комплекс отличника, неудачника, жертвы – все они приводят к возникновению чувства неполноценности, ощущению себя личностью ущербной и недостойной:

    • Нередки случаи, когда человек в глазах общества выглядит вполне успешным, активным и счастливым – хорошая прибыльная работа, комфортный дом, престижная модель авто, любящая жена или муж, талантливые и воспитанные дети, верные друзья, понимающие начальники и преданные подчиненные. Но внутри такой человек все равно может ощущать себя недостаточно достойным и потерять чувство полноты бытия.
    • Понятие достойный или недостойный вообще не должно рассматриваться вами при оценке самого себя. У вас, как и у других людей, есть ровно 24 часа в сутки и бесконечная способность самосовершенствоваться. Оценитьваться может ваша способность совершенствовать собственные навыки, причем оценки себе можете выставлять только вы сами.
    • Чужое мнение о чьих-то достоинствах или недостатках не должно быть тяжкой ношей на вашем жизненном пути. Вы не обязаны стремиться соответствовать чужим представлениям о том, что есть красиво или некрасиво, удачно или неудачно, достойно или недостойно.
    • Даже если какие-то сложные или неприятные моменты случались в вашей жизни, они были посланы судьбой или Богом для того, чтобы научить вас чему-то и сделать вас лучше. К тому же, они все равно уже в прошлом, эти негативные моменты. А память о них вы сами проносите из своего прошлого в свое будущее.
    • Как избавиться от комплексов ^

      Чем больше сложностей и неприятностей вам пришлось вынести в жизни, тем более недостойными вы считаете себя, допуская развитие внутри себя различных комплексов.

      На самом деле, в этих условиях вы максимально заслуживаете считать себя достойными счастья и успешной жизни, а значит, пришла пора преодолевать всякую закомплексованность.

      Каковы комплексы людей в сексе? Читай статью.

      Чтобы решить, как избавиться от комплексов, в первую очередь необходимо найти механизм их возникновения и способ действия на мысли, чувства, решения и действия человека. Затем можно предпринимать конкретные действия для искоренения влияния конкретного комплекса.

      У мужчин ограничивающие комплексы связаны чаще всего с работой, властью или сексуальной активностью:

    • Страх бедности вкупе с комплексом отличника – толкает мужчину на желание зарабатывать больше и больше, добиваться крутых карьерных взлетов, отличаться от окружающих крутостью марки автомобиля, роскошью домашней обстановки, величиной банковского счета и другими атрибутами успешного человека.
    • Страх полового бессилия в постели, который мужчина старается преодолеть всеми возможными способами – частой сменой сексуальных партнерш, применением различных стимулирующих средств, приемом возрастающего количества алкоголя.
    • Комплекс жертвы начинает угнетать мужчину, попытки которого достичь потрясающего финансового успеха не приносят результата. Такой мужчина начинает обвинять в своем фиаско неблагоприятные обстоятельства, политическую и экономическую ситуацию в стране, неудачный брак, нечестных партнеров и т.п.
    • Избавиться от типично мужских комплексов неполноценности поможет:

    • трезвый анализ текущей ситуации;
    • пересмотр доминирующей жизненной позиции;
    • при необходимости серия бесед или сеансов терапии с психологом, сексологом или бизнес-тренером, что поможет мужчине повысить самооценку и обрести новые навыки успешного ведения бизнеса.
    • Считается, что женщины в несколько раз чаще подвержены влиянию различных комплексов, чем мужчины. Женщины чаще всего комплексуют по поводу внешности, хотя в большинстве случаев нет никаких объективных причин к неуверенности в собственной красоте и неотразимости.

      Чаще всего женщине не нравятся параметры ее тела, длина ног или размер груди, длина волос, а виновники подобных комплексов – пресловутые стандарты красоты, навеянные законодателями изменчивой моды.

      Комплекс жертвы – еще один развитый у многих женщин психологический изъян, и развивается он на фоне неудавшегося замужества или неурядиц на работе.

      Способствуют его развитию привычные во многих семьях правила для примерного поведения жены, матери, невестки. Согласно этим негласным правилам женщина обязана создавать наилучшие условия для благополучия всех членов семьи, не перечить мужу, уважать и чтить его родителей и родственников.

      Стараясь угодить всем, женщина часто забывает о себе, или у нее банально не остается времени подумать о своих желаниях и стремлениях:

    • Чтобы избавиться от большинства женских комплексов, женщине необходимо в первую очередь научиться себя любить и понять, что женщина достойна любви и восхищения просто в силу своей женской природы.
    • Преодолеть переживания по поводу внешности помогут занятия фитнесом, плавание, переход к правильному питанию, регулярный сон, избавление от разрушающих женскую магию привычек.
    • Даже одна хорошая привычка – регулярно посещать парикмахерскую, косметический или СПА-салон, способна сотворить чудеса с внешностью женщины, поднять ее уверенность и помочь ей расцвести.
    • Избавиться от комплекса жертвы женщина может, открыв в себе источник женской силы, который заставит новыми глазами смотреть на нее всех родных. В этом ей помогут советы психолога, книги и семинары известных тренеров личностного роста.
    • Комплексы личности, которые развились в подростковом возрасте, поддаются коррекции наиболее тяжело. Подросток еще не до конца избавился от детских страхов и неуверенности, а родительское воспитание и годы школьного обучения, так часто формирующее заниженную самооценку и чувство вины, способны превратить его в неуверенное, пугливое и забитое существо.

      Влияние улицы с ее жесткими законами и правилами добавляют свои штрихи к портрету комплекса неполноценности подростка. Наиболее частые виды подростковых комплексов:

    • комплекс отличника;
    • неудачника;
    • Квазимодо;
    • маменькиного сынка или папенькиной дочки.
    • Чтобы избавиться от этих комплексов, необходимо в первую очередь повысить самооценку подростка. Также необходимо понять, когда и в чем родители были правы, а когда они явно перегибали палку.

      Критичный взгляд на мир и себя самого у подростка обычно развит недостаточно сильно, молодой человек во многом мыслит стереотипами улицы или подстраивается под мнение родителей и других авторитетов.

      Поэтому, если комплексы вызваны школой или компанией, родители должны помочь ребенку в выработке правильной самооценки, уверенности в собственных силах и способностях, мотивировать его на занятия спортом, коррекцию недостатков внешности.

    • Первое, что могут родители сделать, чтобы помочь ребенку избавиться от комплексов – перестать сравнивать его с другими детьми или требовать от него удовлетворения их амбиций.
    • Помощь психолога, если понадобится, может состоять в консультациях по поводу правильного выбора будущей профессии, выработки навыков правильной мотивации, развития умения ставить цели и получать результаты.
    • Работа с зеркалом – лучший способ преодоления закомплексованности

      Чрезвычайно простой, но очень действенный способ избавления от комплекса неполноценности – работа с зеркалом.

      Для этого надо выполнить три простейших действия:

    • Подойти к зеркалу.
    • Посмотреть на свое отражение.
    • Искренне признаться ему в любви и уважении.
    • Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы сказать себе в зеркале «я люблю тебя», «ты лучшая/лучший», «я горжусь тобой». Однако для человека, который зажат комплексом неполноценности, признаться в хороших чувствах к себе самому бывает очень непросто, особенно на первых порах.

      Слезы, гнев, обида, злость, неприятие внешности – вот перечень чувств, которые люди могут испытывать к себе. Первые несколько дней признаваться в любви своему отражению особенно трудно. Тем не менее, через некоторое время образ в зеркале начинает все больше нравиться, черты внешности становятся привлекательными и не вызывают прежнего отторжения.

      Работа с зеркалом очень помогает преодолеть комплексы, вызванные явными или мнимыми недостатками внешности, развивает уверенность и чувство собственного достоинства.

      Арт-терапия против страхов ^

      Арт-терапия состоит в возможности выразить свои эмоции, чувства при помощи художественных образов, часто комичных или гротескных:

    • изобразите своего обидчика в облике смешного животного;
    • выразите давние детские страхи в виде абстрактных персонажей;
    • сочините о своих неудачах или тревогах забавную сказку или сатирический стишок.
    • Для этого вам совсем необязательно обладать талантом художника, писателя или поэта.

      Как бороться с комплексом неполноценности? Узнай здесь.

      Как выражается комплекс Электры у девочки-подростка? Читать тут.

      Современная психология рекомендует арт-терапию как основанную на искусстве специализированную форму психотерапии. Изобразительный или литературный творческий процесс является тем терапевтическим механизмом, который в особой символической форме позволяет осознать и перестроить травмирующую ситуацию, найти новую форму разрешения конфликта или развеять старые обиды.

      Успешный метод избавления от комплекса – погружение в прошлое и отыскание тех травматических моментов, которые не завершены и которые не пускают в уверенное и счастливое будущее.

      Формула успеха = внутренний потенциал — внутренние барьеры

      Ваши знания о себе и о людях определяют то, какие действия вы станете предпринимать, и в конечном счете то, какой результат вы получите. И эти знания о себе сформированы в вашем прошлом. Освобождайтесь от негативных эмоциональных зарядов, меняйте принятые установки, решения и суждения.

      Важный момент! Часто люди достигая своего прошлого, задают себе вопрос «почему?» и отвечают на него следующим образом: потому что мне стыдно, потому что мне больно, потому что мне плохо, потому что мне обидно. Такая постановка вопроса ведет в тупик. Правильный вопрос, который следует задавать себе «в прошлом» – вопрос «зачем?».

      Зачем вам все менять, зачем избавляться от груза прошлого, как вы хотите жить дальше. Перед тем, как начать что-то изменять в собственном прошлом, ответьте себе на вопрос, что вы хотите тем самым получить в настоящем и в будущем.

      Видео: Говорит эксперт

      Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

      Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

      gopsy.ru

      Как повысить самооценку, избавиться от комплексов и полюбить себя?

      Наличие комплексов является признаком нелюбви к себе и способствует формированию низкой самооценки. Это может стать серьезной проблемой в сфере социальных и личных взаимоотношений и профессионального роста. Есть множество техник, рекомендуемых психологами, позволяющих научиться любить себя и тем самым значительно улучшить качество своей жизни. Они несложные в реализации и требуют только желания человека что-то поменять в лучшую сторону.

      Человек с комплексами, скорее всего, осознает их наличие и негативное влияние на его социальную реализацию, но иногда нелюбовь к себе настолько укореняется в личности, что человек может и не задумываться о том, что это проблема. Красноречивые признаки низкой самооценки:

      1. 1. Часто испытываемое чувство вины, даже за свой успех и достоинства. Поэтому, отвечая на комплимент, человек часто оправдывается.
      2. 2. Регулярные мысли о своем несовершенстве и неблагополучии.
      3. 3. Частые жалобы на жизнь и окружающих.
      4. 4. Недовольство своей внешностью.
      5. 5. Постоянные мысли о своих неудачах. Часто именно они и становятся главной темой разговоров.
      6. 6. Страх общения с незнакомыми и некоторыми знакомыми людьми, основанный на уверенности в своей нелепости и неуместности.
      7. 7. Физиологические признаки: сутулая спина, опущенные уголки губ и глаз, скованные неуклюжие движения.
      8. Обнаружив у себя несколько или все признаки низкой самооценки, нужно проанализировать свою жизни и осознать, что такая нелюбовь к себе имеет ряд последствий:

        1. 1. Трудности в общении с людьми. Окружающим неприятен негативный настрой и восприятие в штыки критики или похвалы. Все хотят, чтобы коммуникация приносила удовольствие, а извлечь его из разговоров с закомплексованным собесдником трудно. Страх общения с людьми приводит к социопатии. Так близкие и коллеги могут долгое время не догадываться о недовольстве человека чем-то или о его оригинальных идеях.
        2. 2. Запущенная внешность. Если человек комплексует по поводу каких-то особенностей своего тела, он не всегда пытается их усовершенствовать. Иногда люди перестают следить за собой, ведь кажется, что раз не повезло с красотой, то ничем это не исправить.
        3. 3. Профессиональная несостоятельность. Неуверенность в себе и своих силах и привычка жаловаться на обстоятельства и других, которым повезло больше, мешают сконцентрироваться на собственной реализации.
        4. 4. Проблемы в любви и семейных отношениях. Очень трудно любить того, кто сам себя не любит и всем своим поведением дает понять, что недостоин теплого отношения к себе. Люди, склонные к агрессии, могут прятать свои комплексы за унижениями других и сквернословием о тех, кто лучше их. Часто они начинают критиковать и оскорблять супругов, детей, других родственников. Детям таким образом прививаются их комплексы и низкая самооценка. Поэтому у многих людей нелюбовь к себе родом из детства, а точнее, из общения с их родителями.
        5. Низкая самооценка на протяжении длительного времени способна перерастать в различные психические расстройства.

          Одной из техник для повышения самооценки считаются аффирмации — положительные установки, прописанные на бумаге и систематически повторяемые себе.

          Избавиться от комплексов и научиться любить себя — это тяжелая ежедневная работа. Чтобы побороть неуверенность, нужно действовать, а не жаловаться и страдать. Только вкладывая время и энергию во что-то, можно быть довольным собой. Советы психологов о том, как полюбить себя:

        6. 1. Принять решение. Раз и навсегда решить, что теперь все будет иначе, гораздо лучше. Нужно провести чистку своих мыслей и избавиться от плохих, при необходимости — прибегнуть к помощи психолога.
        7. 2. Забыть негативный опыт. Одна неудачная ситуация не определяет успех в этом вопросе в будущем. Если не заладилось в постели с одним партнером, это не значит, что так будет со всеми и даже с ним в следующий раз. Если однажды начальник раскритиковал идеи или готовый проект, это не значит, что другие предложения будут плохими. Подростку нужно расширить круг интересов и знакомых, ведь если в этом возрасте за ним утвердилась слава неудачника, то от этого трудно избавиться. Смена окружения, другие компании и успехи в различных секциях помогут в избавлении от комплексов.
        8. 3. Общаться. Нужно помнить, что человек — существо социальное, и взаимоотношения с другими представителями социума — важная часть самореализации. Успехи в коммуникации гарантировано поднимают самооценку. Они невозможны без постоянной практики.
        9. 4. Следить за своей внешностью. Любые практики общения будут проходить легче, если человек уверен в своей привлекательности.
        10. 5. Развиваться.
        11. 6. Поощрять себя.
        12. 7. Ставить цели, мечтать.
        13. 8. Помогать окружающим. Безвозмездная помощь другому человеку помогает почувствовать свою значимость. Это могут быть действия, которые не требуют серьезных затрат или отрыва от привычного образа жизни: донести старушке сумку, выслушать подругу в трудную минуту, дать совет знакомому.
        14. Чтобы преуспеть в умении быть интересным собеседником, можно использовать такие техники:

        15. Подходить к незнакомым людям на улице и задавать любые вопросы: который час, где находится магазин, как проехать к поликлинике, а также делать им комплименты.
        16. Устраивать вечера откровений с близкими, на которых обсуждать свои проблемы и варианты их решения, мечты, планировать будущее, делиться впечатлениями от книг, фильмов, увлечений.
        17. Стать смелее в высказываниях в коллективе, предлагать свои идеи.
        18. Выступать публично. Это трудно в первые разы, нужно продумывать речь и репетировать перед зеркалом, но удачные тосты, поздравления, доклады помогут повысить самооценку и мнение окружающих о себе.
        19. Девушке, чтобы стать уверенной в себе необходимо обращаться к противоположному полу в разных ситуациях: попросить физической помощи, консультации по мужскому вопросу, познакомиться.
        20. Красивая внешность дается непросто, для этого нужно соблюдать важные правила:

        21. Совершенствовать свое тело, особенно если есть комплексы по поводу фигуры. Для этого необходимо на протяжении длительного времени заниматься спортом. Самодисциплина и достигнутые результаты станут прекрасными поводами уважать и любить себя.
        22. Правильно и сбалансировано питаться. Организм отплатит взамен здоровой сияющей кожей, крепкими зубами и ногтями, красивыми волосами и прекрасным самочувствием.
        23. Посещать косметолога и салоны красоты. Советы профессионалов и процедуры в подобных заведениях подчеркнут естественную красоту любого человека.
        24. Пользоваться качественной косметикой.
        25. Быть опрятным. Даже не имея средств на одежду из последних коллекций, можно выглядеть хорошо, если костюм будет чистым, обувь начищена, а запах приятный.

    Если нет ни малейшей идеи, как себя развить, или кажется, что это невозможно без денег, можно действовать в таких направлениях:

  • Чтение книг увеличивает словарный запас и дает волю воображению. К тому же, это прекрасный способ отдохнуть и отвлечься от тревожных мыслей.
  • Просмотр качественных классических фильмов развивает хороший вкус.
  • Хобби и увлечения расширяют кругозор.
  • Дополнительное образование дает важный жизненный опыт и знания, имея которые легче воспринимать себя как профессионала или интересную личность.
  • Просмотр образовательных тренингов поможет найти новую сферу интересов.
  • Посещение мастер-классов развивает таланты и навыки.
  • Среди способов поощрения есть материальные и нематериальные. Эффективны и первые, и вторые:

  • Похвала. Самый простой и экономичный способ. Хвалить себя нужно много раз в день за любую мелочь, которая получилась — встал по будильнику, сварил вкусный кофе, успел сдать отчет, пошел на тренировку, преодолев лень. Если есть умение находить добрые слова для себя, значит, они найдутся и для других, а это уже залог успешного общения.
  • Отдых. Необходимо устраивать себе выходные дни.
  • Приятные покупки. Заведите привычку регулярно делать себе маленькие подарки. Шопинг и новые вещи отлично помогают бороться с комплексами, особенно женщинам.
  • Подарки. Следует вознаграждать себя крупными подарками за серьезные достижения.
  • Искреннее желание иметь большее подталкивает к действиям. Чтобы достигать своих целей, нужно:

  • Четко сформулировать желаемое и сроки его исполнения. Эффективнее — прописать на бумаге.
  • Ежедневно напоминать себе о цели и делать все для ее достижения.
  • Вести личный дневник или открытый блог с описанием пути к мечте. Эта информация может пригодиться, когда в следующий раз появится неуверенность в себе.
  • Вести дневник трат, если цель материальная. Это поможет упорядочить личный бюджет и понять, от каких расходов можно отказаться.
  • Психологи рекомендуют вдохновляться примерами других людей для повышения самооценки. Если смог один — сможет и другой.

    Если проанализировать истории успехов любой знаменитости, можно обнаружить, что все они проходили непростой тернистый путь и преодолевали трудные испытания. И только благодаря тому, что не сдавались, стали теми, кто они есть. Уверенность в себе должна основываться на фактах о достижениях. А чтобы чего-то достичь, нужно все время выходить из зоны комфорта и трудиться.

    feelcontrol.net

    Как избавиться от комплексов?

    У Вас есть комплексы? Они мешают Вам жить? У нас для Вас есть советы о том, как избавиться от комплексов! Уничтожайте свои комплексы и будьте счастливы!

    Приветствуем тебя, уважаемый читатель на полезном сайте Дневник Успеха! ??

    Все мы живем в постоянно развивающемся мире.

    Земля – это огромный организм, живущий своей жизнью.

    Ежедневно на Земле рождаются тысячи людей, которые живут, страдают и умирают.

    Какими бы разными ни были люди, у всех присутствует одинаковая черта – какой-либо комплекс.

    Одни успешно избавляются от своих комплексов, другие же никак не могут с ними справиться.

    В данной статье мы разберем, что такое комплексы, откуда они берутся и как можно справиться с комплексами!

    Комплексы – это мысли человека, ограничивающие все его действия и поступки.

    Иными словами, в голове каждого человека присутствует невидимый ограничитель на какие-то его слова или действия.

    Пока этот ограничитель находится в режиме «вкл», человек не способен делать какие-то вещи.

    Откуда же берется этот ограничитель?

    Да Вы просто сами себе его создаете.

    Например, учитель в школе критикует сочинение Петрова и на весь класс комментирует ошибки.

    Что в это время думает Петров?

    Вместо того чтобы взять на заметку и исправить ошибки, он думает: «Ну все, я тупой, я ничего не знаю и не умею».

    Вот так и появляется первый комплекс.

    Однако есть и хорошая новость!

    Размышляя как избавиться от комплексов, каждый человек самостоятельно может перевести свой ограничитель в режим «выкл» и снять с себя все ограничения.

    Для этого вам понадобится сделать всего лишь 5 предельно простых шагов.

    Как избавиться от комплексов: инструкция!

    Прежде чем избавиться от комплексов – осознайте проблему

    Для начала сядьте и в спокойной обстановке подумайте обо всех своих комплексах.

    На листке бумаги запишите все свои мысли без утайки.

    Когда список готов, расставьте приоритеты, начиная с самого важного.

    Данную работу необходимо проделать, прежде всего, для того, чтобы выявить все имеющиеся проблемы.

    Выявляем причину проблемы и начинаем избавляться от комплексов

    Когда список готов, берем самый главный комплекс и анализируем.

    В большинстве случаев нам кажется, что окружающие нас не любят, косо смотрят, друзья шепчутся за спиной и т.д.

    Однако какое слово тут является ключевым?

    Правильно – «нам кажется»!

    А что нужно делать, когда нам кажется?

    Все эти логические цепочки имеют место лишь в нашем мозгу, но никак не в реальности.

    Ничего не поделаешь, но именно так устроен человек – кто-то переживает из-за неудачной стрижки, а кто-то думает, что весь мир смотрит на его прыщ на носу.

    Давайте вместе поразмышляем…

    Вы знаете, что больные и депрессивные люди, становятся самыми главными в семье? Почему?

    Да потому что все внимание родных и близких приковано только к одному этому человеку! Поэтому комплекс неполноценности – источник его силы.

    Этот депрессивный человек постоянно жалуется, что ему плохо, что он чувствует слабость и несмотря на это все – он самый сильный среди всех нас. Как бы это грубо не звучало, но они подавляют здоровых людей!

    Это не должно нас удивлять, так как в этом случае именно болезнь может давать определенную власть!

    А если Вы зададитесь вопросом: «Кто самые сильные среди людей?» Скажу Вам сразу — младенцы! Почему?

    Да потому что именно младенцы нами правят, а сами же остаются неподвластными…

    Именно поэтому проанализируйте реальные факты и выясните причину своей закомплексованности.

    В большинстве случаев любой комплекс появляется от страха.

    А победив страх, вы с легкостью избавитесь от всех комплексов.

    К примеру, вы боитесь знакомиться с девушками.

    Выяснив причину такой боязни, вы постепенно поборете свой страх.

    Частенько при знакомстве с девушкой в мозгу парня возникают следующие мысли – я плохо одет, не знаю, что сказать, нет с собой денег и т.д.

    Поняв истинную причину страха, вы легко сможете устранить внутренний барьер.

    Ведь перед знакомством можно приодеться, взять деньжат и продумать тему беседы.

    Как вы уже поняли, страх – это причина всех наших неудач.

    Если мы будем подчиняться страху, то всю жизнь будем бояться мнения окружающих.

    Страх никогда не позволит нам сменить ненавистную работу, расширить круг общения, начать собственный бизнес, записаться на канкан и т.д.

    Мы всю жизнь будем жить в страхе и переживать из-за мнения общественности.

    Но вот ответьте на вопрос: вам есть дело до того, как одета ваша соседка из соседнего подъезда, а как она накрашена?

    А может вас волнует капиллярная сетка на ее ягодицах?

    Тогда почему ей должно быть дело до вас?

    Не стремитесь понравиться абсолютно всем – это не возможно.

    Главное вы должны нравиться самому себе и быть индивидуальны!

    Цените достоинства, избавляйтесь от недостатков

    Обычно мы думаем о своих недостатках, говорим о них, мусолим их за бутылкой пива, но совсем забываем о собственных достоинствах.

    Мы всегда преуменьшаем достоинства и преувеличиваем недостатки.

    Скажите, вы знаете хотя бы одного человека с идеальной внешностью, карьерой, семейным положением и друзьями?

    Лично мне на ум приходит лишь Железный человек, но ведь он не реален, а значит и не в счет.

    Любой человек не идеален.

    У кого-то торчат уши, кто-то не блещет умом, кто-то плох в спорте.

    Но зачем же кричать об этом на каждом углу?

    Оттопыренные уши можно прикрыть волосами, отсутствие ума можно заменить силой, а отсутствие силы – умом.

    Поэтому с этого дня старайтесь умалчивать о своих недостатках и говорить о достоинствах.

    Уже через несколько дней вы заметите положительные метаморфозы, происходящие у вас в сознании и Вы легко избавитесь от комплексов.

    Действуйте и вы поймете, как избавиться от комплексов

    Как бы много книжек вы ни прочитали на подобную тему, они вам не помогут, если вы не будете действовать.

    Естественно, действовать порой бывает ой как страшно.

    Ведь намного проще оставаться в своей зоне комфорта, забраться под одеяло, свернуться калачиком и злиться на весь мир.

    Но ведь это не поможет!

    Начиная выполнять упражнения, вы можете почувствовать, что вас это напрягает.

    Вы тут же начинаете искать причины, почему не стоит выполнять эти упражнения.

    Это абсолютно нормально!

    Начиная бороться с комплексами, вы выходите из своей зоны комфорта, и страх начинает наступать на пятки.

    Не бойтесь этого состояния.

    Покажите своему организму кто главный и не останавливайтесь, идите к своей цели!

    Рекомендую в просмотру небольшой видеоролик еще с одним

    простым, но очень эффективным советом, как побороть свои комплексы:

    Не давайте своим комплексам брать власть над Вами.

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Статья полезная, легкая и интересная.

    Очень важна любовь к себе, если ты не любишь себя, тебя никто не полюбит.

    Люди не будут к тебе тянуться.

    Так в том то и дело, что чаще комплекс сильно развит у тех людей которым не кажется, а в действительности над ними смеются и косо смотрят.

    Например, что делать девушке, если все смеются над ее большим носом в школе, дают клички и издеваются. НЕ обращать внимания не получается, конечно как тут не обращать внимания, когда над тобой издеваются. Жизнь как ад и нет счастья в ней для нее

    Спасибо автору за старания, в целом статья не плохая, но я посоветовал бы автору более конкретнее описывать популярные проблемы и пути их решения. Еще раз спасибо за статью!

    Вообще-то, статья ни о чём. Например, у кого-то есть некрасивые шрамы, как не комплексовать по этому поводу? Данная статья не помогает избавиться от реальных комплексов (обоснованных).

    Ania, no daje so shramamami taje istoria opiat je vi dumaete chto okrujaushii tolko tuda i smotret. Umenia est bolshoi ojog na pleche ia dolgo nasila maiki kotorie bi prikrivali plecho a potom zabila, i stala odevat chto hochu, i zametila chto ludi nezamechaut, a esli i zamechali, to ia s gordostiu raskazivala kak ia poluchila etot shram)

    Знаете, Аня, вы наверное удивитесь, но реальных (обоснованных) комплексов не существует в природе. Все они – плод вашего воображения, неуверенности и психической нестабильности.

    Если человек психически устойчив, если не имеет проблем с самооценкой, то он даже свои явные физические недостатки использует как достоинства.

    Такие модели, как Моффи, Шантель Браун-Янг, Диандра Форрест, Модеста Москалова и другие это доказали…

    В то время, как писанные красавицы страдают от кучи комплексов. Перекроили себя практически до неузнаваемости Николь Кидман, Мелани Гриффит, никогда не улыбающаяся Виктория Бэкхем, носящий специальную обувь Том Круз и множество других звезд – явный тому пример. Так что все – у вас в голове.

    По поводу некрасивых шрамов. Если это единственное, что мешает вам избавиться от комплексов, то почему бы не обратиться за помощью к пластическому хирургу? Да при современном уровне медицины с его помощью можно любые шрамы убрать.

    И не нужно рассказывать о том, что нет денег. Если из-за шрамов человек не может нормально жить и развиваться, страдает от комплексов и неуверенности, то денег можно и подсобирать. В крайнем случае – взять кредит!

    Вот только основная проблема в том, что многие, даже избавившись от шрамов, от комплексов избавиться не могут. И тут уже помогать должен психолог, а не пластический хирург.

    А статья – не таблетка ото всех болезней, а первый шаг к работе над собой.

    dnevnyk-uspeha.com

    Как избавиться от комплексов и повысить самооценку

    Как избавиться от комплексов? Подобные навязчивые мысли о собственном несовершенстве окончательно рушат самооценку, снижают уверенность и мешают выстраиванию гармоничных взаимоотношений не то что с противоположным полом, а всецело с социумом. Психологические комплексы представляют собой проявления невротических реакций и страхов, стремлений и внутренних отношений к окружающему миру. Порождаются они словами, мыслями и представлениями о собственной личности, которые были вытеснены из сознательной области либо подавлены. Подавление значимых оценок собственного проявления порождает довольно сильные, но всегда негативно окрашенные эмоции (стыд, вина, страх, ощущение себя ущербным или недостойным).

    Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

    Механизм самовосприятия, при влиянии комплексов, становится ориентирован на поиск недостатков, тогда как позитивные качества обесцениваются. Происходят сложности в принятии сложившейся ситуации и постоянное сравнение самого себя либо с придуманным собственным идеалом, либо с другими знакомыми или незнакомыми людьми. Т.е. контролирующий фокус восприятия постоянно находится во внешнем мире (сравнительные высказывания близких или собственные сравнения себя с другими) и руководствуется оценками соответствия, а не личной комфортности (важнее становится то, как выглядит и чего достиг, чем как себя при этом ощущает человек).

    Подобная ориентированность на внешние проявления приводит к медленному, но постоянному снижению настроения и уверенности, поскольку успех и счастье личности теперь всецело находятся во власти внешних факторов и именно способность изменить или повлиять на них является мерилом успехов, счастья и реализованности. При невозможности изменить внешность, характер, допрыгнуть в достижениях до определенного уровня человек склонен обесценивать самого себя, забывая тот факт, что полностью подчинить внешнюю действительность невозможно, как и невозможно одновременно соответствовать всем предъявляемым в социуме требованиям.

    Чем больше человек подавляет собственные проявления, тем сильнее становится его теневая, непризнанная сторона, являющаяся как бы противоположностью предъявляемого окружающим образа. Но проблема в том, что человек и его психика достаточно целостны и плохо переносят подобное расщепление, вследствие чего чем большее подавление происходит, тем с большим напором оно пытается вырваться наружу и в итоге вырывается – тактичные люди бьют оппонента в лицо, трезвенники напиваются, экономящие на всем спускают огромные суммы в казино. После этого временного облегчения и триумфа теневой стороны приходит чувство вины и самообвинения за ошибки, никчемность крепнет, и пружина подавления и непринятия начинает снова сжиматься, чтобы выстрелить в следующий раз с большей силой.

    Комплексы касаются всех сфер жизни человека: умственные и физические способности, профессиональные и интимные умения, внешний вид и черты характера. Перечислять можно бесконечно, стоит понимать, что любое проявление способно стать почвой для развития уничижительного отношения к себе. Некоторые моменты непринятия закладываются еще в младенчестве, некоторые появляются в достаточно зрелом возрасте. Причиной может служить система воспитания и взаимодействия с родителями (тут берут свое начало все комплексы полового развития, такие как эдипальный или комплекс Электры), а может спровоцировать единожды сказанная фраза значимым человеком (обычно так происходит, когда психика не успевает поставить защиту, поскольку является полностью открытой на фоне доверия к говорящему и тогда информация разрушительного характера попадает сразу в ядро личности без критической проверки принимаясь за истину).

    Борьба с комплексами начинается с установки причины их появления, соотнесения с объективной картиной реальности, работой над повышением самооценки и ориентации на внутренние вехи в оценивании себя. А в дальнейшем требуется корректировка предпринимаемых действий в зависимости от этиологии и специфики возникшей неоцененности, поскольку ответ как избавиться от комплекса вины или от интимного комплекса не может быть одинаков.

    Вопрос как избавиться от комплекса неуверенности в себе наиболее массово начинает возникать у подростков, и обусловлено это возрастными изменениями в своем социальном проявлении: контакты с миром более активны, проявления собственного мнения становятся во главу угла, как и использование появившейся возможности принятия самостоятельных решений. Подобные изменения требуют смелости быть, проявлять себя, не подстраиваясь под других, совершать первые шаги, и если в процессе воспитания в еще далеком детстве уверенность была нарушена, то сейчас самое время проявиться этому во всей красе.

    Проблему всегда проще предотвратить, поэтому рекомендация всем родителям, указывая на ошибки и недостатки не использовать сравнения (так вырабатывается ориентация на внешнее), не оценивать его личность как плохую из-за плохих поступков (так формируется негативный образ собственного я), не манипулировать поведением ребенка при помощи лишения родительской любви (так формируется отказ от себя). Вместо всего перечисленного требуется реакция участия, совместного поиска решения проблем и помощь в нахождении ресурсов или положительных сторон ребенка даже в негативной ситуации, что в свою очередь сформирует его устойчивую позицию и уверенность, что даже в самой провальной ситуации он сможет изменить исход.

    Неуверенность базируется на страхе поражения и незнании собственных способностей, может возникать у тех, о ком сильно заботились и теперь человек понятия не имеет, как действовать самостоятельно или в противоположной ситуации, когда ребенка лишали всякой поддержки и, действуя самостоятельно, он натыкался на множество неудач. Борьба с неуверенностью включает повышение самооценки, борьбу со страхами и активные действия.

    Для выведения самооценки на адекватный уровень хорошо бы составить перечень всего, что не устраивает, после чего стоит критически пересмотреть список, возможно подключив к этому близких людей, которым доверяете. Цель пересмотра – выявить, что из списка реально можно изменить (например, иметь крылья никак невозможно, поменять цвет кожи и пол уже реальнее, но все же малодоступно, а вот повысить уровень образования или создать более тренированное тело под силу многим). Следующим в вопросе как избавиться от комплекса неуверенности в себе будет составление второго списка из ваших качеств, неважно как вы их оцениваете, способных помочь вам преодолеть негативные (упорность может порицаться вашими родителями, но именно она может пригодиться в получении диплома). Когда самостоятельно выделить свои сильные стороны тяжело – попросите об этом знакомых, только пусть это будут не слащавые неинформативные комплименты поддержки, а фактическое перечисление того, что у вас отлично получается и где это можно использовать. Кстати, присмотритесь потом к списку своих недостатков, возможно, при смещении точки зрения им можно найти правильное применение и это будут неоценимые достоинства.

    Борьба со страхами имеет много аспектов, если вы не понимаете, чего именно боитесь, откуда первопричина и что делать, то лучше разбираться в этой проблематике совместно с психологом, который поможет установить актуальные причины и потом вы вместе или выработаете стратегию преодоления или решить, что данный возникающий страх является очень важным компонентом вашей личности, уберегая ее от травм и разрушения. В случае если вы понимаете, чего именно боитесь и почему можно начинать самому тренироваться в преодолении этих блоков. Тут важно понимать причину, поскольку боязнь выступлений у одного может быть обоснована тем, что он забудет текст, а у другого, что его закидают помидорами. Тогда в первом случае человеку стоит потренироваться не в зубрежке материала, а в его вольном владении, а также постепенном увеличении числа слушателей или как вариант репетиции своей речи в зале без зрителей. Во втором же варианте уместным будет тренировать внимательность по считыванию человеческих эмоций и угрожающих факторов, умения своим текстом менять настрой публики, вполне подойдет тренировка на оживленной улице с целью определения эмоций прохожих.

    И последнее, что пригодится в борьбе с неуверенностью – постоянное проявление активных действий, вместо того, чтобы просчитывать возможные результаты – принимайтесь за дело. Возможно, не выйдет, возможно, девушка ответит отказом, но при любой неудаче – профессиональной или личной, вы получаете еще отзыв, почему не сработало, что дает вам возможность к развитию собственного навыка. Неуверенность в общении проходит не после прочтения всех книг этой тематики, а после постоянной тренировки данного навыка и расширения сфер его применения. Неуверенность в собственной компетентности проходит не после теоретических курсов и выполнения ясных заданий, а после практического преодоления сложных вопросов или поиска нестандартных решений.

    Как избавиться от комплекса жертвы

    Существуют люди, ловящие неприятности «пачками» в какой-то определенной сфере или по жизни. Не берем сейчас в рассмотрение ситуации форс-мажоров, случающиеся со всеми, это выглядит достаточно устойчивой тенденцией. Например, девушку могут изнасиловать несколько раз за ее жизнь или каждый встреченный партнер будет избивать, мужчину будут постоянно обманывать при сделках или унижать женщины, в которых он безответно влюблен. Общая черта в данном случае – наличие страданий от внешних обстоятельств, продолжающихся постоянно. Подобное явление и является комплексом жертвы, включает в себя список личностных качеств, способствующих тому, чтобы человек занимал позицию жертвы, а также имеет непрямое влияние на жизнь человека, посылая сигналы окружающим даже помимо сознательной воли жертвы. Варианты неприятностей различны, но стоит отметить, что именно сам человек неосознанно притягивает к себе несчастные случаи, тираничных партнеров и прочие неприятности. Ситуации, создаваемые жертвой, выглядят как нападки внешнего мира, и соответственно человек испытывает страдания, претензии к несправедливости вселенной, окружающие его жалеют и часто тоже недоумевают, за что так не повезло, особо активные ходят снимать порчу.

    Как и в любом фрустрирующем поведении, у комплекса жертвы есть вторичные выгоды и получаемое удовольствие, пусть даже сам человек не осознает данных моментов. Осознание наличия комплексов подобных установок помогает человеку понять, что именно он получает за свои страдания (или чего избегает, ведь успех многих пугает). Осознать наличие проблемы в самом себе в реалиях современного общества, особенно постсоветского пространства, довольно тяжело и доступно тем, кто решил заниматься своим духовным развитием, проявлять интерес к психологии. Остальные воспринимают подобное поведение скорее как норму, поскольку все общество построено на фольклоре и традициях травмирования личности и оправдания насилия (морального или физического). В связи с подобной духовной наследственностью, корни возникновения можно не искать – они передаются из поколения в поколение, укрепляясь по мере взросления личности, а чтобы полностью его искоренить потребуется психологическая проработка родителей, потом детей и возможно следующее поколение не впитает данные стереотипы поведения, где быть счастливым небезопасно, успешным тяжело, а побои воспринимать как признак любви.

    Жертвы практически не способны принять ответственность, легко и полностью подчиняются решениям более сильных личностей, не умеют отстаивать собственные границы, выбирают в свой круг людей с психопатическими расстройствами, жертвуют собственной жизнью ради детей, супруга, родителей, даже когда те не просили о подобном. Человек с комплексом жертвы отказывается от собственной жизни и удовольствий, замещая любовь и заботу о себе чувством жалости и инфантильности, не позволяют себе получать удовольствие, находясь в настоящем моменте, и уходят от ответственности.

    Методы преодоления комплекса жертвы строятся в выработке противоположных паттернов поведения. Можно разобраться с вопросом, как избавиться от комплекса вины и перестать обвинять окружающих, взяв вместо этого ответственность на себя. Перестать жить с позицией, что мир вам должен, и даже в критической ситуации, когда вам необходима помощь, помнить, что попросить и принять ее – это ваша ответственность, никто не обязан бегать за вами и спасать, а также предлагать дальнейшую помощь, если вы отказались. Учитесь доставлять радость себе, а не только другим, определите, где ваша жизнь и чем она наполнена, если вы долгое время живете в роли жертвы, то может оказаться, что вашей жизни нет и она пуста, тогда придется знакомиться с собой и искать соответствующее наполнение. Прикрываться детьми, семьей, работой – означает впадать обратно в роль жертвы, ваша задача, чтобы интересы и удовольствия были только ваши.

    Постоянные жалобы и прямая непричастность не снимут с вас ответственности, как бы этого не хотелось, даже в юриспруденции есть статьи за доведение до суицида и провокацию на изнасилование. Страх самостоятельно руководить своей жизнью может парализовывать, но это необходимый этап взросления. Можете разобраться вместе со своим психотерапевтом, почему вы склонны манипулировать людьми вместо того, чтобы устанавливать прямой и открытый контакт, произошла ли сепарация и как можно поспособствовать этому процессу. Самостоятельно можете поискать, какие выгоды вы получаете от бытия жертвой (жалость, внимание, контроль), а также от негативных событий (отношения с тираном могут оправдать не сложившуюся карьеру, а постоянные катаклизмы бытового характера могут избавить от помощи в загородном доме).

    Как избавиться от комплекса неполноценности

    Пожалуй, самое распространенное, что мы знаем о комплексах и куда включаем многое их разнообразие – это комплекс неполноценности, рождающийся при сравнении себя с другими или же какими-то параметрами (не всегда объективно установленными). Несмотря на признанную уникальность каждого, человеку, считающему себя неполноценным присуще хроническое недовольство собой по сменяющим друг друга поводам или в целом собственной личностью. Восприятие себя как не симпатичного, не успешного, принижение своих достоинств, разрушающая и необъективная самокритика мало относятся к объективной реальности и тому, как воспринимают человека другие, а если и отражает объективные недостатки, то в меньшей степени, чем позиционирует сам человек.

    В преодолении комплекса неполноценности помогает установление его причины и взгляда на происходящее с позиции настоящего момента. Большинство негативных установок о себе заседают в восприятии с детского возраста, благодаря некорректным комментариям взрослых или издевательствам сверстников. Высказывания и ситуации забываются, а выводы и самоощущения остаются, так что вспомните события, приведшие вас к подобным жизненным установкам. Первая реакция будет эмоциональная и вас может психологически отбросить в тот возраст, где была нанесена травма, но потом, рассмотрев ситуацию с позиции взрослого человека и вашего имеющегося опыта можно заметить, что истинности утверждения мало. Может оказаться, что вас обозвали со злости или из зависти, чтобы вы подчинялись и не высказывали своего мнения, от непонимания и низкого уровня культуры или развития самого автора слов.

    В следующий раз, при привычной пластинке самоуничижения, вы уже сможете отследить, что фразы эти не ваши, а людей из глубокого детства и они не имеют отношения и не могут характеризовать настоящую ситуацию и вас в ней, да и по поводу адекватности к детской ситуации могут быть вопросы. Вначале отлавливать подобные мысли придется усилием воли и каждый раз переоценивать ситуацию, ведь вместо автоматического «плохо» могут появиться различные другие варианты ответа.

    Потратьте время на изучение собственных качеств, как положительных, так и отрицательных, разработайте пути применения и тех и других. То, что вам сейчас в себе не нравится, не обязательно подлежит искоренению, возможно, при правильном применении в нужных ситуациях, эта черта станет очень ценной. Смещайте акцент в сторону позитива, т.к. ни одно проявление не может быть исключительно одного полюса, восприятие варьируется от потребностей. Обычно нас осуждают за неудобные окружающим проявления (когда вас в негативной форме обзовут карьеристом можно попытаться стать удобным и работать в пол силы, а можно осознать, что человеком двигает зависть и продолжить развивать свои таланты, получая достойное продвижение и бонусы).

    Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять – вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

    Не прекращайте собственного развития в самых разнообразных сферах, но не ориентируйтесь в собственных достижениях на внешние идеалы. Соотносите цели со своими потребностями и своей ситуацией (классно, конечно, поднимать штангу в двести килограмм, но если вы работник банка в поселке городского типа, возможно поддержания достойной физической формы будет достаточно, а остальное время уделить более актуальным моментам). Сравнивайте свои достижения с собственным уровнем, т.е. если раньше вы знали сто иностранных слов, а сейчас тысячу, то это успех и ваше достижение, себя можно похвалить, не нужно при этом вспоминать коренных носителей языка и сравнивать свой уровень с ними, поскольку вы изначально в разных заданных условиях.

    Заботьтесь о себе, с любовью, а не с кнутом – ухаживайте за внешность, балуйте вкусняшками, водите себя на интересные курсы и покупайте красивые книги, чем больше счастья, тем более насыщенной станет жизнь. Вырабатывая внутренние критерии успеха (счастье, самочувствие, комфорт) вы перестанете сравнивать себя с внешними параметрами, обретя довольство собой.

    Как избавиться от комплексов по поводу внешности

    Восприятие нашей внешности окружающими полностью зависит от того, как мы сами относимся к внешней оболочке своей личности – считающий себя непривлекательным, будет неосознанно транслировать эту информацию и в итоге все будут считать его не симпатичным, а если человек, имеющий объективный внешний изъян считает себя прекрасным, то и окружающие, скорее посчитают это притягательной изюминкой. Комплексы по поводу внешности часто мешают жить и очень распространены, ведь именно внешность то, что я является визитной карточкой человека, еще до того как он проявил свои неоценимые личные качества. Рамки внешнего образа навязываются рекламой и индустрией моды, нетерпением детей к отличающимся и стремлением соответствовать определенному типажу, который предпочитает симпатичный человек.

    Разрешить проблему чисто с внешней стороны оказывается невозможно, поскольку недовольство своей внешностью имеет психологические причины, и сколько не доводи свое отражение до идеального состояния, все равно будет то, что еще нужно исправить и причинам недовольства не будет конца. Работать придется со страхом отвержения, фразами из детства, характеризующими с негативной стороны, низкой самооценкой и сверхценностью окружающих. Это лишь первый самый часто встречающийся список, а есть и проблематика, замешанная на желании копировать внешность своей умершей бабушки, потому что тоска по ней непереносима. Разбор, где действительно физические недостатки, а где внушенное самокритичное отношение может занять длительный промежуток времени. После это оставшийся (если остался) список вполне можно подкорректировать в пределах допустимого – сбросить лишний (по медицинским нормам) вес, а не довести себя до дистрофии, подобрать более удачную стрижку, а не перекраивать лицо у пластического хирурга. Внешние изменения, осуществляемые с позиции любви и заботы о себе, имеют обозримый конечный результат и в своем достижении не напоминают острую фазу маниакального психоза.

    Радоваться и заботиться о себе нужно начинать в эту секунду, даже имея (как вам кажется) не идеальное тело, т.е. одевайте себя красиво сейчас, а не когда похудеете, фотографируйтесь и посещайте мероприятия сейчас, а не когда выровняете спину и почистите кожу. Подобное поведение дарит много принятия себя и принятия от окружающих, что помогает ослабить блоки напряженности и зажатости. Если не можете увидеть сами своих достоинств, воспользуйтесь помощью стилиста, визажиста, фитнесс-тренера – все эти люди в силу своей профессии моментально выделяют достоинства в человеческом проявлении и помогают раскрыть их полнее. Делайте для себя сейчас полезные и приятные штуки, все то, что можете и доступно и ваша внешность, как и восприятие себя, начнет меняться.

    psihomed.com